Проект Better Man: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

Оцени свое здоровье за 60 секунд

Ты не хочешь выполнять все тесты, описанные в этой главе? У-у-у… Ну ладно, тогда сделай хотя бы этот. Для его выполнения потребуется всего минута, а ты оценишь свое состояние здоровья и тренированность, даже не вставая на весы. Речь идет о подтягиваниях. Поскольку подтягивания буквально представляют собой подъем собственного веса, то они позволяют определить, как твоя сила соотносится с твоим весом. Именно это весы и не смогут тебе показать, потому что не позволяют отследить, за счет чего именно происходит набор или потеря веса – за счет жировой или мышечной ткани. Выполняй подтягивания каждый день в одно и то же время и записывай количество выполненных повторений. Таким образом ты сможешь отслеживать, как меняется твоя тренированность. Консультант журнала Men's Health по снижению веса доктор медицинских наук Дэвид Кац, основатель и директор Центра превентивной медицины Йельского университета, занимается этим регулярно: «Если я начинаю замечать, что на этой неделе делаю на одно подтягивание меньше, чем на прошлой, а на следующей еще на одно меньше, то либо я слабею, что не здорово, либо набираю вес, что тоже не здорово». Среднестатистический здоровый мужчина должен подтягиваться от 5 до 10 раз. «Видя крупного человека крепкого телосложения, можно предположить, что он большой и сильный», – говорит доктор Кац. Но если ты не можешь поднять этот вес, то ты не силач, а просто толстяк.

Ну… и к чему все это?

Представь себе группу аналитиков, скажем, в Google, Facebook или Amazon. Каждый день они приходят на работу и перекапывают вдоль и поперек совершенно новый набор данных, который показывает, что произошло за последние 24 часа в их сфере. Эта информация позволяет руководителям увидеть ситуацию в отрасли и решить, как действовать. Любые свои решения они принимают на основе данных.

Теперь представь себе, что аналитики пришли на работу, а данных для анализа нет. Что им делать? Резаться целый день в настольный футбол? (Я люблю играть в настольный футбол, но мой 12-летний отпрыск каждый раз надирает мне задницу. И это меня бесит.) Будучи редактором журнала, я особенно сильно нуждаюсь в информации. Если я не буду знать о том, как наши читатели восприняли очередной номер, и сколько номеров было продано и где, и как складываются все прочие кусочки головоломки под названием «бизнес», то я не смогу принимать решения. Или мне придется делать это, руководствуясь интуицией. Это, конечно, тоже метод, и он даже может дать результат – только я об этом не узнаю, потому что у меня не будет данных для анализа.

Но вернемся к тебе. Если ты понятия не имеешь о состоянии собственного здоровья и своей тренированности, как ты сможешь принимать взвешенные решения о диете, тренировках или о чем-то еще, что тебе не терпится изменить? Никак. Но теперь, после нашей самодиагностики (а также, надеюсь, после полноценного медицинского обследования), в твоих руках есть вся необходимая информация. А когда придет время для следующего осмотра и повторной самопроверки, ты получишь в свое распоряжение еще больше данных, которые покажут, куда ты движешься.

Надеюсь, что после прочтения этой книги ты будешь двигаться в верном направлении.

Ты уже становишься лучше прежнего? А можешь ли ты стать лучше лучшего? Как пела группа The Who, даже не сомневайся.

3. Все, что сокращает жизнь и приближает старость

Что скажешь, если тебе предложат узнать подробности твоей смерти?