Суджок – исцеляющий самомассаж. Основные приемы

После этого необходимо указательным и большим пальцами руки зажать кожу на шее и оттянуть ее, почувствовав прилив тепла. Отпустите пальцы. Повторите движения 12 раз. Но и это еще не все. Завершит массаж шеи следующая процедура: левой рукой обхватите шею (большой палец располагается слева, а остальные – справа), сделайте массирующие движения 12 раз вверх и вниз. Массаж рук начинайте с пальцев. Это своеобразная детская игра. Недаром же дети так остро чувствуют все вокруг себя, хотя и не осознают, почему это происходит. У них еще не исчезло данное от рождения давнее представление о мистических жестах. Ведь даже столь умильная игра, как ладушки, это повторение космических ритмов и путей развертывания энергия. Вот и сейчас вам предстоит похлопать в ладоши, только держите пальцы свободными и немного отведите их друг от друга. Выполните 12 хлопков. Затем пальцы одной руки сожмите в кулак, разверните его к ладони другой и постучите о нее. Повторите также 12 раз. Проделайте это вновь для другой руки. В завершение помассируйте одну руку ладонью другой, проводя поглаживания и растирания от локтевого сустава до запястья и в противоположную сторону. Сделайте то же самое для другой руки.

Особенно проблемной для многих людей оказывается область поясницы. Положите на поясницу ладони, чтобы большие пальцы были обращены друг к другу. Выполните ими массаж этой области, отводя пальцы к копчику и обратно. Повторите процедуру 12 раз. Можно применить и щипковый прием массажа.

Массаж поясницы позволит вам укрепить нервную систему, положительным образом скажется на работе почек и мочеполовой системы, а также направит энергию в центральную точку, где она должна концентрироваться, и создаст ее запасы в тонком и физическом теле. Даже ваши ощущения как реакция на взаимодействие с миром станут более острыми, более адекватными. Это тоже верный знак улучшения общего самочувствия.

После того как вы воздействовали на область поясницы, переходите к ногам. Обхватите бедра ладонями с внешней стороны. Массируйте ноги по направлению сверху вниз, поглаживая и надавливая ладонями на ноги и двигаясь до колен. Затем переместите руки на внутреннюю сторону бедер и массируйте снизу вверх. Сделайте так 12 раз.

Для того чтобы устранить препятствия на пути энергии, активизируйте точки, расположенные в центре стопы. Этот массаж лучше выполнять сидя, надавливать на точку надо не менее 84 раз. Это также способствует снижению артериального давления.

Оздоровительные упражнения

Движение – залог здоровья. Поэтому хочу привести здесь несколько упражнений, которые в сочетании с самомассажем способны эффективно воздействовать на ваш организм. Правда, созданы они были не в Китае. Но ведь не только эта страна прославилась своими медицинскими практиками. Не менее славна и тибетская медицина. К ней-то и обратимся.

Упражнение № 1. «медленные повороты головы (успокоение)»

Лягте на коврик, стараясь максимально выпрямиться и растянуть позвоночник.

Дышать во время упражнения следует носом. Просто полежите какое-то время, вслушиваясь в то, что происходит с вашим организмом. Затем сосредоточьте внимание на лбу и висках. Закройте глаза. А теперь начинайте поворачивать голову: слева направо, затем наоборот. Чувствуете нежный массаж затылка? Представьте, что кто-то держит вашу голову в руках и осторожно ее покачивает.

Такое упражнение в оздоровительных программах тибетской медицины называют «Хранитель душевной удовлетворенности». Оно поддерживает работу мозга, успокаивает мысли и настраивает на позитивный лад.

Упражнение № 2. «Легкие покачивания головы и ног»

Лягте на спину, дайте время вашему телу успокоиться, а дыханию выровняться.

Теперь согните ноги в коленях, после чего начинайте медленно двигать ногами вправо, а головой – влево, затем вернитесь в исходное положение, после чего ноги – влево, голову – вправо. Темп упражнения определяется глубиной дыхания. На выдохе ноги и голова «идут» в сторону, на вдохе возвращаются в исходное положение.

Упражнение отлично массирует грудную клетку, желудок, селезенку, поджелудочную железу, печень и желчный пузырь.

Упражнение № 3. «Интенсивное вращение головой и ногами»

Это упражнение всего лишь вариация предыдущего.

Лягте на спину, дайте время вашему телу успокоиться, а дыханию выровняться.

Разведите руки в стороны, согните в локтях и поднимите над головой. Сожмите руки в кулаки, словно держитесь за невидимые поручни. Теперь согните ноги в коленях и приподнимите.

На выдохе медленно поверните ноги вправо, а голову – влево. Сделав глубокий вдох, верните ноги в исходное положение.

На следующем выдохе движение идет в противоположную сторону.

Повторяйте упражнение в течение нескольких минут.

Упражнение № 4. «Подтягиваем ноги на себя (активизация организма)»