Отеки, варикоз, тромбоз и другие болезни вен. Как лечить и предотвратить

История пациента Александра Р., 35 лет

Я профессионально занимаюсь бодибилдингом и работаю фитнес-тренером уже много лет, на моем счету множество спортивных наград, и у меня отличная форма. Мое тело рельефное, и каждую мышцу можно рассмотреть.

Однако в последнее время я заметил, что вены на ногах стали более заметными, они выпирают над рельефом мышц и набухают после тренировки сильнее. Также я обратил внимание на венозный рисунок на руках, мои плечи и грудные мышцы покрыты видимыми венами. Я очень испугался и обратился к спортивному врачу, а затем к флебологу. Мне сделали УЗИ вен. Я был очень удивлен, когда оказалось, что с венами все в порядке. Они стали так выпирать из-за роста мышечной массы и уменьшения жировой прослойки. Я долго сушился перед соревнованиями для рельефности, и, видимо, поэтому они стали так заметны. Врачи порекомендовали мне носить компрессионные гольфы и принимать контрастный душ после каждой тренировки. Я очень рад, что все опасения были напрасны.

Тяжелая атлетика далеко не самый лучший для здоровья вен вид спорта. Если вы делаете подъем веса, то соблюдайте правильную технику упражнения. Желательно заниматься под контролем личного тренера. Не берите слишком большой вес, лучше взять меньший вес, но сделать больше повторений и подходов. Обязательно правильно дышите при подъеме тяжестей, упражнение выполняйте на выдохе. Поднимать тяжелые гантели и штанги лучше в положении сидя или лежа на скамейке, таким образом вы уменьшаете нагрузку на ноги. В тренировку сразу же после основной части включайте аэробную активность, такую как легкий бег трусцой, велотренажер, ходьба на эллипсе. Таким образом вы улучшите циркуляцию крови и уменьшите венозный застой после поднятия больших тяжестей. Не забудьте надевать спортивные компрессионные чулки во время занятий тяжелой атлетикой, чтобы помочь венам осуществлять отток крови вверх к сердцу.

Если у вас уже есть варикозная болезнь с выраженными симптомами и в ближайшее время вы не собираетесь делать операцию, то лучше воздержаться от интенсивных тренировок в тренажерном зале. Вы можете усугубить течение болезни, и даже есть риск развития тромбофлебита. Под запретом приседания со штангой, выпады с гантелями, становая тяга, подъем большого веса в положении стоя. Если вам все же очень хочется тренироваться, то замените штангу и гантели на фитнес-резинки, эспандеры и упражнения с собственным весом.

Можно ли приседать с весом, зависит от стадии заболевания. Если вас беспокоят только сосудистые звездочки или ретикулярный варикоз, то можно смело делать эти упражнения, но если стали более заметны вены и/или появилось больше сосудистых звездочек, то упражнения следует прекратить или уменьшить вес и увеличить количество повторений и подходов.

Если у вас уже выраженное варикозное расширение вен и беспокоят отеки, то вам такие упражнения однозначно противопоказаны.

Выпады с весом тоже возможны, но не берите слишком большой вес, идет очень сильное натуживание и повышается внутрибрюшное давление, в связи с этим возрастает риск образования варикозных вен, в том числе и варикоза малого таза и геморроя, а также опущение стенок влагалища.

Отличная замена тренировкам в тренажерном зале – упражнения с фитнес-резинками. Их существует множество. Особенно полезны упражнения при горизонтальном положении тела. Это позволяет избежать нагрузки на вены, а мышцы активно работают.

Упражнения на мышцы пресса не оказывают негативного воздействия на вены, даже если они уже варикозно-расширены, однако при геморрое и варикозной болезни вульвы и органов малого таза такое упражнение, как планка, выполнять нужно с осторожностью, так как повышение внутрибрюшного давления может усугубить течение болезни. Упражнения на пресс лучше всего выполнять на скамье, установленной под углом на возвышении.

Групповые занятия

Что касается посещения групповых занятий, то здесь все зависит от интенсивности тренировок. Обычно в расписании фитнес-клубов указывается, какова интенсивность определенного группового занятия.