Расскажите дочке, как... Откровенно о сокровенном

У выдающегося русского физиолога Алексея Ухтомского в одном из писем к ученику есть изумительные строки о любви: «Любовь сама по себе есть величайшее счастье изо всех, доступных человеку. Истинная радость, и счастье, и смысл бытия для человека только в любви.»

А если любовь безответная и она разрушила вашу жизнь или вас оставили и вы так одиноки? Что делать? Как жить в такой ситуации?

Человек разумный должен сам управлять своими чувствами. Только примитивного человека можно легко рассмешить и заставить улыбаться и также легко привести в состояние обиды, грусти.

Несомненно, такие события в жизни — повод для переживания, но «впустим» ли мы их, как будем переживать (с милой грустью или взрывом эмоций), зависит только от нас самих.

Вам кажется, что наступил конец мира, вы одиноки и никому не нужны, но сумейте разумно оценить свое положение: вы здоровы, вас окружает целый мир красок, звуков, запахов. Вы остались наедине с самой собой. Есть время подумать о том, что вы уже взрослая и должны уметь справляться с болью потери. Вы не должны постоянно «прокручивать» в себе переживания. Правы психологи, когда считают, что эмоции находятся в нас по нашему же разрешению. Если человек «не меняет кассету с музыкой, заставляющей его страдать», возникает вопрос — почему? Это, возможно, от лености, поскольку для управления собой необходимы усилия: осмыслить события, провести анализ, сравнения. Полезен аутотренинг. Может быть, нежелание сменить мелодию объясняется определенным психологическим выигрышем: «мне так плохо, что меня пожалеют». «Ведь расстроенный человек приравнивается к больному: все окружающие уделяют ему больше внимания, ему многое прощают, он даже может позволить себе упреки родным, знакомым. Можно позволить себе даже грубость, быть сердитым, злым. Вам все прощается — вы ведь больны душевно.» (Козлов Н.,1994).

Немаловажное значение в реакции на сложившуюся ситуацию имеет и родительское программирование. Как реагировали в вашей семье в случаях неудач — расстраивались, замыкались в себе, ругались, просили помощи или улыбались? Заложенное в нас родителями в детстве составляет основу нашего восприятия мира, отношения к нему. Вот почему, воспитывая своих детей, помните, что ваша реакция на различные ситуации — от разбитой чашки до неразделенной любви — может оказаться программой их поведения в будущем.

И наконец, представлять себя жертвой — это значит ни за что не отвечать, пассивно страдать, ничего не выбирать, не действовать. Для такого человека выбор решения в определенной ситуации оказывается бременем, так как он имеет оборотную сторону — ответственность за принятое решение.

Все наши эмоции «записываются» на состоянии нашего тела, ритме дыхания, режиме кровообращения, напряжении или расслаблении мышц. И негативные эмоции выражаются в виде мышечного напряжения, так называемых зажимов.

Психолог Н. Козлов предлагает в момент отрицательных эмоций проделать несколько элементарных процедур, нормализующих эмоциональное состояние.

Итак, расправьте плечи, продышитесь, расслабьте лицо, измените рисунок глаз и уголков губ, снимите все остальные мышечные зажимы, все это невольно заставит вас отвлечься от больных мыслей. И возникнет чудо, да, чудо — острота горечи пройдет, к вам возвратится покой, ровное расположение духа. И хотя еще печаль не покинула вас, вы будете жить, и жизнь продолжается. И еще, улыбайтесь — при серьезном выражении лица напряжены 17 мышц, при улыбке — 7. Душевная улыбка поднимает настроение вам и окружающим. Провоцируйте улыбку; ненужное — продышите. Чтобы продышать страх, тревоги, необходимо несколько минут быстро, поверхностно дышать («собачье дыхание»), ненужные эмоции благодаря этому сбрасываются. Освободитесь от диких эмоций типа ярости; умейте воспринимать всегда красоту жизни, трепетно и радостно воспринимать жизнь в целом — и серое небо, и дождь, и слякоть, и холод, и жару. Ведь вот как может быть:

В одно окно смотрели двое.
Один увидел — дождь и грязь,
Другой — листвы зеленой вязь,
Весну и небо голубое.
…В одно окно смотрели двое.

Не торопитесь. Остановитесь. Оглянитесь. Насладитесь мгновениями жизни. Посмотрите на свои обиды, переживания со стороны.

Если есть возможность — выговоритесь, если нет — напишите письмо, помогите другому.

Не позволяйте себе быть в плохом настроении. Плохое — учитывайте, хорошее — переживайте. Пусть проблемы будут для ума, а для души — только радости. Цените то, что имеете, — жизнь, руки, ноги, зрение. Есть только три горя — болезнь, смерть, плохие дети, все остальное — неприятности, мелочи. На последние реагировать стыдно. Даже в кажущейся безвыходной ситуации не переживайте, а действуйте. Делайте что хотите, только не надо хныкать и киснуть.

И еще советы психолога П. Молодцовой под заглавием «Учитесь быть счастливым»:

1. Выберите небольшой яркий эпизод, когда вы были счастливы.

2. Мысленно представьте себя в том состоянии, которое вы тогда испытали.