Токсичные люди. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов

САМОАНАЛИЗ. ПРЕСЕКИТЕ ВЫРАБОТКУ УСЛОВНЫХ РЕФЛЕКСОВ

Запишите примеры эмоциональных качелей в ваших отношениях с кем-либо. Как вы реагировали, когда человек проявлял холодность? (Например: Я много раз звонила ему, но он не брал трубку.) Как вы станете реагировать в будущем? (Например: Я воздержусь от контактов с ним и буду проводить время с тем, кто заботится обо мне, или займусь интересными мне вещами.)

Тактика «пылесоса»

Когда токсичные люди сталкиваются с установкой границ или завершением отношений, некоторые продолжают испытывать эти границы на прочность еще долгое время после разрыва, предпринимая многочисленные попытки связаться с вами. Они пытаются затащить вас обратно в омут отношений, буквально засасывая, словно пылесос, поэтому такая форма манипуляции известна как тактика «пылесоса».

Эта тактика позволяет токсичным людям врываться в жизнь жертв, когда те уже готовы двигаться дальше и полностью прекратить отношения. Например, бывший партнер может присылать своей жертве сообщения по праздникам, напоминая о счастливых моментах, проведенных вместе. Токсичная мать может проверять границы взрослой дочери, звоня ей после наказания молчанием. Доброкачественный токсичный повеса может связаться с одной из девушек, с которой крутил роман, в надежде, что она будет готова возобновить отношения. Для реализации тактики «пылесоса» манипуляторы могут привлекать третьих лиц, которые передают жертве сообщения, или организовывать преследование в социальных сетях. Это могут быть действия в стиле бомбардировки любовью, истории о том, как бывшие хищники магическим образом изменились (это ложь), обесценивающие или провокационные сообщения, выдумки о каком-то происшествии или заболевании или же – еще более жестоко – сообщения, восхваляющие нового партнера манипулятора.

Вопреки распространенному убеждению, попытки токсичного человека снова связаться со своей жертвой говорят вовсе не о его тоске или любви к ней. Исследователи Джастин Могильски и Лайза Уэллинг (Mogilski & Welling, 2017) обнаружили, что люди с такими темными чертами характера, как нарциссизм, психопатия и двуличность[14], пытались остаться друзьями со своими бывшими из прагматических соображений, а также ради секса и доступа к ресурсам партнера, а не потому, что они скучали по ним, любили их или пережили некое озарение о своем деструктивном поведении. Так что если вы увидели онлайн или офлайн «заявку в друзья» от бывшего токсичного партнера, то будьте осторожны. Его намерения, скорее всего, не так чисты, как может показаться.

Как отмечает лицензированный психолог Тони Ферретти: «Нарциссы ненавидят проигрывать и терять, поэтому делают все возможное, чтобы поддерживать связь, если не сами прервали ее. ‹…› Они могут сохранять контакты с бывшими, чтобы иметь доступ к ценным ресурсам. Они также владеют сокровенной информацией о слабостях и уязвимостях своих бывших партнеров, которых они могут эксплуатировать и контролировать, что дает им ощущение власти и контроля» (Tourjée, 2016).

Нарциссы не гнушаются публиковать провокационные посты в социальных сетях, чтобы выводить своих жертв из себя, а цифровые платформы дают им технологически удобную возможность прощупывать границы, преследовать и домогаться своих жертв с еще большей жестокостью. Раньше токсичным людям пришлось бы посылать дымовые сигналы или писать бумажные письма, чтобы добраться до вас, но теперь они используют Facebook, Instagram, Twitter и Snapchat, через приложения создают по нескольку телефонных номеров и даже устанавливают шпионские программы на гаджеты своих жертв.

Тактика «пылесоса» внушает вам надежду, что «на этот раз все будет иначе», не позволяя выбраться из токсичной паутины нарцисса и вернуть себе полноценный контроль над своей жизнью. Нарцисс же уверен: если вы проглотите наживку и ответите, значит, вас можно снова втянуть в отношения.

Как пресечь тактику «пылесоса»

Чтобы к вам не применяли тактику «пылесоса», занесите в черный список номер телефона токсичного человека, адрес его электронной почты и все профили в социальных сетях. Разорвите все онлайн– и офлайн-контакты с общими друзьями, которых манипулятор может использовать, чтобы шпионить за вами. Безусловно, нарцисс попытается подобраться к вам другими способами, например через анонимные аккаунты или преследуя вас (в этом случае следует сохранить все вещественные доказательства и обратиться в правоохранительные органы).