Тренировка тела и духа

«Взрасти зеленое дерево в сердце своем, и однажды певчая птица совьет там гнездо», – гласит китайская пословица.

Зеленое дерево – суть, образ здоровья, который мы будем прилежно и кропотливо формировать в душе, и птица неувядающей молодости не замедлит поселиться в его кроне.

Во второй главе речь пойдет о тренировке эмоций, о коррекции настроения и формировании образного мышления, помогающих созданию заветного образа, а также о роли прощения и о практике самопогружения, способных вызывать в душе Образ молодости и здоровья, который откроет вам двери в новую полноценную жизнь.

Глава 2 Тренировка духа

Тренировка эмоций

У многих из нас расшатаны нервы, близко слезы, мы сами часто не понимаем, отчего вдруг срываемся и несправедливо обижаем близких. Все это – признаки нарушения эмоционального равновесия.

Если такое состояние сохраняется долгое время, это может привести к неврозу, а спустя еще какое-то время – к более серьезным расстройствам.

Многие считают слезы признаком слабости, стыдятся их, даже когда они появляются к месту. Особенно это характерно для мужчин. Мы часто бываем скованы сомнительными условностями, наши эмоции подавлены ложными установками, мы становимся неестественными, забываем, как надо себя вести.

Вспомните, как естественны дети в выражении своих чувств. Не потому ли их смех так заразителен и так непереносим их плач?

Давайте и мы побудем немного детьми – искренними, чистыми, абсолютно свободными. Давайте и мы отпустим наши эмоции на свободу и позволим хотя бы на короткое время нашим чувствам одержать верх над разумом.

Вы спросите: «Зачем это нам?»

Да для того, чтобы обрести чувство глубокой внутренней безмятежности! Вспомните, с какой легкостью ребенок переходит к покою. Секунда-другая, слезы высыхают, личико озаряется улыбкой, глазки сияют. Малыш все забыл, все простил и готов к новой игре.

Нам необходима эмоциональная гибкость, чтобы нервная система стала эластичной, приобрела способность выдерживать натиск житейских бурь и всегда возвращалась в нейтральное, умиротворенное состояние.

Эмоции сильно влияют на внутреннее состояние и, как следствие, – на внешний облик. Следовательно, чтобы хорошо выглядеть и постоянно пребывать в приподнятом настроении, нам нужно научиться управлять эмоциями. Как это сделать?

Если эмоции влияют на внешний облик, значит, и внешний облик может повлиять и на них.

Превратимся в актеров. Попробуем сыграть роль властелина. Расслабляемся и входим в роль спокойного, уверенного в себе правителя. Если во время работы появляются посторонние мысли, внимание направляем на дыхание: вдо-о-х – вы-ы-дох, вдо-о-х – вы-ы-дох, и удерживаем состояние.

Необходимое напоминание. Во время работы с мысленными образами глаза должны быть закрыты.