Практика Мантра Йоги

Виктория: «Да, можно. Йога - это наука о естестве, о гармонии. Если вам естественно так произносить звуки, то не надо себя заставлять. Главное понаблюдайте, и увидите, что если вы откроетесь, расслабитесь, что звук будет расширяться, будет глубже. Если будет уходить вся грязь, весь мусор, все напряжение голос будет все более природным, более естественным, более красивым. Вы должны понимать что если есть какие-то проблемы, кто-то не может низко петь, кто-то высоко, то это говорит о том, что где-то какое-то напряжение. А в идеале мы должны полностью отпустить это все, эти все звуки, и тогда мы, действительно запоем.»

Начинаем практику.

Произносим звук «М», но звук М это не согласное, это мычание. Этот звук называется Анусвара. Мы просто закрываем рот и мычим. 5 мин.

Произносим звук «И» 5 мин.

Произносим звук «О» 5 мин.

Произносим звук «У» 5 мин.

Произносим звук «А» 5 мин.

Затем делаем второй заход, начиная со звука «М» по 5 мин.

Отдыхаем в Шавасане.

Осознаем свое тело, потягиваемся.

Кто хочет поделиться впечатлениями. Что с вами происходило когда делали первый заход, второй заход? Была ли разница? Какие были ощущения. Соответствовал ли звук состоянию на сегодняшний день?

Наталья: «Сначала мне очень не нравился звук. Но когда мы начали по второму кругу, то мне показалось что у меня уже пробиваться стало, уже свободней».

«В первый раз я пробовала произносить звуки так как они шли, то есть слушая только себя и они шли достаточно низкие и я могла их вычленить из общего звучания. Во второй раз, я решила попробовать отдаться звуку, отпустить его и не контролировать его, чтобы он меня вел, и я обратила внимание на то, что звук стремится слиться с общим резонансом. Если я его отпускаю и не бегу сама, то он сливается, и ощущение было совершенно другое, здесь я чувствовала себя, то там он раскрывался становился очень большим и у меня было ощущение, что я растворяюсь в этом во всем. И то и другое ощущения были очень приятными , и в первый раз и во второй раз, но они были очень разные и это очень интересно было».

Виктория: «Как вы думаете почему было сложно в первый раз?»

Зал: «Время, чтобы расслабиться нужно было».

Виктория: «Конечно, у вас какое-то определенное состояние. По голосу можно определить состояние человека. Вы начали произносит и у вас где-то усталость, где-то сонливость, еще что-то и соответственно звук какой-то напряженный, тяжело очень произносить. А потом вы освободились частично, у вас поменялось внутреннее состояние и второй раз уже гораздо легче и свободнее. Вот вы например не выспались, вообще никакой, думаете дай попрактикую звуки, и такой противный голос, даже самому противно слушать, надо прекращать, лучше я потом попрактикую, то тогда с вами это состояние и осталось, а вы пробейте, как бы вам плохо не было, как бы вам тяжело не произносилось - практикуйте, произносите. И через какое-то время, через пол часа через сорок минут вам понравится свой голос, вы будете свободно произносить все звуки. Еще хотела такой момент сказать, когда нам больно, что мы делаем? Кричим и нам становится легче. Что такое боль? Это напряжение. И мы выбиваем это напряжение, мы кричим. Идет освобождение. В конце практики было такое ощущение, что все меня нет, абсолютное растворение, даже шевелиться не хотелось, ничего не хотелось. Наверно действительно в резонанс организм вошел».

Шаг 16 Гаятри Мантра

Название тематического занятия: Практика Мантра Йоги. Гаятри Мантра. 

Автор: Виктория Бегунова

Дата: 2010.06.22.

Где: Международный Открытый Йога Университет

Краткое описание:

Читать Текст:

Сегодня 22 июня 2010 года. Мы находимся в Культурном центре Просветление около метро Новослободская в городе Москве. Меня зовут Виктория и это тематическое занятие Международного Открытого Университета йоги для всех желающих. Всю информацию можно найти на наших сайтах: www.openyoga.ru www.happyoga.narod.ru www.yogacentr.ru. Тема нашего занятия «Практика Гаятри мантры».

Поднимаем руку, кто впервые будет практиковать эту мантру. Кто практиковал здесь у нас в зале на подобных занятиях? Кто по скайпу, это тоже считается с нами. Кто впервые будет произносить эту мантру, слышали что-либо о ней? Нет, тогда пару слов: Гаятри мантра очень древняя мантра и считается, что она является сущностью Вед. Веды это древние знания о Вселенной, о нашем мире, о нашем внутреннем мире – микрокосмосе и о внешней Вселенной – макрокосмосе. В несколько строк Гаятри мантры, зашифровано значение строения вселенной, зашифрованы все знания вселенной и произнося эту мантру, мы постепенно начинаем открывать эти знания. Открывать знания о своей внутренней вселенной и о внешней вселенной.