Программа по по тайскому боксу (муайтай)

1. Физическая культура и спорт в бывшем СССР, России и родном городе.

Важнейшие решения Правительства по вопросам физической культуры и спорта. Основные положения системы физического воспитания, единая Всероссийская спортивная классификация. Принципы физической подготовки тайбоксёра. Международные связи спортсменов. Успехи спортсменов города и тайбоксёров России на международной арене. Значение сотрудничества в области спорта для усиления борьбы за мир и дружбу. Спортивная дружба.

2. История развития тайского бокса.

История зарождения тайского бокса в родном городе. Тайский бокс на международном уровне. Успехи Российских, местных тайбоксеров на чемпионатах Европы, Мира. Отличные спортивные результаты показывают российские женщины.

Чемпионами мира становились:

2001 год

Юлия Ельская (Кемеровская обл., Прокопьевск, 51 кг),

Светлана Новикова (Челябинск, 63,5 кг)

2003 год

Ксения Бальжинимаева (Бурятия, Улан-Удэ, 48,9 кг),

Юлия Халтурина (Калининград, 50,8 кг),

Юлия Ельская (Кемеровская обл., Прокопьевск, 52,1 кг),

Екатерина Цепелева (Челябинск, 53,5 кг),

Мария Голован (Калининград, (66,6 кг)

2004 год

Анна Козелкова (Нижегородская обл., Кстово, 45 кг),

Юлия Митренко (Кемеровская обл., Кстово, 48 кг),

Екатерина Цепелева (Челябинск, 54 кг),

Мария Голован (Калининград, 67 кг)

2005 год

Екатерина Цепелева (Челябинск, 57 кг),

Мария Голован (Калининград, 63,5 кг)

2006 год

Валентина Шевченко (Краснодарский край, Сочи, 57 кг)

3. Краткие сведения о строении и функциях организма

Общие сведения о строении организма человека. Двигательный аппарат. Кости (названия), мышцы (названия), функции и взаимодействие органов. Особенности мышечной системы. Биохимия крови. Сведения о кровообращении, состав и значение крови. Сердце и сосуды. Органы пищеварения. Органы выделения. Нервная система. Особенности парасимпатической и симпатической систем. Анализаторы.

4. Гигиенические знания и навыки

Гигиена – отрасль медицины, изучающая влияние разнообразных факторов внешней среды на здоровье человека, его работоспособность и продолжительность жизни. Значение состояния воздуха в жилых, учебных, спортивных помещениях. Рациональное питание. Гигиена сна. Уход за кожей, полостью рта. Вред курения, алкоголя, наркотиков. Правила и приемы закаливания солнцем, воздухом, водой. Значение утренней зарядки, тренировки. Режим, значение режима спортсменов в период тренировок и при участии в соревнованиях.

5. Врачебный контроль, самоконтроль

Показания и противопоказания к занятиям спортом. Самоконтроль. Его значение и содержание. Объективные данные самоконтроля, вес, динамометрия, спирометрия, пульс. Частота и ритм дыхания, потоотделение. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, настроение, работоспособность, болевые ощущения, нарушение режима. Утомление, переутомление, перетренировка, их признаки и меры предупреждения. Значение систематических занятий физической культуры и спортом для улучшения здоровья, физической подготовленности.

6. Психологическая, волевая подготовка тайбоксёра.

Морально-волевой облик спортсмена.

Воспитание морально-волевых качеств в процессе занятий тайским боксом: патриотизма, сознательности, дисциплинированности, инициативы, трудолюбия, чувства коллективизма, уважения к старшим, смелости, выдержки, решительности, настойчивости. Поведение спортсмена – тайбоксёра. Спортивная часть. Культура и интересы тайбоксёра.

7. Правила соревнований

Форма тайбоксёра. Продолжительность боя. Команды рефери на ринге. Жесты рефери на ринге. Боковые судьи. Ритуал перед началом боя. Правила определения победителя. Возрастные группы. Весовые категории. Единая Всероссийская спортивная классификация.

8. Оборудование и инвентарь

Зал тайского бокс. Татами. Ринг. Размеры. Инвентарь. Уход и бережное отношение к спортивным сооружениям, инвентарю. Правила поведения в спортсооружениях, на тренировках. Соблюдение техники безопасности.