Суперсила – правила победителя. Как жить и получать всё, к чему стремишься

Глава 4 Аргумент силы

Секретная методика тренировки нокаутирующего удара

Хочу познакомить вас с одним чрезвычайно полезным в арсенале рукопашника спортивным снарядом, он поможет вам развить скорость и силу удара. Это специальные перчатки, которые надеваются на руки. Выглядят они довольно внушительно и необычно. Рассмотрим, что с ними нужно делать.

Вы встаете и начинаете отрабатывать серия за серией ударную технику, которой придерживаетесь (0.46 минута видео) . Раз за разом – с места и в шаг. Как только ваша техника станет терять характер ударной и начнет превращаться в толчковую (тело кривится, рука не разгибается до конца или на излете бессильно падает), прекращайте выполнение отработки и отдыхайте . В первое время встряхивайте руки, делайте вибрационное упражнение. В перерыве можете использовать и специальные практики на раскрепощение суставов рук (1.37), (1.43) . Например, можете попытаться соединить ладошки (2.00) , раскрепостить плечевые суставы, потянуть лопатки (2.05), (2.11) . Далее снова, после непродолжительной, на полминуты-минуту, растяжки повторите серию. И так 2–5 раз, до утомления.

В чем особенность перчаток? В том, что внутри них. А внутри мы можем увидеть свинцовые грузики, каждый из которых весит 400 г (2.39) . Эти грузики я вынул, они для меня лишние (2.52) . Со стороны ладони они вшиты и не вынимаются. Масса перчаток варьируется до 5 кг, а иногда и до 8 кг. Как определить, какая масса нужна именно вам? Вытряхните все не вшитые в перчатку грузы, а затем прибавляйте по одному, отрабатывая при этом ударную технику. Когда техника начнет переходить в толчковую, уберите грузик – это ваш предел. Должна быть возможность бить , именно наносить удар, а не толкать.

Такие тренировки стоит проводить 2–3 раза в неделю, не чаще, чтобы руки успевали восстановиться. После занятий неплохо покидать их по воздуху, разбрасывая в стороны, чтобы рука почувствовала свою мощь и силу.

Тренируйтесь с перчатками, и они помогут вам выработать действительно сокрушающий, нокаутирующий удар, который пробьет любую защиту. Вы пройдете сквозь любые блоки противника, и его унесет, как от пушечного выстрела.

Рекомендую дополнительно к этой главе посмотреть видео: http://www.rubulat.ru/pub/smtn1/#comment-2954.

Глава 5 Скорость героя

Как за 10-минутный перерыв улучшить растяжку, повысить скорость и силу удара

В этой главе вы узнаете, как можно с пользой провести время ланча в офисе, когда все сотрудники разбегаются по кафешкам и курилкам, а вы можете, наконец, уделить внимание своему телу. Я хочу показать вам удивительное упражнение, которое помогает в 5 раз повысить силу и скорость удара, а также улучшает растяжку, гибкость, кровоснабжение в области малого таза – полезно для мужской потенции и женской чувственности.

Для выполнения упражнения вам понадобится обычный офисный стол. Положите на него свою ногу (0.55 минута видео) , а дальше невероятным волевым усилием поднимите ее (1.02) . Делается это несколько раз, причем обратно ногу следует опускать плавно, а не бросать вниз. Затем закиньте ее на следующую высоту, положив на стол, например, рюкзак или что-то еще (1.32) . Далее положите ногу уже на спинку кресла (1.56) и продолжайте тренировать свою силу воли, гибкость, скорость работы собственных мышц.

Такие упражнения развивают навык нанесения удара ногой в голову без размаха и без разбега. Кроме того, они укрепляют устойчивость. Вы можете измерить высоту от земли до вашего подбородка – и вдруг поймете, что спокойно добиваете до нее, причем несколько раз подряд (2.36) .

Вот такое удивительное упражнение. Выполняйте его, и да пребудет с вами сила!

Видеоприложение к этой главе находится здесь: http://www.rubulat.ru/pub/trss1/.

Глава 6 Здоровье героя

Как за 3 минуты убрать последствия 12 часов работы за компьютером, снять головную боль и вдвое улучшить реакцию

В этой главе я затрону очень важную тему, особенно для человека, который занимается боевыми искусствами, регулярно ходит на работу и сидит за рулем.