Проект Better Man: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

Выяснив реальное положение дел, ты получишь от меня инструменты, которые позволят тебе улучшить свои результаты и сделать жизнь более здоровой и полноценной. Мы, сотрудники Men's Health, постоянно общаемся с лучшими в мире исследователями и врачами. Вот что они нам сказали: если ты знаешь собственное тело и заботишься о нем, оно будет работать, как отлаженный маслкар. Иначе ты будешь кашлять, троить и стрелять глушителем до самого конца.

Средняя продолжительность жизни мужчины-американца составляет лишь 76 лет, но я хочу, чтобы ты жил гораздо дольше и гораздо качественнее, чем те парни, которые добрались до такого возраста. Я хочу сделать так, чтобы ты не провел последние годы жизни в инвалидном кресле. И не стал импотентом. И не страдал недержанием мочи. Мне хочется, чтобы ты жил как морская птица с хорошей эрекцией. И моя книга поможет нам в этом.

После самодиагностики в главе 2 ты прочтешь в главе 3 о семи «всадниках апокалипсиса» – семи основных причинах мужской смертности. Я разбил эти причины по возрастным группам, чтобы тебе было проще определить самые серьезные и непосредственные угрозы. Побаиваться авиационных катастроф, акул и лихорадки Эбола легко и даже приятно, но проверка реального положения дел покажет, каких угроз тебе действительно стоит опасаться. Затем я расскажу о плохих привычках, которые ускоряют старение и делают тебя беззащитным перед распространенными причинами смерти. Я не пытался кого-либо запугать этой главой – она призвана лишь проинформировать тех, кто думает, что с ними никогда не случится ничего плохого: пополнить печальную статистику очень легко, если не заботиться о себе хотя бы немного.

Глава 4 поможет тебе сделать первые шаги на пути к тому, чтобы стать лучше. Мы начнем с изменения твоих привычек питания, причем облегчим тебе эту задачу: питаться правильно вовсе не означает давиться чем-то через силу. Здоровая пища может быть простой и вкусной! Большинство глав начинается с «Горячей пятерки» – набора простых шагов, которые помогают приступить к делу без промедления. Дальше, если хватит пороху, сможешь взяться за более сложные задачи, чтобы стать лучше лучшего.

В главе 5 мы поможем тебе привести себя в форму. И неважно, кто ты – фанат кроссфита или диванный атлет: мы покажем тебе, как нарастить силу, мощь и выносливость, сократив риск получить травму. Что в итоге? Ты будешь выглядеть лучше, действовать энергичнее и чувствовать себя здоровее.

В главах 6 и 7 мы вплотную займемся твоим здоровьем – поможем тебе изучить свое тело с такой же тщательностью, с какой ты составляешь инвестиционный портфель. Это ключевой момент для каждого мужчины – главным образом потому, что слишком многие относятся к нему легкомысленно. Хотя в конечном итоге ты сам в ответе за собственное тело, хорошие врачи могут распознать проблемы прежде, чем те вырастут до слоновьих размеров. Мы покажем, как найти лучших врачей, персональных тренеров и других специалистов, а также подскажем ключевые диагностические исследования, результаты которых помогут тебе своевременно совершить кое-какие жизненно важные шаги.

В главе 8 мы пожелаем спокойной ночи бессоннице, синдрому обструктивного апноэ сна и прочим нарушениям сна. Тебя поразит, как много могут дать человеку несколько часов качественной отключки!

Глава 9 посвящена твоему мозгу. Свежие данные Американской психологической ассоциации показывают, что уровень стресса, в котором живет средний мужчина, составляет 4,6 по 10-балльной шкале – выше порога, который специалисты считают безопасным для здоровья (3,6). Мы поможем тебе снизить этот уровень. Кроме того, мы покажем, как справиться с другими факторами, мешающими полноценной умственной деятельности, – в том числе с депрессией, гневом и деменцией.

Глава 10 полностью отведена твоей любимой теме – сексу! Чтобы стать лучше, тебе, возможно, придется прокачать себя как любовника. А чтобы стать лучше в качестве любовника, возможно, потребуется стать просто лучше – то есть набраться терпения и чуткости, научиться прислушиваться к женщине и стараться поменьше ей диктовать. К счастью, есть люди, которые изучают такие вещи, так что в твоем распоряжении окажутся лучшие способы добиться хорошего секса в больших количествах.

В главе 11 мы сосредоточимся на решении возникающих проблем – от мелких неудобств типа простуды до серьезных трудностей вроде камней в почках. Мы расскажем, как остаться в наилучшей возможной форме, столкнувшись с соответствующими симптомами.

Наконец, в главе 12 ты перейдешь к самостоятельным проектам, которые помогут тебе подтянуть свои слабые места. Убрать пивной животик? Запросто. Избавиться от боли в спине? Не вопрос. Сделать свое тело как никогда сильным?.. 35 важных целей разбиты здесь на простые шаги.

По страницам книги разбросаны короткие вставки, призванные помочь тебе достичь результата как можно быстрее.

Один из самых больших жизненных секретов