Проект Better Man: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

Уничтожение насекомых в саду может дорого тебе обойтись. Исследование, опубликованное в International Journal of Epidemiology, показало, что использование пестицидов способно увеличивать риск развития болезни Паркинсона: вероятность развития этой болезни у людей, применявших пестициды внутри и за пределами дома по крайней мере 4 или 5 раз в год, увеличивалась на 47% по сравнению с теми, кто делал это реже. Ученые полагают, что инсектициды могут также уничтожать клетки мозга. Используй органические методы или, если ты настроен применять токсичные вещества, надень защитные перчатки и очки и постирай одежду после опрыскивания.

6 Устрани плесень

Свой хлеб ты наверняка проверяешь на плесень. А как насчет воздуха? Аспергиллы (Aspergillus) и пенициллы (Penicillium) — две самые распространенные разновидности домашней плесени — выбрасывают мельчайшие споры и выделяют микотоксины, проникающие глубоко в твои легкие. Согласно данным проведенного в Финляндии исследования, даже у людей, не страдающих от аллергии, при вдыхании частиц аспергиллов может развиться отек слизистых оболочек носа, затрудняющий дыхание. При плохом исходе плесень может вызывать опасное для жизни заболевание легких, что особенно пугает на фоне ее растущей сопротивляемости лекарственным препаратам. Одной лишь хлоркой тут уже не обойдешься. Даже мертвая плесень, как утверждают специалисты из Агентства по охране окружающей среды, может вызывать аллергические приступы, поэтому тебе надо убить грибок и избавиться от него. Обнаружив пятно плесени (искать следует на влажных, потемневших поверхностях), бери перчатки, маску N95 против пыли и щетку с жесткой щетиной. Размешай 1 чашку отбеливателя в 3,7 л воды и отмывай этот участок, пока плесень не исчезнет. Затем промой его чистой водой и дай полностью высохнуть. Внутреннюю защиту тоже следует укрепить. Исследователи из Южной Каролины недавно обнаружили связь между грибковыми инфекциями носовых пазух и нехваткой витамина D в организме. Если у тебя недостаток витамина D (как у большинства людей), прием витамина D3 может смягчить воспалительную реакцию организма на споры плесени. Чтобы подобрать дозировку, попроси своего врача провести анализ твоей крови на содержание 25-гидроксивитамина D.

7 Исключи влияние радона

Если ты проводишь много времени в своей берлоге, то, возможно, вдыхаешь радон в опасных количествах. Этот газ образуется при распаде урана, содержащегося в почве, и проникает в жилище через трещины в фундаменте. При вдыхании его радиоактивных частиц радон может разрушать ДНК и вызывать рак. По оценкам специалистов из Агентства по охране окружающей среды, радон ежегодно приводит к смерти от рака легких 21 000 американцев. В каждом 15-м домохозяйстве в США наблюдается опасный уровень радона, и чем севернее располагается жилище, тем выше риск. Объясняется это вот чем: когда на улице низкая температура, нагретый воздух в помещении поднимается вверх, засасывая радон в дом. Даже если ты живешь не на Северо-Западе или Среднем Западе (которые печально известны высоким уровнем радона), тебе следует проверить свой дом: о своем присутствии радон никак не предупреждает. Купи комплект для экспресс-анализа воздуха на наличие радона и, если содержание газа окажется равным 4 пикокюри на литр (пКи/л) или выше, проведи повторный анализ, поскольку уровень радона может меняться изо дня в день. Если среднее по двум замерам составит 4 пКи/л или выше, вызывай сертифицированного специалиста по нейтрализации радона.

8 Поставь заслон угарному газу

Этот бесцветный газ без запаха убивает более 400 американцев в год, и большинство из них — мужчины. Попав в организм, угарный газ (монооксид углерода — CO) проникает в эритроциты и замещает собой кислород, необходимый для работы мозга и сердечной мышцы. Небольшой уровень угарного газа в крови человека вызывает симптомы, напоминающие грипп, тогда как более высокое содержание может привести к повреждению мозга или даже смерти. По данным британских ученых, кухня — одно из самых вероятных мест отравления угарным газом. Каждый раз, когда ты зажигаешь газовую плиту, выделяется этот ядовитый газ без запаха. Обычно в воздух попадает небольшое количество, и он успевает быстро рассеяться. Но если плита работает неправильно или в горелку поступает недостаточно кислорода, этот вредный газ может наполнить все пространство твоей кухни. Проверь исправность плиты, печи и камина. Что, если пламя горелки имеет желтый, а не голубой цвет? Проверь, нет ли сажи на каких-нибудь отверстиях или на стенках дымохода. Наличие сажи означает, что твоя плита или дымоход работает неправильно и тебе следует вызвать специалиста. Затем убедись, что датчики угарного газа (они же у тебя есть, верно?) установлены на достаточном удалении от вентиляционных отверстий, которые могут помешать газу попасть на датчики. Кроме того, каждый датчик должен своевременно подавать сигнал о том, что нуждается в замене.

9 Не сжигай пищу