The End of Mental Illness

Ограничьте количество летучих органических соединений (ЛОС) дома, используя чистящие средства без ЛОС, постельные принадлежности из натуральных продуктов без или с низким содержанием ЛОС, краски с низким содержанием ЛОС, а также ковры вместо новых ковровых покрытий.

7. Занимайтесь привычками, укрепляющими систему детоксикации.

Поддержите свой кишечник. (См. главу 7 "Я - это воспаление").

Добавьте в рацион клетчатку и богатые клетчаткой продукты, которые связываются с токсинами и помогают вашей желудочно-кишечной системе избавиться от них. В прошлом люди потребляли 100-150 граммов клетчатки в день. Сейчас американцы потребляют в среднем 15 граммов. [418] Женщины должны потреблять не менее 25 граммов, мужчины - 30 граммов.

Поддержите свою печень.

Ограничьте алкоголь и ешьте брассику (детоксицирующие овощи, такие как брюссельская капуста, капуста, брокколи и цветная капуста).

Принимайте нутрицевтики, которые поддерживают печень.

N-ацетилцистеин (NAC)-NAC повышает уровень цистеина и суперантиоксиданта глутатиона в крови, печени, клетках и митохондриях. Он также помогает снизить токсичность химиотерапевтических препаратов и антибиотиков. [419]

Рекомендации по дозировке: 600 мг два раза в день

Витамин C

Рекомендации по дозировке: 1 000 мг дважды в день

Экстракт артишока - значительно увеличивает выделение желчи из печени в течение двух-трех часов. [420]

Рекомендации по дозировке: 500 мг два раза в день

Поддержите свои почки.

Пейте три-четыре кварты чистой воды в день. "Решение проблемы загрязнения - это разбавление". Вода помогает выводить токсины из почек. Фильтруйте воду с помощью древесного угля или обратного осмоса. Проверьте чистоту местной воды по этой ссылке EPA: https://ofmpub.epa.gov/apex/safewater/f?p=136:102.

Принимайте нутрицевтики, которые поддерживают почки.

Глицинат, цитрат или малат магния

Рекомендуемая доза: 200 мг два раза в день

Экстракт гинкго билоба - увеличивает приток крови к мозгу и почкам [421] и помогает защититься от глифосатов. [422]

Рекомендации по дозировке: 60-120 мг два раза в день

Поддержите свою кожу.

Ваша кожа - самый большой орган в вашем теле. [423] Она отражает здоровье вашего мозга.

Потейте во время физических упражнений. Потоотделение естественным образом очищает организм. Концентрация большинства токсинов, включая мышьяк, кадмий, свинец и ртуть, в 2-10 раз выше в поте, чем в крови, что говорит о том, что организм эффективно использует потоотделение как важный процесс детоксикации.[424] Чем больше вы потеете при физических упражнениях, [425] тем больше увеличивается выработка глутатиона, одного из важнейших детоксикантов; [426] защищает от воздействия ПХБ; [427] и устраняет фталаты [428] и BPA; [429] плюс поддерживает здоровье вашей кожи.

Принимайте сауну. Исследования показывают, что сауны снижают уровень токсинов у пожарных. [430] В ходе последующего исследования, продолжавшегося более 20 лет, была выявлена обратная зависимость между посещением сауны и серьезными проблемами с памятью. Мужчины, которые посещали только одну сауну в неделю, по сравнению с теми, кто посещал от двух до семи саун, имели на 22 или 66 процентов меньше шансов заболеть слабоумием.[431] Согласно другим исследованиям, у тех, кто часто посещал сауну, снижалась частота внезапной сердечной смерти и смерти от всех причин, [432] уменьшалась депрессия, [433] увеличивалось количество эндорфинов, [434] тестостерона и гормона роста, а также снижался уровень кортизола [435] и сахара в крови.[436] Когда вы принимаете сауну, обильно потейте в течение 20-30 минут. [437]

Принимайте нутрицевтики, которые поддерживают вашу кожу.

Витамин D

Рекомендуемая доза: 2 000 МЕ в день или больше, в зависимости от вашего уровня.

Витамин Е

Рекомендации по дозировке: 60 мг смешанных токоферолов

Омега-3 жирные кислоты

Рекомендуемая доза: 1 400 мг или более при соотношении примерно 60/40 ЭПК и ДГК

СВЕТЛЫЕ УМЫ: ТОКСИНЫ

ШАГИ ПО СОЗДАНИЮ ПСИХИЧЕСКОГО ЗАБОЛЕВАНИЯ... И ЗАСТАВИТЬ МОИХ ПЛЕМЯННИЦ, АЛИЗЕ И АМЕЛИ, СТРАДАТЬ.

1. Не заботьтесь о своих органах детоксикации.

2. Занимайтесь привычками, которые увеличивают воздействие токсинов.

Курят сигареты, употребляют марихуану и пьют чрезмерное количество алкоголя.

Употребляйте в пищу продукты, содержащие пестициды.

Употребляйте обработанные продукты с химикатами, добавками и консервантами.

Ешьте мясо и молочные продукты, обработанные гормонами и антибиотиками.

Употребляйте в пищу рыбу, содержащую ПХБ.

Используйте пластиковые контейнеры для еды и разогревайте в них пищу.

Не думайте о том, сколько воды вы пьете.

Подвергайте себя воздействию плесени.

Регулярно разжигайте огонь в камине дома.

Не меняйте фильтры в системах отопления и охлаждения.

Используйте чистящие средства и средства личной гигиены с химикатами и отдушками.

3. Избегайте стратегий, которые усиливают систему детоксикации.

ШАГИ, ЧТОБЫ ПОКОНЧИТЬ С ПСИХИЧЕСКИМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ... И СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ МОИХ ПЛЕМЯННИЦ, АЛИЗЕ И АМЕЛИ

1. Позаботьтесь о своих органах детоксикации.

2. По возможности избегайте токсинов.

3. Занимайтесь привычками, укрепляющими систему детоксикации.