Отморозок 1

— Да не вопрос — тут же отозвался я — давай прямо сейчас. Нужно знать и уметь делать всего несколько движений корпусом. Первое это маятник или уклоны в право влево, второе это нырки, когда ты ныряешь с помощью корпуса и понижения центра тяжести под бьющую руку, третье движения корпусом назад и в перед. Все это комбинируется между собой и выполняется сначала на месте, а потом и в движении.

Рассказывая я сразу демонстрировал все элементы для товарища, выполняя все сначала медленно и поодиночке а потом все вместе и быстро. Потом остановился и обратился к приятелю

— Давай я сейчас буду пытаться коснуться ладошкой твоего лба. Твоя задача простая, скручивая корпус убрать свою голову, так чтобы уйти в сторону локтя моей бьющей руки. Сначала давай попробуй коснуться моего лба ты, посмотри как я уклоняюсь, а потом поменяемся. Только не торопись и пробуй сделать это поочередно, то левой то правой рукой

Игорь попробовал касаться моего лба ладошками правой и левой руки. Я уклонялся от его рук акцентируя его внимания на отдельных деталях выполнения этого упражнения типа прижатого к груди подбородка, или движения скрестным бьющей руке противника плечом, которое помогает убрать голову с линии атаки. Потом мы поменялись местами. Естественно у него сначала ничего не вышло, Игорь много дергался и слишком боялся пропустить удар. Я остановил упражнение и попросил его просто постоять и ничего не делая, попринимать мои толчки ладошкой прямо в лоб. Потом когда он почувствует что готов попробовать сделать один уклон, другой, потом снова попринимать толчки на себя. Нужно попробовать самому решать какой толчок ты примешь, а от какого уйдешь и тогда страх пропустить уйдет. Постепенно дело пошло на лад, и я стал менять паузы между ударами, делая их то длиннее, то короче чтобы сбить ритм. Игорек сначала запутался и запаниковал, но потом приноровился и к такой манере. Мы попробовали поработать так же с нырками и отшатыванием корпуса, а потом объединили все вместе. Пусть медленно и с ошибками, но у приятеля стало получаться. Мы потратили на это упражнение не менее получаса и неплохо отдохнули, так как кроме внимания и координации. оно ничего особо не требовало от занимающихся. В завершении я предложил сделать три круга физухи: подтягивания — пресс корпусом — приседания, брусья — пресс ноги — выпрыгивания из положения сидя, отжимания — пресс одновременно корпус ноги — выпрыгивания с подъемом коленей груди. Это нас окончательно добило на сегодня и мы поплелись отмываться от пота и пыли в ручье.

Уже в комнате Игорь никакой от усталости молча завалился на жалобно скрипнувшую под ним кровать, а я достал из тумбочки три мотка медицинского жгута, привязал концы к спинке кровати и неторопливо стал плести из них косичку. Алан сначала молча читал книгу, а потом не выдержал и ехидно поинтересовался.

— Ну и как прошла ваша первая тренировка?

— Я просто сдох, но мне понравилось — буркнул со своей кровати Игорь

— Что так интересно было?

— Вообще бомба!

— Возьмите и меня с собой в следующий раз — Алан посмотрел на меня

— Да не вопрос. Завтра подъем в пять сорок пять и в шесть мы уже должны быть на пробежке — отозвался я

— А не рановато в пять сорок пять подъем? — осторожно поинтересовался Алан

— В самый раз. Завтрак то уже в восемь начинается, так что нам нужно до завтрака успеть позаниматься и умыться, а то все съедят и нам ничего не останется.

Глава 6

Глава 6