Тяга и зависимости: Как перестать бороться с вредными привычками и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственности. Свобода от зависимости: Что семья должна знать о наркотиках, компьютерных и азартных играх

Освобождение от зависимостей – один из лучших способов справиться с болью, даже если вы принимали какое-либо вещество, чтобы ее облегчить. Управление пристрастиями и отказ от зависимостей, скорее всего, помогут вам справиться с болью. Отказ от переедания или нездоровой пищи может помочь вам сбросить вес; это уменьшит нагрузку на суставы, бедра, колени, позвоночник и опорные группы мышц, что, например, способно облегчить боль при артрите. Когда вы бросаете курить, улучшается кровообращение, что помогает организму исцеляться. Наконец, когда вы прекращаете употреблять вещества, вызывающие зависимость, вы улучшаете результаты приема обезболивающих препаратов, поскольку они лучше усваиваются, что позволяет снизить дозу и уменьшить количество побочных эффектов.

ПРИЧИНА № 5: УЛУЧШИТЬ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Хотя мы можем думать, что вещества, вызывающие зависимость, помогают нам управлять психическим здоровьем, на самом деле они ухудшают его. Отказ от вредных привычек тесно связан с улучшением психического здоровья. Например, люди, которые питаются более здоровой пищей, реже впадают в депрессию или беспокойство. Те, кто не курит или бросил курить, испытывают меньше стресса в жизни, чем курильщики. Люди, отказавшиеся от употребления алкоголя и наркотиков, значительно улучшают свое самочувствие и качество жизни.

ПРИЧИНА № 6: СЭКОНОМИТЬ ДЕНЬГИ

Аддиктивное поведение может дорого стоить! Мы можем потратить много денег на рестораны быстрого питания или заказы еды. Сигареты становятся лишь дороже, отнимая все больше средств у курильщика. Точно так же могут дорого обходиться наркотики и алкоголь. Без этих расходов у вас в кармане будет больше денег. Представьте, во что вы могли бы вложить эти средства. Со временем, накопив денег, вы могли бы отправиться в отпуск отдохнуть, купить новую машину, даже улучшить жилищные условия. Мы знаем примеры из реальной жизни. У Марии была пациентка, которая бросила курить и на деньги, сэкономленные за год, поступила в колледж. У Меган были пациенты, которые смогли купить дом на деньги, которые они раньше тратили на сигареты.

ПРИЧИНА № 7: УЛУЧШИТЬ ОТНОШЕНИЯ

В результате отказа от аддиктивного поведения часто улучшаются отношения. Если употребление психоактивных веществ и нездоровое питание негативно влияют на наше здоровье, мы не можем быть рядом с людьми, которые нам дороги. Возможно, нам самим понадобится, чтобы другие заботились о нас, что может негативно сказаться на этих отношениях. Употребление психоактивных веществ также является частой причиной ссор в семьях и между друзьями. Друзей и родственников часто беспокоит то, что мы плохо питаемся, курим, употребляем алкоголь и наркотики. Когда мы лучше справляемся с пристрастиями и избавляемся от аддиктивного поведения, родственники и друзья гордятся нами. Мы перестаем чувствовать себя изгоями; взаимодействие с близкими улучшается, и мы можем восстановить здоровые отношения.

ПРИЧИНА № 8: БЫТЬ СВОБОДНЕЕ

Умение управлять пристрастиями также делает нас более свободными. Пристрастия больше не контролируют нас. Нам не нужно беспокоиться о том, есть ли у нас сигареты или где мы сможем покурить в следующий раз. Мы больше не заботимся о том, что кончается алкоголь или наркотики, или о том, где получить следующую дозу. Нам не нужно прислушиваться к пристрастиям, указывающим, что и как нам делать. У нас больше времени, чтобы делать то, что мы хотим, и свобода быть теми, кем мы хотим быть. Пациенты рассказывают нам, что, употребляя психоактивные вещества, они говорили и делали то, что не соответствовало истинному «Я»: лгали об употреблении этих веществ, скрывали от друзей или родственников свою зависимость, влезали в долги, пропускали встречи и не выполняли своих обязанностей. Изменение аддиктивного поведения дает нам свободу быть теми, кем мы действительно хотим быть, без психоактивных веществ, затуманивающих наши суждения или затрудняющих решения.

ПРИЧИНА № 9: ГОРДИТЬСЯ СОБОЙ