ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЕ

Только на этом: ТВОРЕЦ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС! Фокусируясь на том, что Творец здесь и сейчас, переключитесь с мысли на эмоции и ощущения. Что вы в данный момент чувствуете? Какие чувства, ощущения, настроения приходят к вам, когда вы концентрируетесь на мысли, что ТВОРЕЦ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС? Проведите в этом состоянии ровно столько времени, сколько вам нужно, чтобы зарегистрировать эти чувства.

А теперь можно выйти из состояния расслабления. Всего лишь на несколько минут, для того чтобы прочитать и сделать следующее упражнение. Примечания:

Реакция на упражнения может быть самая разная: от «меня сейчас стошнит…» до фантастического ощущения гармонии и счастья.

Большинство людей чувствуют покой, такое общее – иногда очень глубокое – успокоение, чувство защищённости. Есть такие, кто чувствуют ощущение тепла в теле или конечностях. Многие видят цвета или цветовые гаммы. Иногда есть ощущение подъёма или полёта. Всё это ощущения «правильные», неправильных нет.

Дайте себе возможность почувствовать или увидеть всё, что происходит. Главное постоянно фокусироваться на присутствии Творца, при этом не пытаясь себе Его представить. Но всё, что появляется само, просто регистрируется.

Есть люди, которые говорят, что они не чувствуют ничего. Это неверно: человек не может ничего не чувствовать. Он в этот момент ощущает что-то отличное от того, что, как он считает, мы хотим, чтобы он чувствовал. Если вы из этой категории, постарайтесь ощутить, что ещё вы чувствуете помимо «требуемого». Иногда это может быть ощущение напряжения, страха, пустоты, темноты, но что-то обязательно будет. Поговорите с этим чем-то и попросите его уйти и не мешать вам.

Если вы не расслабились и не сконцентрировались только на мысли, что Творец Здесь и Сейчас, упражнение останется на уровне интеллекта. Это значит, что вы даже не приблизились к его выполнению.

Упражнение № 3.

Концентрация на ощущении защиты, гармонии и любви со стороны Творца

.

Вступление :

Вспомните про обладателя чёрного пояса в дзюдо по самоучителю. Вспомнили? Я это к тому, что ежели кто вступил на его дорогу, так сейчас самое время вернуться к упражнению № 1 и выполнить его. Мы вас подождём.

Если во 2-м упражнении вы попробовали почувствовать всё, что вы хотите и спонтанно чувствуете, когда думаете о Создателе, то сейчас мы начнём концентрироваться на тех Его проявлениях, которые вызывают у нас перечисленные чуть выше приятные ощущения Защищённости, Покоя, Гармонии, Любви.

Упражнение:

Пожалуйста, сядьте поудобнее. Не надо скрещивать руки и ноги.

Итак, ВРЕМЯ РАССЛАБИТЬСЯ.

Закройте глаза. Расслабьте, пожалуйста, мышцы плеч. Если нужно, стряхните напряжение с плеч, для этого сначала напрягите и затем расслабьте их. Расслабление спускается вниз по мышцам спины, к ногам. Расслабляются мышцы ног. Все мышцы ног основательно расслаблены до ступней и пальцев. Проверьте, чтобы пальцы ног и ступни были расслаблены. А сейчас расслабление начинает идти снизу вверх. Волна расслабления проходит по ногам и поднимается к мышцам живота.

Расслабляются мышцы живота. Грудные мышцы расслаблены, дыхание становится более глубоким и ровным. Расслабление идёт по плечам в мышцы рук. Расслабьте мышцы рук, кисти, пальцы.

А теперь пустите волну расслабления назад к плечам. Расслабляются кисти рук и предплечья. Расслабляются плечи.

Расслабление идёт в шею и голову.