Развитие памяти. Секретные методики спецслужб

Добившись точности в проведении линий, можете переходить к тренировке объемного пространственного мышления. Проведите две-три линии различной длины друг под другом. Спустя несколько секунд проведите такие же линии в такой же последовательности. Постепенно увеличивайте количество линий, меняйте направление движений.

Последний этап упражнения – тренировка устойчивости памяти. Проведя первую партию линий, совершите несколько взмахов рукой. Увеличьте время между начертанием линий и их повторным воспроизведением.

Следующее упражнение тренирует меткость и точность жеста. Для занятий прикрепите лист бумаги как вам удобнее: горизонтально или вертикально. Упритесь локтем в любую точку на листе, опустите на лист предплечье и кисть с фломастером, закройте глаза. Совершите круговое движение предплечьем и кистью таким образом, чтобы фломастер оставил на листе бумаги дугу. Локоть не сдвигайте. Руку вращайте только в локтевом суставе, запястье тоже должно оставаться неподвижным. Теперь верните фломастер в исходную точку и начертите дугу таким образом, чтобы она полностью совпадала с первой.

Упражнение можно усложнить, меняя положение локтя, исходные дуги точек. Также вы можете проводить дуги по часовой стрелке и против нее. Постепенно можете запоминать и воспроизводить сразу несколько разных дуг.

Все упражнения, которые мы вам предлагаем, ориентированы не только на улучшение двигательной памяти. Они также способствуют улучшению координации движений, наработке пластичности, легкости и быстроты жестов.

Глава шестая Развиваем словесно-логическую память

Словесно-логическая память особенно важна нам при обучении чему-то новому. Ведь порой нам приходится запоминать большое количество текстовой или числовой информации. Далеко не всем и не всегда сделать это просто. Для этих целей нам и нужно тренировать словесно-логическую память.

6.1. Как запомнить текст

Запоминание текстовой информации может быть не слишком легкой задачей. Например, «зубрежка» отнимает много времени, а результаты не слишком радуют. Вызубренная информация может испариться из памяти…

Вообще, какие-то общие рекомендации по запоминанию текстов составить сложно. И объясняется это наличием ряда причин:

– тексты различны по сложности;

– насколько подробно текст нужно запомнить – от этого будет зависеть и способ запоминания;

– нужно ли вам просто знать текст или еще и понимать, и разбираться;

– достаточно ли будет вспомнить текст в ближайшие дни или необходимо отложить его в памяти надолго.

Например, если вы можете неоднократно прочесть текст, задействуйте такой способ запоминания:

– основные мысли

– внимательное чтение

– обзор

– доводка

Основа этого метода – повторное чтение, содержащее элементы пересказа. Благодаря этому методу вы сможете запомнить текст за четыре повторения.

Итак, первый пункт – основные мысли. Вы читаете текст и выделяете основные мысли и их взаимосвязь. Если возможно, выпишите основные мысли. Закройте текст и ответьте для себя на вопрос: «Какие основные мысли в этом тексте?»

Внимательное чтение. Прочтите текст, обращая внимание на подробности. Не торопитесь читать. Ведь ваша основная задача – связать подробности содержания с основными мыслями. Прочитав текст, по памяти повторите для себя основные мысли текста и связанные с ними подробности.

Обзор. Бегло просмотрите текст. Начните просмотр с конца текста. Откорректируйте то, что вы запомнили на предыдущих этапах, внесите необходимые дополнения и изменения. Задайте себе вопросы по тексту и ответьте на них. Составьте примерный план текста, в котором пропишите также очередность главных мыслей.

Доводка. Повторите текст по памяти. Начните с важных моментов, постепенно вспоминайте относящиеся к ним подробности. В текст можете подсматривать только в крайнем случае. После пересказа еще раз перечитайте текст.

Спустя несколько часов после запоминания повторите текст.

Следующий способ запоминания текстовой информации поможет вам достаточно быстро запомнить текст. Это способ запоминания с помощью пиктограмм. Особенно эффективным этот способ будет для людей с преимущественно визуальным восприятием.

Работать с текстом мы будем по следующей схеме:

– выделяем ключевые слова или короткие выражения (лучше всего их подчеркнуть или выписать);

– к каждому ключевому слову рисуем пиктограмму – картинку, которая впоследствии поможет вам вспомнить именно это слово. То есть мы создаем зрительную ассоциацию на слово. Например, сочетание «тяжкий труд» можно изобразить в виде человечка, согнувшегося под тяжелым мешком, «веселый праздник» – флажок, воздушный шарик. Главное, чтобы та или иная ассоциация «сработала» лично у вас;

– глядя на пиктограммы, попробуйте максимально подробно воспроизвести текст. Если получилось, можете попытаться воссоздать текст, мысленно вспоминая пиктограммы, не глядя на них.