Ци-бег

делаем это, как правило, подсознательно. Применяя Ци-навыки в беге

осознанно, вы улучшите свою способность концентрировать внимание,

чувствовать свое тело, научитесь расслабляться (многие из нас имеют

проблемы с таким важным умением, не так ли?) и получать максимум

пользы от самого фундаментального действия - дыхания.

Как обычно, в Ци-беге процесс - это цель. Ци-навыки - одновременно

и полезные навыки и заслуживающие внимания задачи. Так, каждый раз,

когда вы учитесь концентрироваться, вы совершенствуетесь в своем

умении быть собранным. Это приносит удовольствие.

В главе 7 мы подробно рассмотрим, как использовать Ци-навыки и

технику концентрации внимания в своей тренировочной программе.

Но даже если вы прямо сейчас начнете по пять минут практиковать

любое из этих умений во время бега или любого другого занятия (от

мытья посуды до смены пеленок), то будете совершенствоваться в этих

навыках и сможете улучшить качество своего бега или повседневной

деятельности. Эти навыки сделают более качественными как бег, так и

жизнь.

Концетрация внимания

Ци-бег - бег для мыслящего человека. Вряд ли вы когда-нибудь услы­

шите такое название книги: «Ци-бег для чайников». Безусловно, для

человека важно приобрести сначала физический опыт, но в Ци-беге

разум выполняет значительную часть работы. Он отключается от всего

лишнего и концентрируется на теле. Разум отдает приказания мышцам

62

работать или расслабиться. Разум создает совершенный бег: сдерживает

вас в начале тренировки, подбирает подходящий темп и берет красоту и

Ци из окружающего. Он создает бег, после которого вы чувствуете себя

отдохнувшим и расслабленным, полные энергии для предстоящего дня.

Существует множество важных причин для изучения чего-то нового,

и не имеет значения, Ци-бег это, иностранный язык, музыкальный

инструмент или новый кулинарный рецепт. Познания - вот для чего

мы предназначены. Это наше право от рождения как человеческих су­

ществ. Если мы прекращаем учиться, то перестаем расти, а наш разум

закостеневает. Если вы не пользуетесь им, то теряете его.

Концентрированный разум и послушное тело - два ключевых момен­

та (и больших преимуществ) в изучении и использовании Ци-бега. Когда

ваш разум сосредоточен, а тело послушно, вы обретаете И-Ци - полную

концентрацию разума и тела. Примером этой концентрации может быть

непоколебимая сосредоточенность кота, охотящегося на птицу, или

теннисиста ожидающего подачи противника.

Вспомните свой собственный опыт И-Ци. Мы все имели его в своей

жизни. Возможно, это было, когда вы впервые влюбились: тот человек,