Путь. Опыт старшего брата

Если ты – девушка, то фитнес и кардио. Для всех – пару раз в неделю можно прокачать пресс или выйти на пробежку. Ничего обременительного в таких упражнениях нет, но если приучить себя к ним на постоянной основе, то твой внешний вид и фигура будут в порядке вплоть до преклонного возраста. Ни одного минуса и куча плюсов!

Если по характеру работы у тебя малоподвижный образ жизни, то тем более занимайся спортом. Пусть понемногу, но минимум два-три раза в неделю необходимы физические упражнения продолжительностью не менее получаса. Кроме красивой формы это еще и здоровье. К тридцати годам уже начинаешь об этом задумываться. Да-да, и тебе тоже будет тридцать, быстрее, чем кажется. Подумай о себе заранее!

Больше двигайся, ешь умеренно, приведи себя в форму!

Смотри мотивирующие видео, подружись со спортсменами, отслеживай свой прогресс. Становись лучше! Регулярно! Через некоторое время ты будешь благодарен себе за это…

Быстрее! Выше! Сильнее!

Шаг 17. Вредные привычки и вредные поступки

Не стал писать в стиле твоей мамы, подумал, что так донесу лучше… Если впечатлительный, не читай это! Тут не очень приятные факты…

* От болезней, причиной которых стало курение, в России ежедневно умирает 600 человек. (220 тысяч в год. Это численность населения среднего города).

* Смертность у курящих намного выше, чем среди людей, которые не курят. Смертность выше у тех курильщиков, которые курят долгое время. Чем больше выкуривается сигарет в день, тем выше смертность. Смертность от курения больше среди населения, начавшего курить в юном возрасте.

* Ежегодно четыре миллиона человек умирают от болезней, вызванных курением. Из-за курения каждые десять секунд умирает один человек на Земле.

* Пачка сигарет стоит, в среднем, 100 рублей. Курящий человек выкуривает, в среднем, 20 пачек сигарет в месяц – это 2000 рублей. В год это 24 000 рублей. (Средняя стоимость годового абонемента в фитнес-клуб или средняя месячная зарплата по России).

* Каждый год 4% смертей случаются именно по причине пьянства. Этот показатель в среднем соответствует 2,5 млн человек, с каждым годом он непрерывно растет.

* До 90% суицидальных попыток происходит в состоянии простого алкогольного опьянения, благодаря усилению аффективного поведения выпившего человека. Алкоголь усиливает эмоциональную неустойчивость и импульсивность, играя роль спускового крючка при исполнении суицидального намерения.

* Среди смертей от различных отравлений интоксикация алкоголем и его суррогатами составляет значительную часть. В мозге находятся дыхательный центр и центр сердечной деятельности. Любые поражения этого органа, вызванные гипоксией и отеками в результате чрезмерного употребления алкоголя, приводят к возникновению воспалительных процессов в легких. Паралич дыхательного центра вызывает остановку дыхания и смерть.

* По официальным отчетам смерть от спайса в нашей стране ежегодно настигает восемь тысяч человек. За последние два года эта цифра неуклонно подбирается к девяти тысячам. Но официальная статистика редко отражает действительность. Официальные цифры отстают от реальных примерно в два раза. Причем высокий процент гибели настигает подростков в возрасте от 14 до 16 лет.

* В банальной драке вероятность погибнуть или убить противника чрезвычайно высока. Чаще всего убийства в драке квалифицируют по 105 и 111 статье Уголовного Кодекса. Так как человек в любом случае умышленно причиняет тяжкий вред здоровью, который может быть опасен для жизни. Длительность заключения при этом – до пятнадцати лет лишения свободы.

Понятно, на что я намекаю?

Лично я никогда не курил, это то, чем я сейчас могу гордиться. Я сэкономил кучу денег и прекрасно себя чувствую. Курящие люди вызывают у меня искреннее непонимание.

К сожалению, я чаще, чем следовало, употреблял алкоголь с 16 по 28 лет. Конечно, в умеренных количествах, но сейчас понимаю, что и это было зря. Были моменты, которые я не буду описывать и за которые стыдно. Было зря потрачено множество денег. В состоянии алкогольного опьянения легче тратишь и расстаешься с суммами, которые никогда бы не выбросил на ветер на трезвую голову. Потом непременно приходит осознание и сожаление.

К счастью, несколько лет назад я существенно ограничил прием алкоголя и обнаружил удивительные перемены.

Через примерно три месяца в голове появилась удивительная ясность, которой раньше не было. Память стала лучше, я стал более внимательным, настроение улучшилось. Я был так удивлен переменами, что поискал в Интернете объяснения.

Вот в чем дело, как оказалось. Спирт является растворителем. Растворяя жировую оболочку клеток, этанол и продукт его распада ацетальдегид (еще более ядовитое вещество) повреждают клетки. Появляется так называемое токсическое опьянение. Кроме того, спирт увеличивает свертываемость крови, вызывает быстрое появление тромбов. Закупорка сосудов головного мозга приводит к кислородному голоданию (гипоксии). Поэтому похмелье после алкогольного опьянения сопровождается сильной головной болью.