Радуга питания

Продукты оранжевого цвета повышают настроение. Кушайте оранжевые плоды и вы всегда будете жизнерадостны.

Оранжевые продукты получили свою окраску в основном благодаря бета-каротину, который является мощным антиоксидантом. Они укрепляют здоровье глаз, улучшают работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, сохранят красоту волос и кожи, помогают при артрите, способствуют укреплению иммунитета и снижают риск развития рака.

Как фрукты, так и овощи оранжевого цвета богаты сахарами. Она способны надолго зарядить энергией.

Совет

Кушайте плоды оранжевого оттенка на завтрак или на обед, и вы будете бодры целый день.

Фрукты: апельсины, мандарины, нектарины, абрикосы, оранжевые сорта дынь, манго, папайя, персики, морковь, хурма, оранжевый перец,

Овощи: морковь, тыква, батат, оранжевые томаты.

Давайте теперь рассмотрим полезные свойства парочки чудесных оранжевых плодов.

Персик

Персик содержит большое количество железа и витамина C – такое сочетание позволяет им отлично усваиваться. Обилие магния и калия, присущие этому фрукту поддерживают правильную работу сердечной мышцы. Наличие меди, минерала красоты, способствует синтезу коллагена, который поддерживает эластичность кожи. Душистые плоды имеют в своём составе ещё и множество полезных органических кислот, витамины C, К, Е, группы B, каротин, кальций, фосфор и множество других необходимых нам веществ.

Персик отлично избавляет от головной боли, внутренней тревоги и депрессии. Укрепляет костно-мышечную ткань и кровеносную систему. Обилие клетчатки способствует очистке пищеварительного тракта.

Наличие в персиках цинка делает его ценным продуктом для мужчин. Этот элемент контролирует баланс гормонов, стимулирует выработку естественного тестостерона, улучшает работу мужской половой системы.

Этот замечательный фрукт обязательно должен присутствовать в меню и у женщин. Любая дама мечтает о том, чтобы её красота не увядала. Персик в данном случае лучший помощник. Он увлажняет кожу изнутри, а содержащиеся в нём антиоксиданты, препятствуют её преждевременному старению.

Персик особенно полезен беременным женщинам, благодаря своему свойству избавления от изжоги. Также регулярное употребление этих плодов препятствует возникновению отёков и запоров, которыми страдают многие будущие мамы. Также этот фрукт ослабляет симптомы токсикоза, и способствует правильному развитию нервной системы и головного мозга плода.

У детей персик возбуждает аппетит, улучшает память, помогает справиться с учебной нагрузкой и стрессом.

Персики практически не имеют противопоказаний к употреблению, их следует избегать только людям с индивидуальной непереносимостью этого продукта. Эти фрукты можно и нужно есть даже при диабете, но только после консультации с грамотным специалистом.

Кстати, если персик не обладает присущим ему ароматом и вкусом, то скорее всего он был сорван сильно недозревшим, либо при его выращивании чрезмерно использовались удобрения. Пользы от таких безвкусных плодов будет мало. Поэтому при покупке персиков нужно не столько ориентироваться на их внешний вид, сколько на аромат.

Абрикос

Этот фрукт заслужил мои любовь и уважение тем, что он способствует мощному ощелачиванию и оздоровлению организма.

Абрикосы – настоящая находка для беременных и кормящих мам. Ведь они снабжают мать и дитя практически полной группой витаминов группы В и каротином. В сочетании с широким перечнем минералов, находящихся в абрикосе они способствуют гармоничному развитию ребёнка и хорошему самочувствию матери.

Абрикосы особенно рекомендованы для детского рациона. Доказано, что они снимают судорожные реакции у детей, повышают иммунитет, физические и умственные способности ребёнка.

Абрикос по праву считается продуктом для долголетия, благодаря высокому содержанию калия, который поддерживает сердечную мышцу. Основу рациона знаменитых долгожителей хунзакутов составляют именно свежие и сушеные абрикосы.

Эти замечательные фрукты ещё и содержат солидное количество легкоусвояемого железа, что способствует лучшему кроветворению, повышению уровня гемоглобина и избавлению от анемии. Я сам часто эффективно использую свежие или сушёные абрикосы для быстрого восстановления после сдачи крови.

Из других минералов в абрикосе велико содержание фосфора и магния, а также легкоусвояемого кальция. Кроме перечисленных в нём есть бор, медь, марганец множество других необходимых нам элементов.

Жёлтый