Программа по боевому самбо

Специальная подготовка

Методы организации занимающихся при разучивании технических действий тайбоксёров.

• Организация занимающихся спортсменов без партнера в одношереножном строю.

• Организация занимающихся спортсменов без партнера в двухшереножном строю.

• Усвоение приема по заданию тренера.

• Условный бой, формальные упражнения «ката».

• Тренировка на снарядах.

• Бой по заданию.

• Спарринг.

Методические приемы обучения основным положениям и движениям самбиста

• Изучение стоек самбиста.

• Из стойки на месте имитации ударов и защитных действий.

• Боевая стойка самбиста.

• Передвижение с выполнением программной техники.

• Боевые дистанции.

Методические приемы обучения технике ударов, защит и контрударов.

• Обучение ударам и простым атакам.

• Обучение двойным ударам на месте (рука-рука, рука-нога, нога-нога, нога-рука).

• Обучение двойным ударам в движении (рука-рука, рука-нога, нога-нога, нога-рука)..

• Обучение защитным действиям и простым атакам и контратакам.

• Защитные действия.

• Контрудары.

• Обучение ударам на мешке, лапах, макиварах.

По технической подготовке

• Правильно выполнять все изученные приемы.

• Сдать технический экзамен.

• Уметь правильно передвигаться. Самостраховка.

• Совершенствование техники выполнения различных приёмов. Специальные упражнения страховки партнера при выполнении: бросков захватом ног, мельницей, подножек, подсечек, подхватов, зацепов, обвивом, через голову, через спину, бедро, прогибом; болевых приемов – на руки, на ноги; удержаний; упражнений с партнером.

• Способы страховки преподавателем при разучивании бросков самбистами.

• Особенности методики обучения технике борьбы. Броски подножкой: задней, передней, передней с колена, боковой на пятке.

• Подсечкой: боковой (на месте, в движении, в темп шагов), передней, передней в колено, задней, изнутри.

• Подхватом под обе ноги, изнутри, подцепом, отхватом, с захватом ноги.

• Подсадом: голенью изнутри, снаружи, сзади, изнутри одноименной ногой.

• Зацепом голенью: изнутри, снаружи, сзади, изнутри одноименной ногой.

• Зацепом стопой: снаружи, изнутри.

• Обвивом: захватом одноименной руки и туловища, разноименной руки и туловища. Через голову: упором стопой, упором голенью.

• Выведением из равновесия: рывком, толчком, вертушка.

• Бедро: захватом пояса, боковое, обратное.

• Через спину: захватом отворотов, захватом руки на плечо, захватом руки под плечо, скрестным захватом рук.

• Прогибом (через грудь). Захватом ног.

• Захватом ноги: боковой переворот, передний переворот, задний переворот, мельница, захватом голени, захватом пятки.

• Удержания: сбоку, верхом, со стороны головы, со стороны ног, поперек.

• Болевые приемы: рычагом локтя (захватом руки между ног, захватом руки под плечо, внутрь, через предплечье, последовательность выработки тактики разведка, оценка ситуации, принятие решения и его реализация.

По психологической подготовке

• Проверка процесса воспитания волевых качеств.

По тактической подготовке

• Выполнить приемы защиты и атаки при передвижении партнера во всех направлениях.

• Провести несколько поединков с партнерами различного веса, роста, типа нервной деятельности.

По теоретической подготовке

• Ответить на вопросы по пройденному материалу.

По результату участия в соревнованиях

• Принять участие в пяти основных соревнованиях календарного плана спортивной школы. Провести не менее 20 соревновательных поединков. Участвовать в соревнованиях. В каждом соревновании выиграть:

• Все поединки – отлично,

• 70–80 % – хорошо,

• 50–60 % – удовлетворительно