Самооценка. Как повысить самооценку и уверенность в себе

Первый большой этап – детство, которое принято делить на младенчество, раннее, дошкольное и школьное детство. Это время формирования базового доверия к миру, развития самосознания, получения первых навыков взаимодействия со сверстниками.

Далее наступает сложный подростковый возраст, сопровождающийся бурными физиологическими и психологическими изменениями. Его главные задачи – поиск идентичности и автономии от взрослых.

Юность и молодость – пора активного жизненного старта, выбора профессионального пути, создания семьи и карьерных достижений. А зрелость приносит пик профессиональной самореализации и переосмысление жизненных целей.

И, наконец, пожилой возраст с новыми вызовами, связанными со сменой социальных ролей, ухудшением здоровья и подведением жизненных итогов.

Как видите, задачи и психологические особенности каждого периода во многом уникальны. Поэтому при работе над самооценкой так важно учитывать возраст человека и выбирать подходящие именно для него стратегии.

Давайте подробно разберем это на конкретных примерах.

Детство

Первые годы жизни имеют колоссальное значение для формирования самооценки ребенка. В этот период базовое ощущение собственной ценности закладывается под влиянием родителей и других значимых взрослых.

Ребенок полностью зависит от того, насколько чутко и заботливо родители откликаются на его потребности, радуются его достижениям. При достаточном внимании, любви и поддержке у малыша складывается ощущение, что он достоин быть любимым просто за то, что он есть. Это критически важная основа будущей здоровой самооценки.

К сожалению, далеко не все дети получают нужное количество родительской заботы и принятия. Распространенные риски:

Гиперопека, когда родители полностью оберегают ребенка от любых трудностей, не давая возможности проявить самостоятельность.

Завышенные требования к способностям и достижениям ребенка, критика малейших неудач.

Холодность, эмоциональная отстраненность, игнорирование потребностей ребенка в ласке и привязанности.

В таких условиях у малыша формируется установка, что он недостаточно хорош для того, чтобы быть любимым. Это подрывает веру в собственную ценность и закладывает риски для самооценки в будущем.

В дошкольном возрасте на первый план выходит общение со сверстниками в детском саду или на детской площадке. Малыши активно сравнивают себя с другими, ориентируясь на реакцию окружающих. Здесь важно, чтобы родители и педагоги поощряли детей, а не провоцировали соперничество.

Я нередко консультирую родителей по поводу заниженной самооценки ребенка. И зачастую корень проблемы – в неосознанном сравнении с братьями и сестрами. "Посмотри, какую картинку нарисовала твоя сестра, а ты опять такой мазней страдаешь". Такое отношение искажает самовосприятие ребенка, заставляя ощущать себя "плохим" на фоне успехов сиблингов.

На этапе школьного обучения самооценка также очень чутко реагирует на оценки учителей, одноклассников, авторитетных взрослых. Я помню мальчика Андрея из неблагополучной семьи, которого все считали безнадежным лентяем и хулиганом. Постоянные насмешки учителя и одноклассников над его внешностью и способностями сформировали у ребенка стойкую убежденность в собственной никчемности. К счастью, благодаря поддержке школьного психолога удалось повернуть ситуацию в лучшую сторону.

Итак, что же я как психолог рекомендую для укрепления самооценки детей?

Принимать ребенка безусловно, независимо от его достижений. Щедро дарите ласку и тепло.

Хвалить за старания, а не только за итоговый результат. Акцентировать внимание на прогрессе.