Психологические проблемы современных подростков и их решение в тренинге

Это упражнение очень полезно, и о нем по крайней мере нужно рассказать. Но включать его в тренинги стоит только тогда, когда есть возможность обеспечить участников чем-то, что послужит им боксерскими грушами (скалки они могут принести из дома). Вместо боксерских груш можно использовать толстые кипы связанных газет – по одной кипе для каждого участника, старые спортивные маты, старые одеяла и т. д.

Инструкция

Вы, наверное, знаете, что японцы первыми придумали таких надувных кукол, которые можно колотить, если ты очень зол. И при этом ты не ударишься, и тот, кого ты мысленно колотишь, не подаст на тебя в суд за членовредительство. Хорошо! Поколотил, душу отвел, и при этом все целы.

Ну вот… Японцам хорошо. А нам-то что делать, если очень уж «достал» нас какой-то человек? Мы же люди цивилизованные, да и в тюрьме сидеть не хочется. Получается, что мы должны весь этот гнев держать в себе. А мы уже знаем, что это вредно. Да и не всегда удается сдержаться, и мы срываемся на кого-то, кто послабее. Фу, как стыдно! А что делать?!

Выход есть. Мы тоже можем колотить что-нибудь. Не просто кулаками, а скалкой! Например, боксерскую грушу. Или обыкновенную кипу старых газет. Или старое одеяло, связанное валиком. Его мы можем еще и пинать со всей силы.

Сейчас мы займемся выколачиванием своего гнева. Кладите перед собой кипу газет (боксерскую грушу, спортивный мат). Берите скалку и колотите ею изо всех сил. Еще и кричать можете: «Вот тебе! Вот тебе!» Начали!

(Упражнение длится около 15 минут.)

Обсуждение

Поделитесь впечатлениями.

Подведение итогов

Гнев – наиболее опасная эмоция и для самого человека, и для его окружающих. Но с другой стороны, гнев – это нормальная эмоция, и мы имеем право его переживать. Поэтому дома всегда нужно иметь такой «валик для битья». Тогда нам не придется использовать для этого людей. А еще, когда мы будем злиться, мысль о валике для битья поможет нам сдержаться. Потом мы придем домой и… ох и достанется же этому валику!

✓ Комментарии для тренера

Между участниками должно быть достаточное расстояние, чтобы они не задевали друг друга.

Упражнение энергозатратное. После него нужен перерыв: убрать растерзанные газеты (или боксерские груши, маты), привести себя в порядок, попить, отдышаться. Следующее упражнение должно быть спокойным.

Модуль 3. Развитие самосознания

Цель модуля: помощь в развитии понимания себя, своих потребностей, реакций.

Задачи модуля:

– обучение способам осознания и анализа своего внутреннего мира;

– обучение методам разрешения внутренних конфликтов;

– обучение методам проявления и анализа установок, влияющих на жизнь.

Упражнение 18. Эмблема

Цель: «инвентаризация» качеств личности.

Время: 40 минут.

Материалы: ножницы, цветная бумага, клей, фломастеры.

Инструкция

Сейчас каждый сделает эмблему своей личности. В ней вы символически изобразите то, что считаете в себе самым главным: какие-то качества, свойства характера. Берите бумагу, ножницы, клей и приступайте. У вас 15 минут.

(Когда эмблемы будут готовы, тренер предлагает следующее.)

Посмотрите на эмблемы друг друга и найдите похожие – по цветам, по сочетанию форм, по размеру и т. п.

(После того как участники объединились по внешней похожести, тренер предлагает им рассказать о своих эмблемах.)

Те, кто нашел похожие эмблемы, сядьте рядом. Теперь давайте расскажем, что же символически изображено на ваших эмблемах, какими фигурами вы это изобразили, какие цвета использовали.

(После объяснений тренер резюмирует.)

Теперь некоторые из вас могут понять, что ошиблись в выборе партнеров, когда пользовались только внешними признаками эмблемы. Так часто бывает. Мы иногда выражаем одними и теми же средствами разные вещи. Теперь снова пересядьте: сядьте рядом с теми участниками, которые выражали похожие качества, только другим способом.

Подведение итогов

Люди издавна используют эмблемы для того, чтобы показать качества, особенности, которыми они гордятся. Так создавались гербы знатных родов, городов, стран. Так же может выразить себя и человек.

Ваши эмблемы могут со временем меняться. Например, вы можете делать такую эмблему раз в полгода, раз в год или раз в три года. Каждый раз, когда будете создавать новую эмблему, вы будете задумываться о том, что сейчас в вас появилось такого, чего не было прежде. А что исчезло или изменилось? Это будет символическая история жизни. По эмблемам вы будете замечать, как вы меняетесь.

Упражнение 19. Я – предмет

Цель: помочь участникам проявить неосознаваемые желания.

Время: 40 минут.

Материалы: не требуются.

Инструкция

Представьте, что вы – некий предмет, вещь, какое-то явление природы. Лучше всего остановиться на том, что первое пришло в голову. Подумайте 5-10 минут и ответьте на следующие вопросы, можете коротко записать то, что хотите сказать.

– Какова история вашей жизни? Где вы находитесь?