TGym – яркий путь к совершенству: все, что нужно для создания здорового и красивого тела своей мечты

Как рассчитать индекс массы тела на обычном калькуляторе?

• Введите на калькуляторе свой вес в килограммах.

• Дважды разделите число на рост в метрах.

• Полученное число и будет являться вашим Индексом Массы Тела.

В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:

• 16 и менее – выраженный дефицит массы.

• 16–17,9 – недостаточная масса тела.

• 18–24,9 – нормальный вес.

• 25–29,9 – избыточная масса тела (предожирение).

• 30–34,9 – ожирение 1-й степени.

• 35–39,9 – ожирение 2-й степени.

• 40 и более – ожирение 3-й степени (морбидное).

Вот мы и получили первые грубые показатели, дающие нам самые поверхностные сведения о состоянии нашего тела. Но предполагаю, что нашу книгу с большей степенью вероятности читает человек, не имеющий отношения к профессиональному спорту, так что вы можете считать, что результаты ИМТ – это ваш начальный вектор движения. Есть более точные методы, и если вы обладаете терпением и усидчивостью, то можно прибегнуть к ним. Помним, что на здоровье влияет не масса тела сама по себе, а доля в ней жировой ткани. Содержание ее в организме можно определить по толщине кожно-жировой складки. Ее измеряют с помощью специального циркуля – калипера, который сжимает ткани со строго определенной силой. Измерения проводят в четырех точках: над трехглавой мышцей плеча, над двуглавой мышцей плеча, под углом лопатки и над гребнем подвздошной кости (у пупка) – и вычисляют среднее значение полученных величин. Содержание жировой ткани в теле взрослых людей можно определить по таблице, приведенной нами ниже.