Слезы исцеляют. Как слушать детей

Плач и поведение нашего ребенка вызывают у нас сильные чувства: бессилия, обеспокоенности, гнева или раздражения. Это не значит, что мы плохие родители. Причина наших чувств часто лежит в бессознательных воспоминаниях, связанных с реакцией родителей на наши слезы и поведение, когда мы были маленькими⁴. Поэтому нам приходится искать ответы на свои вопросы в мысленном споре.

К сожалению, у большинства из нас просто нет воспоминаний о том, как родители слушали нас в детстве во время сильного плача или спокойно реагировали на наше плохое поведение. Впрочем, негативный опыт – тоже опыт. Именно поэтому в первую очередь взрослым людям необходимо обеспечить себе слушание их самих. Иногда даже простой разговор о том, что нас раздражает в поведении детей, попытка понять, почему нам сложно принимать их слезы и истерики, убирает эти эмоции.

Партнерство по слушанию может дать нам то, чего мы не получили в детстве: возможность быть выслушанными без советов или попыток немедленно найти решение проблемы. Собственное понимание того, насколько мощным инструментом бывает слушание, помогает нам восстановить естественную способность слушать других.

Выслушать нас могут близкие друзья и семья. С ними мы смеемся и плачем, делимся переживаниями относительно сложностей в воспитании детей. Но друзья и семья эмоционально заинтересованы в том, чтобы наладить наше состояние как можно скорее. Обычно они могут не слушать таким образом, который помогает полноценно отработать наши чувства. Чтобы научиться слушать, нужна тренировка.

Наполнение своего внутреннего слушателя

Важно находить время для наполнения себя в процессе партнерства по слушанию или других занятий, которые помогают нам почувствовать себя хорошо и помогают освободить эмоции. К ним относятся, например, физические упражнения, массаж или просмотр грустного фильма.

Выделить время для себя бывает непросто. Пытаясь быть идеальными родителями (как будто такие вообще бывают), мы часто забываем позаботиться о себе. На самом деле это так же важно, как и забота о детях. Наше ровное, спокойное настроение способствует хорошему самочувствию ребенка.

Можно выбрать такие занятия для наполнения, которые будут приближать вас к вашим эмоциям. Йога и медитация помогали мне «выйти» из думающего мозга и сфокусироваться на ощущениях в теле. Занимаясь йогой, я часто замечала, что эмоции поднимаются на поверхность, и затем я высвобождала их в разговорах с мужем или через написание текстов. Теперь по вечерам я провожу сессии партнерства по слушанию, и чувства, которые переполняли меня в течение дня, легче выходят на свободу.

Когда слушание дается нелегко

Если вам не удается быть таким родителем, каким хотелось бы, это вовсе не свидетельствует о вашей несостоятельности. Скорее всего, вы испытываете стресс, утомлены или подавлены. Возможно, в жизни происходят события, кажущиеся сложными из-за трудного прошлого опыта. Первым делом необходимо признать себя хорошим родителем, осознающим, что вам требуется для облегчения напряженной работы по воспитанию. Следующий шаг – заняться наполнением собственной эмоциональной чаши, чтобы было легче отдавать силы, чувства и эмоции ребенку.

Я узнала о программе «Родительство рука об руку», когда моя дочь была совсем маленькой, и чувствовала поддержку в становлении такой матерью, какой хотела. Вскоре после того как я начала писать эту книгу, умерла моя бабушка. Я была близка с ней и чувствовала опустошенность. У меня не было ни на что сил. Даже простейшие вещи, как, например, приготовить завтрак для дочки или просто встать с постели, стали казаться мне невероятно тяжелым трудом. Я испытывала огромное напряжение, постоянно раздражалась и кричала на дочь, хотя была способна удовлетворять все ее базовые потребности.

Я чувствовала себя ужасной матерью и испытывала вину перед дочерью, но все же изо всех сил старалась исправить ситуацию. Тогда я смогла выработать план по наполнению себя, чтобы постепенно улучшить собственное состояние и вернуть нашу жизнь в привычную колею.

Я организовала ежедневное партнерство по слушанию, и «погода в доме» начала улучшаться, как только у меня появилась возможность говорить о бабушке и плакать. Мне очень помогло появление пространства для глубокого выражения чувств – гораздо более глубокого, чем можно было создать в процессе обычного разговора. Нередко просто поговорив десять минут о своих чувствах, я ощущала прилив сил. Через восемь месяцев мне стало намного лучше, но я по-прежнему не могла быть той веселой и жизнерадостной мамой, какой была до смерти бабушки..

Продышать чувства

Тогда я отправилась на двухдневный тренинг по трансформационному дыханию. Когда я сказала дочери, что меня не будет дома пару ночей, она расстроилась. Перед отъездом она цеплялась за меня, несмотря на то что я проводила с ней много времени. Причина такого поведения заключалась в моей неспособности полностью отдаться общению с ней. Но в тот момент ей было нужно больше, чем я могла дать.