Под тэгом #НЕСТАРЕТЬ

Наш мозг будет нам служить долго и преданно, если мы будем его понимать. Для начала, необходимо знать слабые стороны нашей мозговой деятельности, обусловленные объективной реальностью. Вот 5 основных факторов, влияющих на эффективность работы нашего мозга:

1. Сосредоточьтесь на выполнении одной задачи. Не загружайте свой мозг одновременным решением нескольких задач.

Вполне возможно, что Вам удается одновременно делать несколько дел: варить суп и читать новости, помогать детям делать уроки и писать доклад. Однако Вы должны осознавать, что это иллюзия. Мозг человека не может одновременно и одинаково тщательно обрабатывать сразу несколько поступающих сигналов. Страдают одновременно и Ваша деятельность, и сам мозг. Делайте что-то одно в один промежуток времени, сосредоточьтесь на этом, сделайте это хорошо, и лишь затем приступайте к решению следующей задачи.

Подсказка: выключайте мобильный телефон и компьютер, когда беседуете с кем-то по телефону или обедаете.

2. Важная информация воспринимается на слух недолго

Если Вам предстоит выслушать серьезную лекцию или выдержать длинный разговор с человеком, который не знает о существовании физиологических законов восприятия, настройтесь на периодические «выпадения» из процесса восприятия, примерно через каждые 1о минут. Позвольте Вашему мозгу отвлечься на несколько секунд, а затем возвращайтесь в строй. Мозг необходимо ненадолго «отпустить», чтобы он подготовился к следующему циклу.

Подсказка: во время длинного разговора позвольте себе каждые 10 минут обращать внимание на окружающие детали, делайте записи, если не можете прервать разговор. Если можете – разбавьте лекцию или беседу короткой шуткой или вопросом.

3. Повторение и возвращение к пройденному – основа мозговой деятельности!

Если Вы не повторите и не вернетесь к новой информации через короткое время – мозг ее забудет. Эта особенность мозга используется в школе, ведь известно, что быстрее всего забывание у детей происходит сразу после урока с новым материалом. Как заставить мозг работать? – повторять поставленные задачи и их решения!

Эта же особенность работы мозга работает на нас, если мы хотим забыть о чем-то плохом: нужно просто перестать говорить об этом и вспоминать это плохое. Не говорить об этом вслух и не вести внутренние диалоги.

Подсказка: хотите запомнить – повторите или расскажите другому сразу после получения информации. Хотите забыть – просто не вспоминайте об этом.

4. Сон – это не бездействие, а необходимая фаза работы мозга

Работа мозга не может быть активной 24 часа в сутки. Треть времени человек проводит во сне, а его мозг – в пассивной фазе. Пытка бессонницей – это не художественный вымысел. Как заставить наш мозг работать эффективно? – сначала дать ему отдохнуть!

Подсказка: следите за сном, не крадите у себя время сна. Если не можете спать достаточно в какие-то дни – компенсируйте сон в другие дни!

5. Физические нагрузки и спорт

Казалось бы, причем тут физическая активность? Однако доказано, что эффективная работа мозга напрямую связана с физической нагрузкой. Начнем с питания мозга кислородом, затем добавим переключение видов деятельности, здесь же – познание своего тела в мышечных ощущениях – и вот результат: наш мозг работает лучше!

Подсказка: старайтесь заниматься легким спортом, йогой или фитнесом 2 раза в неделю или гуляйте ежедневно по полчаса.

Раздел 3. Уроки старения по-французски

Что такое возраст? Когда начинается возраст старения?

На этот вопрос отвечает журналист Ребекка Плантьер в своей книге «Уроки красивого старения: секрет французских женщин». Она сравнивает положение и самопозиционирование женщин после 50 лет в США и во Франции. Разница ощутима, пишет Плантьер:

“Первое, что меня сильно поразило после переезда во Францию, это немыслимое количество элегантных красивых женщин в возрасте далеко после 50 лет, которых можно видеть повсюду: на концертах, вернисажах, в кофейнях, парках, тренажерных залах. Они не стараются молодиться и выглядеть по-голливудски идеально, они знают, что начали стареть, и решили делать это элегантно.”

Плантьер изучила феномен французского старения в стиле Savoir Vivre – «умения жить красиво» и сделала выводы, которыми и поделилась в своей книге.

Активная жизнь без фанатизма

Игры, прогулки на свежем воздухе, горные лыжи зимой, яхтинг летом – такой вид отдыха предпочитают французы и француженки. А вовсе не ежедневные тренировки в спортзале, скалолазание или женский футбол. Французские женщины обоснованно считают, что серьезные физические нагрузки вредны для женского организма. Умеренность во всем – главный секрет старения по-французски.

Самоирония и чувство юмора

Французкий язык полон пословицами и поговорками о возрасте и красоте, которые переведены и вошли так или иначе во многие языки мира:

Gracieuset'e et propret'e valent mieux que sale beaut'e – Вежливость и чистота лучше грязной красоты

Les apparences sont trompeuses – Внешность обманчива