Развитие памяти. Методики НЛП

Если вы будете тренироваться по часу-полтора в день, то уже через одну-две недели заметите эффект. Показатель прекрасного результата такой: называя слово, вы ощущаете прикосновение к коже соответствующей дощечки.

Это же упражнение вы можете выполнять, босыми ступнями прикасаясь к дощечкам щекой или накладывая их на колено. Проработайте всё тело. Запоминайте слова, картинки, открытки.

Глава шестая. Вкус Вселенной

А вы знаете, какова Вселенная на вкус? Говорят, отдельные личности умеют пробовать солнечный свет, пить птичьи голоса и ощущать луну на языке. Почему бы и нет? Наше воображение способно на это и на многое другое! Вкус и запах – две удивительных способности, без которых познание мира было бы неполным.

6.1. Вкусовое воображение – что это?

Представьте себе, что вы разучились ощущать вкус. Не знаете, что такое лимон или клубника, не догадываетесь, чем сладкое отличается от солёного. Грустно так жить, не правда ли? С другой стороны, даже при слове «лимон» у большинства из нас усиливается слюноотделение. И это всё – сила воображения!

Развивая вкус, вы работаете с глубиной и масштабами взаимодействия с окружающим миром. Вы не только улучшаете память, работу органов чувств, но и усиливаете творческие способности. Причём работать «со вкусом» не так уж сложно.

Упражнение «Тренируем вкус». Расслабьтесь и погрузитесь в состояние внутренней тишины. Сконцентрируйтесь на кончике языка. Уже спустя одну-две минуты начнётся слюноотделение. Теперь положите перед собой кусочек сахара. Посмотрите на него и закройте глаза. Представьте сахар как можно чётче, увидьте его мысленным зрением, постарайтесь ощутить тактильно. Прислушайтесь: как он звучит? Удерживайте внимание на кончике языка, стараясь вызвать вкус сахара. Уже спустя полминуты вы, скорее всего, «поймаете» вкусовые ощущения. Поначалу они будут не слишком устойчивыми. Но постепенно усилятся, и вам достаточно будет вообразить тот или иной продукт, чтобы почувствовать его вкус.

Если вдруг упражнение даётся вам с трудом, попробуйте сахар кончиком языка. Теперь, как и при работе с другими органами чувств, постарайтесь вызвать соответствующее ощущение исключительно в воображении.

Тренировки проводите несколько раз в день минут по десять. Показатель того, что упражнение освоено: представив любой предмет, вы ощущаете его тактильно, слышите звук и чувствуете вкус. Причём происходит это без сознательных волевых усилий.

Постепенно совершенствуясь, вы можете ощутить вкус звука. Поначалу это будет происходить в категориях «приятный – неприятный», «сладкий – кислый – горький», «нежный, нейтральный – острый, жгучий». Постепенно вы увидите и цвет, и тактильные ощущения, связанные со звуками, и их форму, и даже движение.

Оцените свои достижения по баллам. Если вы не чувствуете вкуса совсем, поставьте себе ноль баллов. Вкус есть, но он не слишком чёткий – один балл. Вкус чёткий, но быстро исчезает – два балла. Чёткий и устойчивый вкус – три балла. Вы с лёгкостью меняете вкус силой своего воображения – четыре балла. Помимо вкуса, вы видите образ, ощущаете его и слышите – пять баллов.

Упражнение «Текучий вкус». Расслабьтесь и погрузитесь в состояние внутренней тишины. Теперь представьте вкус творога (колбасы, жареной рыбы). Представьте вкус апельсинов (яблок, черешни). Почувствуйте, как постепенно привкус фруктов начинает доминировать, усиливается, а привкус творога исчезает, ослабевает.

Упражняться желательно по пятнадцать минут трижды в день, до еды. Спустя неделю – две вы сможете по собственному желанию менять вкусовые ощущения на совершенно иные.

6.2. «А нюх как у собаки…»

Люди не слишком успешно пользуются своим обонянием. Возможно, поэтому они и недооценивают влияние ароматов на нашу жизнь. Обратите внимание: при насморке значительно ослабевают вкусовые ощущения.

Иногда волна какого-либо аромата вызывает в памяти картины минувших дней. Запахи влияют на наше эмоциональное состояние, могут помочь расслабиться или собраться с силами, успокоить или взбодрить. Улучшить обонятельное воображение сравнительно несложно.

Упражнение «Запах… в голове». Расслабьтесь и погрузитесь в состояние внутренней тишины. Теперь сконцентрируйтесь на кончике носа и вообразите себе аромат розы, апельсина, клубники или мяты. Поначалу занимайтесь с закрытыми глазами.

Если запах не появляется, представьте себе сам источник аромата. Например, вообразите апельсин. Представьте, что подносите его к носу, ощущаете его аромат.

Как только вы ощутили аромат, воображайте тот или иной предмет. Вы должны видеть его чётко, в цвете, ощущать его, слышать звучание, чувствовать вкус.

Как оценивать достижения? Если запаха вы не ощущаете совсем – поставьте себе ноль баллов. Неустойчивый и не слишком сильный аромат – один балл. Чёткий, но быстро исчезающий запах – два балла. Чёткий и устойчивый – три балла. Вы можете по собственному желанию изменять запахи – четыре балла. Вы не только нюхаете, но и видите предмет – пять баллов.