Шесть исцеляющих звуков

Органы чувств и чувства: слух, уши, кости

Вкус: соленый

Цвет: черный или темно-синий

Время года почек – зима. Их стихия – вода, цвет – черный или темно-синий. Отрицательная эмоция – страх, положительная – кротость.

Б. Поза и техника выполнения

1.Ощутите почки.

2.Сведите ноги, лодыжки и колени соприкасаются. Наклоняясь вперед, глубоко вдохните и сцепите кисти; захватите замком рук колени и потяните их на себя. Выпрямив руки, почувствуйте натяжение спины в области почек; поднимите взгляд и без напряжения отклоните голову назад.

3.Округлите губы и почти беззвучно произнесите звук, который получается, если задувать свечу. Одновременно подтяните среднюю часть живота – между грудиной и пупком – к позвоночнику. Представьте, как избыточное тепло, влажная больная энергия и страх выжимаются из оболочки вокруг почек.

4.После полного выдоха сядьте прямо и медленно вдохните в почки, представляя себе, как яркоголубая энергия и качество кротости входят в почки. Расставьте ноги на длину бедра и положите на бедра руки ладонями вверх.

5.Закройте глаза и дышите нормально. Улыбнитесь почкам, представляя, что вы все еще произносите их Звук. Обратите внимание на свои ощущения. Ощутите обмен энергий в области вокруг почек, в кистях, голове и ногах.

6.После того, как дыхание успокоится, повторите Исцеляющий Звук от 3 до 6 раз.

7.При болях в спине, усталости, головокружении, звоне в ушах или для очищения почек от токсических веществ повторите от 9 до 36 раз.

VI. Упражнение для печени: третий исцеляющий звук

А. Характеристики

Печень

Парный орган: желчный пузырь

Стихия:дерево

Время года:весна

Отрицательные эмоции и качества: гнев, агрессия

Положительные качества: доброта, стремление к саморазвитию

Звук: ШШШШШ…

Части тела: внутренняя поверхность ног, пах, диафрагма, ребра

Органы чувств и чувства: зрение, слезы, глаза Вкус: кислый Цвет: зеленый

Печень доминирует весной. Дерево – ее стихия, зеленый – ее цвет. Отрицательная эмоция – гнев. Положительная – доброта. Печень имеет особое значение.

Б. Поза и техника выполнения

1.Ощутите печень и почувствуйте связь между глазами и печенью.

2.Опустите руки ладонями наружу. Глубоко вдохните, медленно поднимая руки через стороны над головой. Одновременно запрокиньте голову и смотрите на руки.

3.Переплетите пальцы и разверните ладони вверх. Толкните вверх запястья и почувствуйте натяжение мышц рук от кистей до плеч. Слегка наклонитесь влево, создавая мягкое натяжение в области печени.

4.Выдохните со звуком “ШШШШШ…”, голосовые связки в этом почти не участвуют. И снова представьте и почувствуйте, как оболочка, в которой заключена печень, сжимается и избавляется от избыточного тепла и гнева.

5.После полного выдоха разомкните пальцы и, толкая в стороны нижние части ладоней, сделайте медленный вдох в печень; представьте, как она наполняется ярко-зеленым светом доброты.

6.Закройте глаза, дышите нормально, улыбнитесь печени, представляя, как будто вы все еще произносите ее Звук. Следите за ощущениями. Чувствуйте обмен энергий.

7.Выполните от 3 до б раз. Если вы ощущаете гнев, у вас красные или слезящиеся глаза, во рту ощущаете кисловатый или горький привкус, повторите упражнение от 9 до 36 раз. Даосские мастера говорили по поводу контроля гнева: “Если ты произнес Звук печени 30 раз и ты все еще сердишься на кого-то, у тебя есть право поколотить этого человека”.

VII. Упражнение для сердца: четвертый исцеляющий звук

А. Характеристики

Сердце

Парный орган: тонкий кишечник

Стихия:огонь

Время года:лето

Отрицательные качества: нетерпеливость, раздражительность, поспешность, жестокость, насилие

Положительные качества: радость, честь, искренность, созидательность, энтузиазм, духовность, сияние, свет

Звук: ХХХАААААА…

Части тела: подмышки, внутренняя поверхность рук

Орган чувств и его деятельность: язык, речь

Вкус: горький

Цвет: красный

Сердце непрерывно работает, совершая приблизительно 72 удара в минуту, 4 320 ударов в час, 103 680 ударов в сутки. При этом, естественно, генерируется тепло, которое отводится сумкой сердца, перикардом. С точки зрения даосских мудрецов, перикард достаточно важен для того, чтобы его считать отдельным органом.

Б. Поза и техника выполнения

1.Ощутите сердце и почувствуйте связь между ним и языком.

2.Глубоко вдохните, одновременно принимая то же положение, что и для выполнения Звука печени , но на этот раз слегка наклонитесь вправо.

3.Приоткройте рот, округлите губы и выдохните со звуком “ХХХАААААА…”, без голоса, представляя, как перикард избавляется от избыточного тепла, нетерпеливости, раздражительности и поспешности.

4.Отдых выполняется так же, как и при выполнении Звука печени, с той лишь разницей, что внимание нужно сосредоточить на сердце и представить, как его наполняет ярко-красный свет и качества радости, чести, искренности и созидательности.