Синдром опустевшего гнезда. Как пережить боль отчуждения и отпустить повзрослевшего ребенка

Кэтлин работает в организации, которая поддерживает людей, страдающих такими расстройствами, как депрессия и шизофрения. Помогая им, она помогает себе.

Мэг всегда считала часы, проведенные на кухне, своего рода медитативным времяпрепровождением. Недавно, когда женщина поняла, что в свете разлуки ее семейные рецепты могут больше не понадобиться, она решила принять меры и возглавила проект по изданию кулинарной книги с ее собственными рецептами и рецептами, предложенными другими женщинами. Вырученные от продажи средства идут на благотворительность, которая помогает местным нуждающимся детям.

Еще одна мать нашла себя в поэзии. Она никогда не считала себя поэтессой, но рифмующиеся слова полились рекой и принесли ей радость и освобождение от тяжелых мыслей. Теперь женщина планирует опубликовать их в книге, состоящей из двух частей. В одной части будут печальные стихи о жгучей боли отчуждения. Вторая выразит ее вновь обретенную радость.

Некоторые другие родители тоже пробовали писать стихи. Поэзия помогает им разобраться в собственных мыслях и эмоциях. В стихах они выражают себя, не боясь осуждения. Некоторые даже подшучивают над своими ситуациями и чувствуют себя от этого легче. Попробуйте сочинить одно-два собственных глупых стихотворения. Вы можете быть удивлены, насколько радостно вы себя почувствуете.

Осознают они это или нет, но люди, которые регулярно делятся информацией и дают советы на форуме отчужденных родителей, тоже занимаются значимой работой. Одна добрая мать всегда приветствует новых членов форума, чтобы они знали, что они не одиноки. Другая тактично подталкивает новых участников к принятию ситуации. Она знает по собственному опыту, что это путь к обретению мира.

Несмотря на свою боль, все обсуждаемые в этой книге женщины использовали опыт отчуждения позитивным образом – и вы тоже можете. Нравится вам это или нет, но уход вашего ребенка теперь является частью вашей истории.

Стихотворение, рисунок или какое-либо другое творение действуют как сосуд – место для сбора ваших мыслей и чувств и придания им формы. Возможно, именно поэтому люди самого разного возраста, состояния и дистресса излечиваются с помощью арт-терапии[63].

В то время как некоторым людям помогает формализованная арт-терапия, другие выражают себя с помощью всевозможных видов искусства сами по себе и считают это занятие терапевтическим. В творческой деятельности люди находят удовлетворение и даже исцеление. Погружение в занятие, которое вам нравится или от которого вы чувствуете себя хорошо, может привести к озарению, когда вы меньше всего его ожидаете. Это может помочь вам изменить свою точку зрения, более глубоко взглянуть на конкретное воспоминание или найти другой способ увидеть или объяснить то, что произошло, – хотя бы для себя.

Если вы настроите свой разум в правильном направлении, то сможете «приложить» свою боль к самым простым задачам и придать смысл практически чему угодно. Ищите исцеляющие метафоры в своей повседневной жизни. Подметая пол, представьте, что вы очищаете его от эмоциональной грязи и открываете беспрепятственный путь вперед. Протирая зеркало, разглядите более четкое представление о себе и своем будущем, больше не затуманенное облаком боли. Измените свою обстановку, чтобы посмотреть на нее по-другому, и представьте, что вы по-новому смотрите на свою жизнь.

Уход за растениями может быть отражением заботы о себе. По мере того как вы превращаете тощий саженец в пышный цветок, наполняющий воздух ароматом, привлекающий бабочек и птиц, почувствуйте, как вы тоже расцветаете все сильнее. Даже уход за одним цветком в горшке может принести пользу. Когда листья растения тянутся к солнцу, представьте, что это вы поворачиваетесь навстречу теплу того, что поддерживает вас. Получая плоды со своего участка, думайте о плодотворности собственной жизни. Многочисленные исследования демонстрируют снижение стресса от пребывания в садах. Садоводство помогает людям осознать свой собственный рост, как бы наблюдая его в растении, за которым они ухаживают.

Земля тоже обладает целебными свойствами. Любители садоводства хорошо себя чувствуют после целого дня посадки или прополки растений. Как оказалось, в грязи, которая забивается под ногти, есть дружественные бактерии, которые действуют аналогично серотонину и поднимают нам настроение и жизненный тонус.

Одна брошенная мать занялась ландшафтным дизайном и переделала свой передний дворик, посадив на песчаной почве засухоустойчивые кусты с серебристо-серой листвой. Ее дом находится на оживленной улице, по которой проходит много местных жителей, направляющихся в центр города. Соседи восхищались плодами труда этой женщины, который быстро стал ее страстью. Люди говорили ей комплименты и спрашивали совета. То, что начиналось как отвлечение от боли, превратилось в искусство и путь к мастерству и социальным связям, которые помогли ей исцелиться.