Похудение по методу «Х»

Отсутствие чувства голода. Пусть не рассказывают сказки бабушки Агафьи. Вначале голод будет. И сильный. Ибо, только раздразнив желудок, сразу же его обламывать – это прямое издевательство – как над желудком, так и над психикой, ведь принцип удовольствия (от завершения процесса еды сытостью) никто не отменял. Безусловно, войдя в ритм, человек перестанет испытывать чувство голода. Но по одной простой и конкретной причине: он на хрен разрушил все здоровые процессы в организме. Поскольку чувство голода (желание поесть) – это абсолютно здоровое чувство. Которое показывает, что все у вас в порядке. Ведь когда мы не испытываем голод и можем не есть сутками? Когда болеем и недомогаем. Кроме того, при частых перекусах в организме держится постоянно высокий уровень инсулина и лептина. Спустя время ткани и органы привыкают к этому ровно высокому фону, становясь к нему нечувствительными, что ведет к ухудшению метаболизма и чревато риском возникновения диабета. Весьма полезно, нечего сказать!

Сокращение желудка в объеме. С последним пунктом можно согласиться условно. Возможно, желудок может сократить свой объем; вопрос – за какой период времени? Не сомневаюсь, что каждый из вас пробовал различные диеты и даже голодания. В течение довольно долгого времени. При том объеме пищи, который вы поедали, желудок (следуя логике «дробнопитателей») должен был бы вообще скукожиться в горошину. Ан нет: после отказа от ограничений мы, если не сдерживаемся, начинаем есть тоннами. И все эти тонны почему-то превосходно помещаются в наш совершенно не уменьшившийся в объемах желудок.

Запомните крепко: и диеты, и дробное питание – это то, что называется «отклонение от нормы и нарушение нормального режима питания». Если вы здоровы и подобные эксперименты вам помогают – используйте. Если нет – лучше откажитесь от них раз и навсегда. Ибо ничего хорошего они вам не принесут. А вот плохого – отсыпят в достатке.

Вес без каких-либо причин лезет вверх… Почему? Как действовать

Задумывались ли вы, почему и как мы полнеем? О механизмах постепенного превращения человека из обычного – в упитанного, а потом – в толстенного? Дело совсем не в количестве и энергоемкости съедаемой нами пищи. Ибо едим мы не под копирку: то больше, то меньше; то всухомятку, то «от пуза». И вес, слегка погуливая вверх-вниз, по сути, стоит на месте.

Но часть людей год от года становится все тяжелее. Почему? Основных факторов два:

1. Героическая борьба с лишним весом и последующая бесславная капитуляция. Вес возвращается «с процентами».

2. Самопроизвольный набор веса организмом.

Вплотную разберем второй пункт. Временами мы начинаем полнеть внезапно. Безо всяких на то объективных причин наш вес начинает расти. Понемножку, но стабильно. Почти каждый день. Через какое-то время наблюдается откат назад и его стабилизация – на той же или же на новой (более высокой) отметке. Это может быть связано как с развитием какой-либо серьезной болезни (вроде диабета), так и просто с маленькими, не заметными глазу и анализам, временными неполадками в организме. Вроде внезапного, ничем объективно не объяснимого расстройства желудка.

Я наблюдал у себя подобные эксцессы не один раз. Борьба не давала никаких результатов (только слегка тормозила процесс), и я в итоге смирялся. Вес, цикл от цикла, все возрастал; когда же отметка «100» на весах стала угрожающе приближаться – я таки сподобился посетить врача-эндокринолога. Сдал анализы + два теста. Итог: сахар в пределах нормы; с метаболизмом и гормонами то же самое. Врач только развел руками: с небольшой поправкой на свои габариты, я был здоров. Через несколько дней мой вес, как это было и прежде, перестал расти, остановился и слегка откатился назад.

Итак, что, опираясь на собственный (и не только) опыт, я могу посоветовать в таких случаях:

• не делать резких движений. Не бросаться в диеты и спортзал (этим вы себе только навредите). Допустимо лишь совсем чуть-чуть уменьшить питание, и настолько же увеличить активность. Не больше!

• не опускаться в глубины депрессии. Помните, что если вы не больны (кстати, бегом к врачу сдавать анализы/тесты!), то вес остановится сам, в течение 5-10 дней. Дайте ему стабилизироваться и откатиться назад; только через несколько дней после этого можно осторожно начать его снижать.