Читаем Разблокируй свой ум. Стань гением! Технологии супермышления и суперпамяти полностью

– я начинаю дремать и через 10 минут засыпаю;

– я расслабляюсь, успокаиваюсь, мое дыхание спокойное и ровное, я погружаюсь в сон.

Можно в настрой включать любой подходящий внешний фактор:

– я расслабляюсь и под стук колес погружаюсь в сон;

– я расслабляюсь, успокаиваюсь, и гудение холодильника усыпляет меня;

– я расслабляюсь и под шум дождя погружаюсь в сон.

Характерно, что навык быстрого засыпания со временем переходит на бессознательный уровень, то есть применяя несколько вечеров подряд настрой на засыпание, человек потом быстро и спокойно засыпает, уже не проговаривая никаких слов.

Настрои для пробуждения в определенное время. Здесь есть некоторые нюансы. Как выяснилось, наиболее распространенными являются настрои типа «будильник». Большинство людей использует именно их для заказа точного времени пробуждения:

– Я расслабляюсь, засыпаю и просыпаюсь в б часов утра.

В настроях типа «таймер» первая половина настроя на засыпание может быть такой же, а вторая будет немного другой:

– Я начинаю дремать, засыпаю и просыпаюсь через 7 часов.

В случае если после настроя, полностью выстроенного в настоящем времени, вы просыпаетесь не только в 6 утра, а всю ночь с различными интервалами, вам лучше взять вторую половину настроя в будущем времени:

– Я расслабляюсь, успокаиваюсь и проснусь в б часов утра.

Можно добавить фразу на крепкий сон:

– Я засыпаю крепким сном и проснусь через 7 часов.

Очень многим взрослым знакома ситуация, когда дети простывают, и приходится вставать ночью по 2 – 3 раза, чтобы согреть молоко или укрыть ребенка теплым одеялом. Обычно после этого чувствуешь себя совершенно не выспавшимся.

Некоторые ученые считают, что если человек просыпается в оптимальной фазе сна (при разделении на «быстрый» и «медленный» сон), то чувствует себя выспавшимся, а если в другой фазе – то состояние не самое лучшее.

Применяя состояние сверхобучаемости, можно сознательно заказывать и качество сна, и качество пробуждения. Вот несколько настроев для этого:

– если ночью я буду вставать, то смогу затем мгновенно засыпать и проснусь в б утра полностью выспавшимся и отдохнувшим;

– при любых отвлекающих факторах я проснусь через 7 часов полностью выспавшимся и отдохнувшим;

– все дежурство я начеку, слышу и чувствую все, что происходит на территории, проснусь в б утра отдохнувшим, полным сил и энергии (шутка).

Иногда на занятиях мне задают вопросы по поводу отвлекающих факторов при засыпании. Например, как заснуть, если за окном ночью работает бригада по устранению аварии на подземных коммуникациях, причем во всеоружии – с компрессором и экскаватором. Можно, конечно, выпить снотворное и отключиться до утра, но в таком случае на следующий день вам грозит некоторая заторможенность мышления и снижение эффективности работы памяти. А это не всегда удобно.

А можно войти в состояние сверхобучаемости и использовать подходящий настрой. Например:

– шум за окном стихает, и я засыпаю;

– шум за окном погружает меня в сон;

– я успокаиваюсь и спокойно засыпаю.

Иногда мы не можем уснуть не из-за шума, а от раздражения. В этом случае нужно просто осознать это, понять себя и успокоиться.

Что касается короткого сна, когда за 3-4 часа необходимо полноценно выспаться, то здесь аналогичный алгоритм – нужно, войдя в ИСС, точно сформулировать, что вам требуется:

– я засыпаю и проснусь через 3 часа полностью отдохнувшим, бодрым и свежим;

– я проснусь в б утра бодрым как огурчик!

Немаловажную роль в настроях играют слова. Ваши слова. Привычные слова. Те слова, которыми именно вы привыкли пользоваться. Именно их лучше всего использовать в настроях.

Второй немаловажный момент при заказе краткого, но полноценного сна – тип настроя. «Будильник» или «таймер». Лучше пользоваться тем, который подходит именно вам. Хотя у многих хорошо работают и тот и другой вариант.

Перейти на страницу:

Похожие книги

Вперед в прошлое!
Вперед в прошлое!

Мир накрылся ядерным взрывом, и я вместе с ним.По идее я должен был погибнуть, но вдруг очнулся… Где?Темно перед глазами! Не видно ничего. Оп — видно! Я в собственном теле. Мне снова четырнадцать, на дворе начало девяностых. В холодильнике — маргарин «рама» и суп из сизых макарон, в телевизоре — «Санта-Барбара», сестра собирается ступить на скользкую дорожку, мать выгнали с работы за свой счет, а отец, который теперь младше меня-настоящего на восемь лет, завел другую семью.Отныне глава семьи — я, и все у нас будет замечательно. Потому что возраст — мое преимущество: в это лихое время выгодно, когда тебя недооценивает враг. А еще я стал замечать, что некоторые люди поддаются моему влиянию.Вот это номер! Так можно не только о своей семье, обо всем мире позаботиться и предотвратить глобальную катастрофу!От автора:Дорогой читатель! Это очень нудная книга, она написана, чтобы разрушить стереотипы и порвать шаблоны. Тут нет ни одной настоящей перестрелки, феерического мордобоя и приключений Большого Члена во влажных мангровых джунглях многих континентов.Как же так можно? Что же тогда останется?..У автора всего-навсего есть машина времени. Прокатимся?

Вадим Зеланд , Денис Ратманов

Самиздат, сетевая литература / Самосовершенствование / Попаданцы / Эзотерика
Мсье Гурджиев
Мсье Гурджиев

Настоящее иссследование посвящено загадочной личности Г.И.Гурджиева, признанного «учителем жизни» XX века. Его мощную фигуру трудно не заметить на фоне европейской и американской духовной жизни. Влияние его поистине парадоксальных и неожиданных идей сохраняется до наших дней, а споры о том, к какому духовному направлению он принадлежал, не только теоретические: многие духовные школы хотели бы причислить его к своим учителям.Луи Повель, посещавший занятия в одной из «групп» Гурджиева, в своем увлекательном, богато документированном разнообразными источниками исследовании делает попытку раскрыть тайну нашего знаменитого соотечественника, его влияния на духовную жизнь, политику и идеологию.

Луи Повель

Биографии и Мемуары / Документальная литература / Самосовершенствование / Эзотерика / Документальное
21 урок для XXI века
21 урок для XXI века

«В мире, перегруженном информацией, ясность – это сила. Почти каждый может внести вклад в дискуссию о будущем человечества, но мало кто четко представляет себе, каким оно должно быть. Порой мы даже не замечаем, что эта полемика ведется, и не понимаем, в чем сущность ее ключевых вопросов. Большинству из нас не до того – ведь у нас есть более насущные дела: мы должны ходить на работу, воспитывать детей, заботиться о пожилых родителях. К сожалению, история никому не делает скидок. Даже если будущее человечества будет решено без вашего участия, потому что вы были заняты тем, чтобы прокормить и одеть своих детей, то последствий вам (и вашим детям) все равно не избежать. Да, это несправедливо. А кто сказал, что история справедлива?…»Издательство «Синдбад» внесло существенные изменения в содержание перевода, в основном, в тех местах, где упомянуты Россия, Украина и Путин. Хотя это было сделано с разрешения автора, сравнение версий представляется интересным как для прояснения позиции автора, так и для ознакомления с политикой некоторых современных российских издательств.Данная версии файла дополнена комментариями с исходным текстом найденных отличий (возможно, не всех). Также, в двух местах были добавлены варианты перевода от «The Insider». Для удобства поиска, а также большего соответствия теме книги, добавленные комментарии отмечены словом «post-truth».Комментарий автора:«Моя главная задача — сделать так, чтобы содержащиеся в этой книге идеи об угрозе диктатуры, экстремизма и нетерпимости достигли широкой и разнообразной аудитории. Это касается в том числе аудитории, которая живет в недемократических режимах. Некоторые примеры в книге могут оттолкнуть этих читателей или вызвать цензуру. В связи с этим я иногда разрешаю менять некоторые острые примеры, но никогда не меняю ключевые тезисы в книге»

Юваль Ной Харари

Обществознание, социология / Самосовершенствование / Зарубежная публицистика / Документальное