#Счастливая жизнь без панических атак и тревог. Эффективный метод избавления от ВСД, страхов и паники, которые мешают жить

Часто люди с тревожными расстройствами пьют разные лекарства для лучшего засыпания и более крепкого сна, но они им не помогают. Я также пробовал их, пока не понял: бессонница – следствие очень активной мозговой деятельности. Я разрешил мозгу работать на полную мощность и не старался облегчить себе процесс засыпания. Полагал: если сон придет, то отлично, нет – неважно. Я не принуждал себя ко сну, и это оказало мне помощь. Это я советую каждому страдающему тревогой. Не терзайте себя, а разрешите мозгу делать, что он хочет, и, может быть, вы увидите, что никаких сложностей нет. Помимо бессонницы могут быть частые пробуждения ночью, поверхностный сон, кошмары, резкое вздрагивание.

Мутное и смазанное зрение

Особенно ярко данный симптом проявляется либо в пасмурную погоду, либо в местах большого скопления людей. Появляется ощущение, что все вокруг покрыл туман, не получается сфокусироваться на предметах.

Дело в глазных мышцах, в тревожном состоянии они напряжены, а это негативно сказывается на зрении и приводит к вышеуказанным симптомам. Организм разыгрывает нас, так что не испытывайте излишнего беспокойства. Я часто об этом говорю, но такова истина. Наш утомленный мозг придает всему слишком большое значение, и следует понять: выздоровление избавит нас от страхов.

Тошнота и дрожь

Я объединяю два эти симптома, потому что их природа близка.

Каждый человек, больной и здоровый, в важные для него моменты или события испытывает дрожь и/или тошноту. Но он не раздувает из этого трагедию, зная, что такое состояние – естественно. Здесь и кроется различие – симптомы появляются как следствие того, что наши нервы напряжены. Не прячьтесь от тревоги и не старайтесь взять ее под контроль.

Так ли значима ситуация, чтобы чувства, естественные для этого момента, заставляли вас переживать весь день? Так ли ужасно, что вас тошнит или дрожат руки?

При вывихе запястья вам удалось бы дальше жить нормально, не думая об этом слишком много времени, почему же вы зацикливаетесь на естественных явлениях? Вы увидите, что если не следить за телесными проявлениями ваших состояний, то они и не будут так ярко выражены. При тошноте или дрожи позвольте им быть; не думайте о них. Я твердил себе: «Нервы напряглись, я буду чувствовать это некоторое время – это нормально». Чтобы не бояться своих чувств, успокойте нервы, организм перестанет вырабатывать так много адреналина, и тело расслабится.

Чувство вины

Множество тревожных людей мучаются чувством вины и объясняют это слабым характером. На самом же деле это следствие понимания, что человек, прежде расправлявшийся с делами легко, сейчас едва совершает простые действия. Иногда он борется с чувствами, старается доказывать себе свою силу, но в конце дня отправляется в кровать с усталостью и тревогой. Последняя появляется у всех людей, в том числе врачей, у которых мы просим помощи, так что подчеркиваю: вы не должны себя винить.

Иногда супруги понимают вас, иногда – нет. Порой они оказывают давление, советуют «не распускаться», и вы все время напряжены, пытаясь исправить положение. От этого устаете сильнее, а непонимание вашей ситуации супругом иногда мешает выздороветь.

Я понимал, что необходимо попрощаться с негативом, и знания уберегли меня от новых страданий. Порой возникало ощущение, что я актер неведомого кино, которому приходится надевать различные «маски», чтобы выглядеть как обычный человек, или спрятать свои чувства. Я ощущал большое напряжение, ежедневно пытаясь поддерживать видимость своей «нормальности», и однажды просто перестал притворяться.

Если вы попали в такое положение, приучите себя отдавать приоритет вашим проблемам. Оставьте попытки быть тем, кем сейчас не являетесь. Не устраивайте шоу, а будьте честны с собой – вы стали другим.

Любимый человек понял вас? Отлично, так как вы получаете ценную поддержку. Не понял? Поговорите откровенно, пусть партнер выслушает вас. Можно дать ему прочесть этот раздел и пояснить, что их забота поможет вам поправиться. Любящая душа поймет вас и поддержит. Как правило, они злятся от бессилия, что их партнер, которого они когда-то выбрали, изменился, и они хотят возвращения вашего истинного «я», как и вы. Их тепло поможет вам быстрее поправиться.

Жалеть себя не стоит – это ухудшит ваше положение, потому что, жалея себя, вы становитесь менее уверенными в собственных силах и более подавленными в своих чувствах. Жалость – эмоция, усиливающая негатив. Пока человек мыслит в таких категориях, помочь ему вряд ли кто-то сможет. Зато винить в своей проблеме он будет всех кого не лень.

Появление неуверенности