РМЖ

Если вас пугают такие слова, как эзотерика и магия, не торопитесь закрывать эти материалы. Речь не о куклах вуду и демонических обрядах. Во всех этих книгах и пабликах под эзотерикой поднимается развитие внутренних скрытых способностей вашего подсознания, обучение осознанному проживанию. Это все о жизни в гармонии с собой и окружающим миром.

Многие находят успокоение в вере. И это тоже своего рода практика позитивного мышления. Искренняя вера в Бога, в его силу, принятие его воли могут принести мир и покой душе.

Почитайте рекомендованную мною литературу, сходите в церковь или, быть может, буддийский храм, мечеть, синагогу. Пообщайтесь с истинно верующими людьми. Прислушайтесь к себе — что откликается в душе, о чем хочется узнать побольше?

Глава 25. Страхи и как их победить

Начнем с того, что бояться — это нормально. В нашей ситуации страх — естественная реакция. Но нельзя не признать, что он сильно отравляет наше существование. И значит, надо от него избавляться. Если бы только можно было сказать: «Я больше не боюсь», — и жить счастливой, полной жизнью. Однако не все так просто.

Когда я узнала о положительном результате первой пункции, меня накрыла паника. Адский страх. Мысли табунами носились в голове: что теперь будет? Я умру? Быстро или медленно? Сколько мне осталось? А как же дети? Муж один не справится! А родители?

По мере того как я изучала информацию о болезни, страх смерти постепенно уходил. Я поняла, что с жизнью мне пока прощаться рано, — поживу еще. Но появился страх перед лечением и его последствиями. Боялась химии и алопеции, боялась операции, боялась боли. Боялась, но, как видите, пережила, и на деле все оказалось вполне терпимо.

Следующим на очереди был страх рецидива. Его я периодически испытываю и сейчас, хотя давно научилась позитивно смотреть на все происходящее. Дело в том, что позитивный настрой и мышление — это постоянная работа над собой. Не бывает так, что накрыло тебя однажды осознанием, что жизнь прекрасна, и ты до конца жизни живешь в счастливом блаженстве.

В целом же я научилась не думать о болезни, я вообще о ней не вспоминаю в обычном течении жизни. Приступы страха случаются только перед очередными обследованиями. Когда ждешь результата, то всякое лезет в голову.

И знаете, что помогает? Внятное проговаривание и осознание возможных вариантов, в том числе худших. В голове прокручивается примерно такой диалог:

— Чего я боюсь?

— Что обследование подтвердит рецидив.

— И что? Что это значит для меня?

— Что снова придется проходить лечение.

— И? Я уже проходила лечение, я ЗНАЮ, что могу это перенести. Чего на самом деле боюсь?

— Что качество жизни ухудшится, что вновь придется таскаться по больницам, отменить путешествия, что время от времени будет больно.

— Как долго это продлится?

— Полгода-год максимум.

— Ну, и? Получается, что худшее, что будет в случае рецидива, — это годовой перерыв в путешествиях и лечение, о котором я уже все знаю. Так ли это страшно?

— Выходит, что нет.

Я справляюсь со страхами сама, без психологов. Мне помогают медитации, поддержка близких и следующие жизненные правила:

· Быть занятым любимым делом. Заниматься двумя делами одновременно мозг просто не может. Если вы сосредоточены на деле, то места для страха уже нет. Через «не хочу», через «не могу» и «нет настроения» начните делать то, что обычно приносит вам удовольствие (хобби, работа, чтение, спорт, дети). Активная, позитивная деятельность приносит радость и чувство самоудовлетворения, а в борьбе со страхами она незаменима.

· Делиться эмоциями. Я уже говорила, что бояться — это нормально. Держать в себе этот страх — не нормально. В идеале найти психолога. Но если нет такой возможности, то поговорить с кем-то, кто поймет вас и поддержит. Быть может, с кем-то, кто был в похожей ситуации. Просто поговорить, вытащить страх изнутри. Иногда достаточно одного такого разговора по душам, чтобы стало легче.

· Думать о хорошем. Банальный такой совет, но как часто мы им пренебрегаем. Да, думать о хорошем. О том хорошем, что есть в вашей жизни. Есть несколько упражнений, которые я практикую, когда чувствую, что начинаю заваливаться в негатив.

Первое я называю «Я люблю». Суть в том, что я «вповалку» перечисляю мысленно все то, что я люблю в этой жизни: я люблю мужа, люблю детей, люблю котиков, люблю читать, люблю кофе по утрам, люблю, когда солнышко светит и греет так ласково, люблю свой дом и так далее сотни «люблю». Проговариваю про себя все это во время прогулки или перед сном в течение 10–15 минут, и настроение улучшается, а страхи отступают.