Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей

6. (на ребрах)

7. (на ключицах)

8. (во рту)

9. (на носу)

10. (на лбу)

Молодцы! Видите, даже без логических связей образы, которые вы ярко ассоциируете с действиями и эмоциями, очень хорошо закрепляются в этих папках. Когда я учу слушателей курсов этому способу, у них всегда возникают одни и те же вопросы. Отвечу на самые частые из них, прежде чем переходить к другим способам.

Вопрос № 1. А если пунктов больше 10—12?

Ответов два.

Заметьте, как легко увидеть в одной папке больше одного образа (так было с вашими стопами и лбом). Мозгу нетрудно с этим справиться; главное, чтобы вы хорошо представляли себе образы. Так что, хотя телесных папок всего 10, вы можете хранить в них десятки, а то и сотни единиц информации. Например, я когда-то помогал 40 ученикам средних классов в воскресной школе выучить названия всех 66 книг Библии с помощью всего 10 папок.

Есть и другая возможность — создавать больше папок. Десять — прекрасное число для начала; возможно, вам нужно больше. Посмотрите дополнительные материалы по ссылке в конце главы — там есть прекрасные советы.

Вопрос № 2. Как мне удалять информацию?

Честно говоря, я бы об этом особенно не беспокоился. Может быть, иногда вам будет мешать информация, хранящаяся дольше определенного срока, но ее удаление происходит естественным путем. В таком случае просто не повторяйте свой список. В силу принципов первичности и недавности вам будет легче всего вспоминать информацию, сохраненную не так давно. Если же вам нужно не помнить о чем-то, вы можете просто представить себе, как вынимаете из папки этот образ, и он больше не будет вас беспокоить. Обычно важнее другой вопрос: «Как мне сохранять информацию надолго?» Важно уметь воспроизводить ее через длительный срок, и поэтому мы посвятили этому вопросу отдельный раздел в этой главе.

Вопрос № 3. Можно ли хранить в одной и той же системе несколько наборов информации одновременно?

Конечно, просто нужно дать своему списку название. Мы сделаем это в следующем упражнении.

Свяжем эти вопросы с другим вариантом применения ваших телесных папок. Мы составили список покупок. Теперь создадим список дел в телесных папках. Он будет немного короче (всего шесть пунктов), но вы поймете суть. Сначала просто создайте в воображении следующие яркие образы, а потом я объясню их значение.

1. На стопах представьте кислородную маску.

2. На голенях представьте кроссовки.

3. На бедрах представьте гимнастическое бревно, на котором кто-то занимается йогой.

4. На ягодицах представьте мозг, который выполняет отжимания, прыжки и другие упражнения.

5. На животе представьте классную доску.

6. На ребрах представьте подушку.

А теперь, не подглядывая, пройдите короткий тест.

Тест по списку дел в телесных папках

Что вы сохранили у себя

1. (на стопах)

2. (на голенях)

3. (на бедрах)

4. (на ягодицах)

5. (на животе)

6. (на ребрах)

Вы правильно ответили на большинство вопросов? Полагаю, что да, и хочу отметить еще кое-что. Вы видите, что я даю вам меньше подсказок с каждым упражнением? Обращайте на это внимание: уже виден эффект обучения — мозг делает все больше сам, без помощи со стороны.

Итак, чтобы дать прямой ответ на вопрос № 3, попробуйте пройти небольшой тест.

Список покупок: где бы вы нашли грецкие орехи?

Список дел: где бы вы нашли гимнастическое бревно?

Список покупок: что у вас во рту?

Список дел: что у вас на ребрах?

Список покупок: где бы вы нашли шпинат?

Список дел: что у вас на животе?

Мы могли бы продолжать в том же духе весь день, правда? Заметьте: когда вы дали названия своим спискам, ваш мозг сохранил их отдельно друг от друга. Мы уже дважды использовали телесные папки; вы можете делать это десятки раз одновременно, не боясь, что содержимое перемешается.

Оптимальная забота о вашем мозге

Одна из причин именно такого содержания этих списков в том, что они подчеркивают решающий аспект тренировок вашего мозга: правильная забота об этом органе и его подпитка. Я много лет объясняю людям, что ум и мозг напоминают мышцу. Чем лучше ее упражнять и питать, тем сильнее она становится и тем дольше остается здоровой. Сейчас уже есть огромное количество исследований, результаты которых объясняют, как это происходит и почему. Здесь я изложу краткую версию — ведь не всем читателям важны подробные научные обоснования.

(А если вам захочется их узнать, изучите материал по ссылке, приведенной в конце главы.)