Читаем Трансформация сознания. Практическое руководство полностью

Увеличивайте прозрачность картинки до такой степени, чтобы вы легко могли увидеть нечто, находящееся за прозрачным экраном вашего «кино».

ШАГ 5. ЧЕТКОСТЬ

Поработайте с четкостью изображения. От сверхчеткого до совсем размытого.

ШАГ 6. ИЗМЕНЕНИЕ ПЛАНА (ФОКУСИРОВКИ)

Обратите внимание на то, что в вашем «кино» есть передний (основной) план и второстепенный, некоторые детали изображения. Совершайте «наезд» камеры от общего плана к этим вторичным деталям, делая их основным изображением, главной темой.

ШАГ 7. НАКЛОН ЭКРАНА

Теперь поработайте с наклоном вашего изображения. Наклоните верхнюю, затем нижнюю часть экрана, вплоть до того, что вы сможете едва видеть, что там происходит. Наклоните влево, вправо. По диагоналям.

ШАГ 8. ИЗМЕНЕНИЕ ЦВЕТА

Попробуйте изменять цвет изображения. От крайне насыщенного, аляпистого до черно-белого (вспомните фильтры в Инстаграм).

ШАГ 9. НАЛОЖЕНИЕ ЗВУКА

Попробуйте наложить на ваше «кино» неприятного воспоминания музыку. Меняйте стили и направления музыки. Весь фильм, от начала до конца. Отметьте, как меняется ваше настроение от изменения звуковой дорожки.

ШАГ 10. ПРОКРУТКА НАОБОРОТ

В этом шаге прокрутите ваше «кино» наоборот. С разной скоростью.

* * *

Проделав эти базовые шаги эксперимента, обратите внимание, какой из шагов, какое изменение изображения дает в вашем случае наибольшее изменение эмоционального окраса, восприятия прошлого события. А теперь попробуйте смешивать все эти игры с изображением. По паре, одновременно по несколько способов изменения «кино».

<p>Диета для развития концентрации внимания</p>

В йоге используется специальная диета для повышения ментальных способностей и усиления концентрации внимания, называется она «саттвик». К слову говоря, в йоге рассматривается три типа питания: «саттвик», «раджастик» и «тамасик». Изменением типа еды в йога-терапии добиваются изменения темперамента детей и взрослых. Гиперактивный ребенок становится спокойным и усидчивым, сконцентрированным. А апатичного можно путем диеты сделать подвижным и эмоционально активным.

Какие продукты помогут вам увеличить концентрацию внимания и способность к воображению, ментальным упражнениям? Я вам рекомендую на время вашей подготовки к трансформации и самой трансформации первого периода использовать диету «саттвик».

НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ:

• Слишком соленая, сладкая, горькая, острая, кислая, горячая, пряная пища;

• Алкоголь;

• Красное мясо, внутренности животных, рыба, яйца;

• Разогретая или холодная пища;

• Консервированные продукты;

• Газированные сладкие напитки, сухие продукты (чипсы, печенье и т. п.), кофе, чай, сахар.

РЕКОМЕНДУЕТСЯ:

• Орехи, свежие фрукты, кокос, семена кунжута, мед;

• Сырые бобовые (размоченные) или только что отваренные;

• Молоко, пахта, масло, творог;

• Свежеприготовленные овощи. Корнеплоды и клубни, растущие НАД землей;

• Принимать пищу только в состоянии голода. Не переедать;

• Принимать пищу в тишине, не отвлекаясь ни на что;

• Кушать 1–2 раза в день;

• Время для приема пищи: 12.00–14.00 и 17.00–19.00.

Упражнение по управлению мозгом. Подготовка ко всем остальным упражнениям.

<p>О направлении вашего воображения</p>

Наличие хорошо развитого воображения – как обоюдоострый нож, бритва. Которая работает для вас или против вас. В большом количестве случаев воображение становится нашим врагом, если мы не умеем направлять его в нужное русло развития, а не для разрушения, чем люди часто и занимаются. К примеру – ревность. У одного из супругов разворачивается очень яркое «кино», плод воображения, где он/она видит в деталях, в цвете, в динамике и других сочных параметрах свою половинку, занимающуюся сексом с другим человеком. Все настолько ярко, что совсем нет сомнений в достоверности этого воображения, и когда половинка возвращается домой – может разгореться ужасный скандал, иногда доходящий до насилия.

Таких примеров, когда воображение работает против человека и его счастливой жизни, – масса. Проигрывание в воображении негативных сценариев, как мы понимаем, не приносит ни расслабления, ни радости, ни успеха или удачи. Ключ к пониманию, почему люди воображают негатив вместо позитива, – страх и ощущение своей неполноценности. Отсутствие понимания последствий.

Люди не умеют пользоваться простыми инструментами, одним из которых является «мета-вопрос» «Ну и что?», задаваемый касательно любого предполагаемого последствия.

– Он мне изменяет!

– Ну и что?

– Он не любит меня!

– Ну и что?

– Он уйдет к другой!

– Ну и что?

– Все будут смеяться надо мной!

– Ну и что?

– Я повешусь!

– Ну и что?

– Дети будут плакать!

– Ну и что?

– Весь город повесится!

– Ну и что?

– Граждане уедут из страны!

– Ну и что?

– Страна исчезнет!

– Ну и что?

На самом деле нет никакого основания драматизировать не только ВООБРАЖАЕМУЮ ситуацию, но и реальную.

– У меня украли машину, деньги, документы!

– Ну и что?

– У меня последняя стадия рака!

– Ну и что?

Перейти на страницу:

Похожие книги

Абсолютная медитация. Путь к осознанной и полной жизни
Абсолютная медитация. Путь к осознанной и полной жизни

«Абсолютная медитация» Дипака Чопры – плод многолетних исследований и подробнейшее описание феномена медитации и ее положительного воздействия на наше физическое, ментальное и эмоциональное состояние, а также на отношения с другими людьми и миром. В своей новой книге автор мировых бестселлеров, специалист по интегративной медицине и самопознанию Дипак Чопра не только делится новейшими сведениями и научными данными о медитации, но и рассказывает, как сделать ее привычной повседневной практикой и сразу же ощутить ее целительное воздействие. Здесь вы найдете десять упражнений-медитаций, меняющих восприятие мира и развивающих осознанность, 7-дневный курс медитаций для определения жизненных целей, а также полезное приложение – 52 мантры для медитации с описаниями и пояснениями. С «Абсолютной медитацией» вас ждет полная трансформация, цель которой  – пробудить тело, разум и дух, чтобы научиться открыто, свободно, творчески и осознанно проживать каждый день своей жизни.В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Дипак Чопра

Карьера, кадры / Саморазвитие / личностный рост / Образование и наука
Реконструктор
Реконструктор

Молодые парни в форме времен войны, реконструкторы… Что заставляет их надевать форму противника? Желание поиграть в войнушку? Или подсознательная тяга переиграть уже произошедшие события? У каждого из них есть на это свои причины…Но что делать, если чужая форма вдруг внезапно становится своей? И по-немецки говорят твои товарищи и сослуживцы? И ты, вчерашний рядовой россиянин, сегодня становишься солдатом рейха?Теперь только от тебя самого зависит, каким путем идти. Память ничего не подскажет, и только твое сердце, сердце солдата, может указать тебе правильную дорогу… Дорогу к дому, который ты себе выберешь. И этот выбор будет единственным – ничего другого тебе не дано.

Александр Сергеевич Конторович , Амиран , Виктор Олегович Пелевин , Дмитрий Кружевский , Дмитрий Сергеевич Кружевский

Фантастика / Боевая фантастика / Попаданцы / Фэнтези / Саморазвитие / личностный рост