Стань свободным быстро (Be Set Free Fast)

• Я имею право устанавливать свои стандарты для себя

• Я могу установить те стандарты для себя, которые считаю нужными

• Если я удалю критического родителя из головы, я буду вести себя хорошо

• Я могу делать все лучше, если я не буду слышать постоянно этот негативный голос в моей голове

• Негативный голос в моей голове дает мне оправдание, почему я не стараюсь все делать лучше

• Я устал к себе так относиться

• Я никогда не буду хорошим сыном/дочерью

• Я хороший сын/дочь, даже не смотря на то, что я не делаю все так, как хотят мои родители

• Я хороший человек, даже не смотря на то, что я не делаю все так, как хотят мои родители

• Я не обязан соответствовать ожиданиям моих родителей.

Страх остаться без средств

• У меня не будет достаточно денег на мои нужды

• Я боюсь, что меня вышвырнут на улицу и мне некуда будет пойти

• Я не могу себя содержать

• Я чувствую себя без поддержки

• Я чувствую себя таким бессильным

• Никто меня не ценит

• Меня нужно спасать

• Если кто-то меня выручит, я буду знать, что они меня любят

• Если люди дадут мне денег в долг, я буду чувствовать свою связь с ними

• Если я буду брать в долг, я буду знать, что я не одинок

• Если ты дашь мне в долг, я буду знать, что ты любишь меня и доверяешь мне

• Мне так стыдно, что я не могу оплачивать мои счета вовремя

• Я чувствую, что я не имею связи со своей личной силой

• Я чувствую, что я не имею связи с Богом

• Если бы Бог на самом деле обо мне заботился, я бы не был таким бедным

• Если бы я выиграл в лотерею, все было бы здорово

• Я рассчитываю на выигрыш в лотерею

• Я наверно какой-то не такой, потому что не могу найти работу, на которой хорошо платят

• Я боюсь просить денег

• Я боюсь просить денег, даже не смотря на то, что знаю, что я делаю хорошую работу

• Я чувствую, что меня не ценят

• Я бы так хотел, чтобы кто-то похвалил меня за работу

• Другие люди всегда имеют больше, чем я

• Другие люди легче зарабатываю деньги, чем я

• Я беру в долг и не отдаю

• Я чувствую вину и стыд, потому что беру в долг и не отдаю

• Самый большой стыд — не иметь возможности позаботиться финансово о близких людях

• Я боюсь потерять все, что у меня есть

• Если бы отец/мать/брат любили меня, они бы помогли мне деньгами

• Я никогда не смогу жить так, как ожидают от меня мои родители

• Я никогда не получу повышение на работе

• Я желаю хорошо заботиться о моих деньгах

• Я желаю лучше заботиться о себе

• Я собираюсь больше внимания уделять моим нуждам и сам их удовлетворять

• Я желаю перестать искать кого-то, кто бы обо мне позаботился

• Я могу сам о себе позаботиться.

• Я желаю общаться с большим количеством людей, чтобы не чувствовать себя таким одиноким

• Я буду более открыто выражать свои чувства

• Я желаю прекратить оставлять себя

• Если одному из нас должно быть некомфортно, это не обязательно должен быть я

• Я могу постоять за себя

• Моим родителям всегда было за меня стыдно

• Мои родители меня никогда не хотели

• Я всегда был обузой

Страх из-за обстановки в мире

• Я боюсь того, что может случиться

• Я чувствую себя в опасности

• Я физически чувствую себя небезопасно

• Я боюсь, что кто-то, кого я люблю, пострадает

• Я боюсь, что я потеряю ту жизнь, которую я знаю

• Я боюсь пострадать

• Я боюсь пострадать от террористов

• Я боюсь подхватить смертельную болезнь

• Я боюсь, что я умру

• Я боюсь, что моя семья в опасности

• Я чувствую неспособность защитить себя

• Мне стыдно, что у меня столько страха

• Я просто хотел бы убежать и спрятаться где-нибудь, где я был бы в безопасности

• Единственный способ защитить себя, — это сражаться с врагом

• Я не хочу сражаться

• Мне становится дурно от того, как люди могут поступать

• Я не знаю, что делать

• Я растерян

• Все, что я знал, кажется, исчезает

• Я не хочу, чтобы моя жизнь менялась таким образом

• Я не могу быть счастливым, пока все не будет так, как раньше

• Мне так грустно, что мир катится к таким вещам

• Я ничего не могу сделать, чтобы защитить себя

• Я зол на правительство за то, что оно позволяет этому происходить

• Я зол на Бога за то, что он это создал или допустил

• Я не верю в человечность

• У меня проблемы с тем, чтобы и дальше верить в Бога

• Я чувствую себя совершенно беспомощным

• Я ничего не могу сделать

• Я разрешаю себе отпустить этот страх

• Я буду чувствовать вину, если я не буду бояться

• Мне стыдно, что я не делаю больше, чтобы помочь

• Я могу жить без страха за будущее

• Я могу жить без страха неизвестности

• Это в порядке — жить без страха

• Я могу научиться принимать то, что происходит

• Я могу видеть то, что происходит, как часть большего плана, который я не могу понять

• Я могу выбрать жить мою жизнь в мире

• Я могу выбрать радоваться жизни и не бояться будущего

• Я могу выбрать жить в моменте сейчас и видеть, что сейчас я — в безопасности.

Примечание. Страх будущего — это мощнейшая штука, и не стоит питать иллюзий, что он полностью исчезнет после проговаривания этого списочка. Я бы советовал большинство аспектов выделить как полностью отдельные проблемы и проработать индивидуально.