Планируем ребенка: все, что необходимо знать молодым родителям

А тем, кто не занимается спортом, еще до начала беременности надо начать делать специальную гимнастику, укрепляющую мышцы брюшного пресса. Это поможет отлично выносить плод, когда он станет уже очень тяжелым, а затем безболезненно родить ребенка. Даже 10-минутные ежедневные упражнения для брюшного пресса способны оказать неоценимую услугу, поэтому не жалейте для них времени.

Нужно ли принимать витамины еще до наступления беременности?

Правильное питание матери – это основа ее здоровья, а значит, здоровья будущего малыша. Оно складывается из полезных продуктов, содержащих витамины, необходимые для будущей беременности.

Итак, на вашем столе должно быть больше свежей зелени, зерновых и молочных продуктов, а вот консервированные деликатесы лучше не есть совсем. Консервы обладают канцерогенным действием, поэтому их постоянное употребление медленно, но верно вредит здоровью. Весной не надо налегать и на перезимовавший картофель, который содержит много канцерогенов. Гораздо лучше в этот период есть гречку и рис.

Укрепить свой организм и подготовить его к беременности помогут природные стимуляторы иммунитета – лук и чеснок, а также овощи и фрукты красного и оранжевого цвета – апельсины, сладкий перец, помидоры.

Особые витамины – это фолиевая кислота (витамин группы В), которая участвует в росте нервной ткани. Дефицит этого витамина в организме ребенка может привести к порокам развития его центральной нервной системы. Поскольку головной и спинной мозг у плода формируются в первые 2–4 недели беременности, то профилактикой осложнений стоит заняться еще за 3 месяца до зачатия малыша и продолжить в первые 12 недель беременности. Этот витамин нужно принимать по 400 мкг в день. Обычно именно в такой дозе он входит в состав мультивитаминных препаратов для беременных.

К продуктам, богатым фолиевой кислотой, относятся зеленые листовые овощи (зеленый кочанный салат, капуста), бобовые, апельсины, груши, рис, соя, печень.

Женщине необходимо также позаботиться о том, чтобы организм получал достаточное количество йода и калия – этих элементов особенно не хватает жителям больших городов.

Большинство из нас страдает недостатком железа, что связано с некачественным питанием и стрессами. Помня о том, что во время беременности ребенок будет отнимать у вас запасы этого элемента, старайтесь, чтобы железо входило в ваш рацион в составе продуктов питания или принимайте таблетированные препараты.

Стремимся зарабатывать или отдыхать?

Если работа действует на нервы, лучше ее сменить, ведь стрессы могут свести на нет все ваши усилия по укреплению здоровья. То же самое относится к другим профессиональным вредностям. Не бойтесь потерять в зарплате, ведь здоровье ребенка гораздо важнее. О материальной стороне вопроса пусть беспокоится сильная половина.

Вынашивать ребенка придется женщине, поэтому для нее должны быть созданы особые условия.

Перед зачатием супругам желательно вместе отдохнуть на море. Такого спокойного отдыха у них уже долго не будет, да и с маленьким ребенком первые годы лучше вообще не выезжать далеко. Не все дети хорошо адаптируются к новым погодным условиям.

Итак, свежий воздух и движения закалят организм и помогут справиться с любой нагрузкой, поэтому чаще гуляйте и занимайтесь гимнастикой.

Летом больше купайтесь, а зимой катайтесь на лыжах. Старайтесь отдыхать не на диване у телевизора с чашечкой кофе в руке, а выезжая на природу. А вот многолюдных мест, где можно подцепить инфекцию, лучше избегать. И одеваться нужно по погоде, не переохлаждаясь, ведь закаливание следует начинать раньше, а не тогда, когда планируете беременность.

Уделяя внимание здоровью, не забудьте о настроении – оно должно быть всегда ровное без негативных эмоциональных всплесков.

2. Когда прекратить контрацепцию

Планирование беременности связано с одним из немаловажных вопросов – прекращением контрацепции. До сих пор вы старательно предохранялись от зачатия, используя один из методов. Теперь вы хотите забеременеть и решаетесь отказаться от прежней защиты. Когда это нужно делать, во многом зависит от способа контрацепции. Некоторые препараты, используемые для предохранения, могут быть опасны для ребенка, если беременность наступила во время их использования (ведь стопроцентной защиты не гарантирует ни одно средство). Поэтому после их отмены до зачатия должно пройти определенное время. В этот период можно предохраняться безопасными средствами.

Химические средства контрацепции (спермициды)

Спермициды – это вещества, которые выпускаются в виде кремов, желе, пенных аэрозолей, тающих свечей, пенящихся свечей и таблеток. В течение нескольких секунд эти вещества разрушают сперматозоиды, препятствуя проникновению спермы в матку.