#Счастливая жизнь без панических атак и тревог. Эффективный метод избавления от ВСД, страхов и паники, которые мешают жить

Помните, паническая атака не причинит вам вреда, так что гостеприимно приглашайте ее в ваше тело и ум.

Поначалу это покажется трудным, даже можете почувствовать тревогу, ведь раньше вы никогда ничего подобного не делали, а теперь приглашаете в гости того, кто доставляет вам столько неприятных эмоций. Но очень важно искренне принимать тревогу и ни в коем случае не подавлять ее. Проявите характер, не отступайте, наблюдайте за тем, как страх увеличивается.

Большинство людей, страдающих паническими атаками, обладают неплохим образным мышлением. Для большей убедительности придумайте панике зрительный образ, любой на свое усмотрение.

Пусть страх захлестывает вас с головой, прочувствуйте все ощущения в теле, которые он вызывает. В этот момент ваши эмоции текут вместе с тревогой, вместо того чтобы как раньше течь в обратном направлении. Это способствует тому, чтобы в данный момент внутри вас становилось гораздо меньше психологических трений. Старайтесь прочувствовать каждое ощущение, вызванное паникой, каждый прилив адреналина, как вы бы ощущали, лежа на мелководье, каждую волну, набегающую на берег. Это будет страшно и захватывающе одновременно.

Вскоре паническая атака накроет вас с головой и начнет подавлять волю. Вы вновь захотите бороться с ней или отступить и спрятаться в безопасном месте. Это будет очень важным моментом, потому что нужно сделать еще более необычный шаг.

Шаг 3 – «Цунами». Просим добавки

Вы должны всей душой захотеть этой добавки. «Требуйте» еще, чтобы атака ударила со всей имеющейся силой, чтобы она поняла: вы твердо намерены испробовать всю ее мощь на себе. Это позволит чувствовать себя не испуганным, а именно возбужденным, как если бы вы катались на аттракционе. Теперь вы не жертва паники, а добровольный участник. Это момент, когда вы начинаете двигаться в одном направлении со страхом. Вы больше не избегаете его, не сопротивляетесь ему, а встречаетесь с ним лицом к лицу. Теперь страх не имеет оснований для превращения в паническую атаку.

Если вы чувствуете учащенный пульс и боитесь сердечного приступа, помните, что ни одна ПА еще не завершилась и не завершится в будущем ничем плохим для вас. Доказано: человеческое сердце может биться с частотой 200 ударов в минуту на протяжении нескольких недель – вот такой огромный запас прочности. Так что искренне попросите, чтобы пульс поднялся до небес и вас хорошенько «накрыло». Пусть паника покажет все, на что способна.

Требование большего – тот переломный момент, с которого начнется ваш путь в нормальную жизнь. Выполнить этот запрос паника не в состоянии. Главное – вы не сопротивляетесь ей, а сопротивление – это топливо для нее. Только при сопротивлении возможна паника. Перешагнув этот рубеж, вы не обнаружите ничего опасного.

Возможно, некоторым будет эффективней просить у паники добавки в агрессивной манере. Топайте ногами, стучите кулаком по столу, требуйте, как будто вам не дают того, что ваше по праву. Требуйте изо всех сил. Безусловно, ощущения в этот момент будут далеко не самыми приятными, но это не должно вас останавливать.

Поверьте, этим запросом вы ставите страх в тупик. Он не знает, что делать с вашими требованиями, и ему ничего не остается, кроме как отступить. Ведь страх питается страхом, но вы больше не боитесь, наоборот, требуете большего! Вспомните: чем больше вы беспокоились, что вас накроет паника, тем быстрее и сильнее она накрывала. Теперь, когда вы не будете ее бояться, она просто не сможет появиться.

Постепенно страх начнет отступать, но вы не должны расслабляться. Не дайте ему просто так уйти, вы же гостеприимны, удерживайте его как можно дольше. Требуйте продолжения представления. Пожелайте ему всего хорошего (вы же знаете, что на самом деле он не враг) и предложите вернуться, когда он только захочет.