Реально работающий проект. Счастье. Мечты. План. Новая жизнь

А как повысить свою умственную энергию? Оказалось, что мне не работается в беспорядке, и я физически не переношу бардака в рабочей обстановке. Поэтому необходимо было привести в порядок квартиру и офис, которые вдруг, при ближайшем рассмотрении, оказались безобразно захламленными. Я вдруг поняла простую вещь: внешний порядок способствует внутреннему умиротворению. Но и это еще не все. Я обнаружила беспорядок в метафорическом смысле этого слова. Мне захотелось вычеркнуть некоторые пункты из перечня задач.

Данные научных исследований говорят о том, что, если вести себя так, будто на вас нахлынул прилив энергии, то ее действительно станет больше.

Так ли это на самом деле? Я хотела это проверить, потому что мне в это хотя и очень хотелось верить, но пока что верилось с трудом.

Ложимся спать пораньше

Я читала, что в те времена, когда еще не была изобретена электрическая лампочка, 10-часовой ночной сон считался нормой. В наше время специалисты рекомендуют спать ночью семь-восемь часов. Однако миллионам людей не удается соблюдать эту рекомендацию. А ведь недостаток ночного сна очень сильно подрывает наш иммунитет. Кроме того, наряду со строгим распорядком дневных дел недосып омрачает настроение.

Мне недавно довелось прочесть, что, как установили ученые, дополнительный час ночного сна приносит человеку больше счастья, чем повышение годового дохода на 60 тысяч долларов. Более того, новейшие научные исследования ученых подтверждают тезис о том, что ранний отход ко сну способствует накоплению счастья в организме. В частности, согласно этим данным, человек обязательно должен спать с 24 часов до 3 часов ночи, потому что именно в это время его организм вырабатывает гормоны счастья — эндорфины.

Тем не менее, среднестатистический взрослый спит 6,9 часа в будни и 7,9 в выходные. Это только 80 % того, что было принято в 1900 году.

Люди засыпают в транспорте по пути на работу… Они клюют носами за мониторами компьютеров в офисе. Вяло думается им за решением текущих задач. Они привыкли подстегивать себя кофе, сигаретами, открыванием окна с холодным воздухом или включением кондиционера. Люди приспосабливаются к сонливости, которая бежит за ними по пятам вместе с ускоряющимся жизненным ритмом. Нужно пересмотреть это. Я решила, что нужно выбрать момент и сказать себе: «Стоп!», а затем задать себе какой-то другой ритм. Ограничение сна скверно сказывается на памяти, ослабляет иммунную систему, замедляет обменные процессы. Некоторые ученые даже считают, что этот фактор может способствовать набору лишнего веса.

Что же получается? Стремясь все успеть, мы невольно сами же сокращаем себе жизнь?! Да, это осознавать не очень-то приятно…

«Срочно исправиться!» — отдала я себе приказ.

Чтобы больше спать, я решила просто… выключать свет. Я вспомнила, как однажды уснула, когда прилегла на тахту в детской, рассказывая ребенку сказку на ночь. Вместо того чтобы выполнить намеченное (а я тогда наметила встать через 15 минут и дописать главу, от которой меня оторвали дети), я проспала в одежде до двух часов ночи. Проснувшись, я ощутила меньше бодрости, чем до сна, но больше решимости. И проследовала в свой кабинет на первом этаже. В окна вовсю светила полная луна, и я не утруждала себя включением света. Представьте же себе сначала мою досаду, а потом радость и облегчение, когда, спустившись вниз и идя мимо кухни, я не услышала привычного урчания холодильника, а потом, уже в кабинете, увидела, что мой ноутбук не желает включаться… Оказалось, что в нашем поселке ветер повалил столб, поэтому пропало электричество!

Назавтра я встала с постели не в пример бодрее обычного и после утреннего кофе, пробежки и душа не только дописала вчерашнюю главу, но и добавила к ней парочку следующих, и очень даже неплохих глав!..

Короче говоря — свету по вечерам объявляю войну.

Я слишком часто остаюсь поздно вечером то почитать, то ответить на почту, то посмотреть фильмы, то проверить, все ли счета приготовлены на завтра в банк… А нужно просто ложиться в постель. Разве не я, укладывая детей, всю свою сознательную жизнь валюсь с ног около детской кроватки?

Это испытание началось уже через несколько дней после начала моего проекта. Я всякий раз колебалась, стоило Томми предложить мне посмотреть очередной DVD с новым фильмом. Я люблю кино, и мне нравится смотреть его с мужем. Сначала я было подумала, что 21.45 — еще слишком детское время, и ложиться спать рано. Я знаю, как это происходит: кажется, с ног валишься, но стоит уложить детей и начать заниматься тем, что тебе нравится, и сразу оживаешь — сон куда-то пропадает. Но… Я же решила измениться! Ведь, несмотря на любовь к кино, я чувствую себя сегодня совершенно замученной жизненным ритмом. Так почему же по инерции я не иду спать, а пытаюсь размышлять: остаться в гостиной или не остаться?