Отпустить и расслабиться: Как не давать гневу, страху и другим негативным чувствам выбивать вас из колеи

Кроме того, я поняла, что мои «эмоциональные качели» очень плохо сказываются на дочери. Благодаря всем этим открытиям качество отношений с мужем и дочерью заметно улучшилось.

Севги Ш. (Научный работник)

Сколько себя помню, я всегда была обижена на жизнь, чувствовала себя несчастной и не находила покоя. Не могла управлять своими эмоциями, в какую бы дверь ни стучала, все было напрасно. После замужества стало еще хуже. У меня не получалось выстраивать близкие эмоциональные отношения с членами семьи. И жена я была никакая, да и мать так себе. Я все время злилась, была недовольна всеми и вся. Обижалась на Бога, на тех, кто лишил меня любви, обижал, а больше всего на себя.

Дома я целыми днями боролась с этими чувствами, а вне дома вела себя так, будто все хорошо. В душе несчастная и беспокойная, на людях – успешная и трудолюбивая. Что бы я ни делала, чем бы ни занималась, я всегда была лучшей. Мой социальный статус и авторитет всегда были на высшем уровне. А между тем я не справлялась с болью, которую доставляла мне семейная жизнь. Моя душа кричала: «Должен же быть какой-то выход, так жить нельзя!» Я понимала, что нуждаюсь в восстановлении, хотя и не знала, как это называется.

А потом случилось чудо. Я стала матерью! Говорят, материнство пробуждает всю боль, накопившуюся в душе. Я думала, моя боль никогда не спит, но я ошибалась. Оказывается, во мне дремало столько боли. Я с трудом выносила то, что мучило меня ранее, а встретиться с новыми страданиями, видеть, как я взращиваю еще одну боль, было еще тяжелее. Я не могла причинить вред невинному ребенку. И тогда мой муж крепко взял меня за руку и указал мне путь к восстановлению. И я ухватилась за эту соломинку.

Собственно, как мне кажется, само слово «восстановление» уже подразумевает и проблему, и решение. Изменять нужно себя, а не окружающих или внешние обстоятельства. Вы словно ветхий дом в старом квартале. Постепенно восстанавливаясь, вы становитесь прекраснее и начинаете излучать красоту. Разве может быть иначе? Изменить всех и всё вокруг себя? Но ведь каждый хочет сделать это по-своему, поэтому без конфликтов не обойтись. Я искренне верю: единственное, что ты в силах изменить, – это ты сам и «если ты изменишься, изменится и мир вокруг тебя». Я сама пришла к этой мысли.

Процесс восстановления происходит постепенно, в неспешном темпе. Вы не просыпаетесь однажды утром со словами: «О, я уже восстановилась! Ура!» Адем Гюнеш часто говорит: «Ваши чувства сломались не за одну ночь, так что для исцеления нужно время. Чувства травмировались медленно и незаметно для вас, и таким же образом они будут восстанавливаться». Именно так все и происходит. Сначала вы ничего не понимаете. Вы постепенно продвигаетесь вперед, выполняя упражнения. Через некоторое время вы начинаете ощущать, что ваш гнев ослабевает, что вы уже не столь пессимистичны. И вот однажды вы вдруг замечаете, как ветерок ласкает вашу кожу, как шуршит падающий лист, и получаете от всего этого удовольствие. Вы вдруг обнаруживаете, что, какой бы ни была проблема, криком и скандалами ее не решить. Жизнь начинает играть новыми красками и приносить вам радость. Вещи, которые раньше так раздражали, теперь вызывают лишь улыбку. Вы чувствуете любовь и милосердие по отношению к людям, которых раньше терпеть не могли. Вы лучше понимаете, что на самом деле имел в виду тот или иной человек. По мере того как все это постепенно происходит внутри вас, вам становится понятно, что такое восстановление чувств.

Если представить мое состояние в виде системы координат, то я начала процесс с отрицательных значений оси Y. И через два с половиной года я, наверное, смогла достичь только нулевого показателя. Но и нулевая точка так прекрасна, что я даже представить не могу, что чувствуют люди, которые достигли положительных значений. Не зацикливайтесь на том, в какой точке вы находитесь, оглянитесь на пройденный путь и помните: этот путь и дает вам силы и энергию, чтобы двигаться дальше.

Аcли (Семейный консультант; имя изменено)