Отчего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку

Могу сказать одно: опираясь только на скелет и на его определенную мифическую выносливость в физической работе, можно заработать только проблемы с суставами в дальнейшем. И эти проблемы придётся очень долго решать, ибо функция скелета совершенно не является локомоторной и тем более амортизирующей в той степени, в которой мы привыкли считать.

Скелет в общем — это, скорее, система рёбер жёсткости…

…ну, вот, проболтался…

Ещё хочу я сказать вот что: когда мы полагаемся на определенную степень выносливости в кавычках и работоспособности наших суставов (особенно это касается нашего мнения о их способности переносить очень тяжёлые физические нагрузки, которые создают очень мощную компрессию внутри каждого сустава) мы допускаем огромную ошибку. Ни один сустав в теле у человека, участвуя напрямую на 100% в выполнении тяжелой физической работы, не проживет долго.

Мы привыкли считать, что суставы — это суперпрочные места соединения костей между собой, которые предназначены для изменения углов между костями относительно друг друга. Так же мы считаем, что они предназначены для удержания костей в определённой системе. При этом суставы создают определенную мобильность как отдельным сочленениям костей, так и всему телу.

Да, есть такое.

Но также мы привыкли считать, что именно суставы будут главными узлами, берущими на себя всю тяжесть нагрузок, что они будут опорными точками в момент выполнения тяжёлой физической работы или в силовых тренировках. В этом есть огромное наше заблуждение, ибо эта ошибка ведет к убеждению о том, что сустав очень прочен, очень вынослив и его можно нагружать до бесконечности.

Из-за такого некорректного представления о функциях скелета и его отдельных узлов, многие из нас приходят потом к хроническим, систематическим и очень серьезным проблемам с самими суставами.

Сустав как единица, которая выполняет работу по перемещению всего тела, отдельных конечностей и их частей в пространстве, должен обеспечивать только мобильность, но совершенно не абсолютную силовую сопротивляемость. Он не должен переносить силовую нагрузку, выполняя исключительную силовую функцию. Нужно понимать, что суставы — это просто места стыка отдельных элементов скелета, то есть костей. Но обо всем по порядку и эти вещи подробнее разберем в следующих главах.

Стандартная физиология скелетных мышц. Общепринятые причины гипертрофии.

Итак, о этой главе слегка пробежимся по физиологии мышц и по физиологии самих мышечных клеток для того, чтобы просто освежить в памяти, на чём зиждется стандартная типичная точка зрения на устройство этих органов.

Привычная нам наука рассматривает мышцы как какие-то отдельные органы, разделяя их на группы, классы и подклассы.

В итоге, мы имеем несколько сотен названий различных мышц и бессчетное количество их функций, если брать каждую мышцу по-отдельности. То есть, наука рассматривает мышцы как отдельные органы, которые отвечают за движение человека и отвечают за изменение положения тела в пространстве. Грубо говоря, мышцы помогают нам перемещаться. Суть этой помощи сводится к тому, что мышцы крепятся к костям и при их, мышц, сокращении или удлинении, они заставляют кости изменять своё положение относительно друг друга.

Естественно, мышцы работают в паре всегда — это как минимум. Но, по факту, нельзя разделить вообще, в какой момент какая мышца работает, а какая мышца не работает — об этом мы поговорим позже, когда я буду высказать свою точку зрения на эти вопросы. Но могу сказать одно: когда мы качаем бицепс — это не значит, что у нас работает только бицепс. Трицепс в этот момент тоже работает как антагонист для стабилизации работы в локтевом суставе и, естественно, в плечевом суставе. Естественно, что ещё работает брахиалис, естественно работает ещё плечелучевая мышца и целая куча других мышц, которые, в принципе, в большинстве своём могут выкладываться даже намного мощнее бицепса во время выполнения движения на бицепс. Но не будем отвлекаться от названия данной главы и вернёмся к физиологии.

Наука трактует строение мышц так, что мышцы состоят из мышечной ткани, которая в состоянии сокращаться под воздействием нервных импульсов, что мышцы — это часть опорно-двигательного аппарата, отвечающая за отдельные движения и т.д. Существует очень обширная классификация мышц: они бывают скелетными, гладкими, сердечными, например. Но нас интересуют именно скелетные мышцы, и эта книга, в первую очередь, касается тренировки самих скелетных мышц.

Основными функциями мышц являются сократительная, защитная, формообразующая, терморегулирующая и трофическая.

Сократительная функция заключается в том, что мышца способна при напряжении сокращаться, воздействуя на положение костей, например, и удлиняться при расслаблении или растягивании.