Oskar Ray Posobie po polzovaniyu zhiznju

Лягте на спину. Руки уведите от туловища на 45 градусов. Кисти положите на тыльную сторону так, чтобы пальцы были слегка согнуты и максимально расслаблены. Ноги разведите в стороны друг от друга тоже на 45 градусов (рис. 9). Расслабьте поясницу. Если в этой позе в пояснице возникает болевое ощущение, положите под нее свернутое одеяло или валик.

Полностью расслабьте тело. Часть за частью, от пальцев ног до макушки. Когда тело полностью расслабится, переведите внимание к дыханию. Наблюдайте дыхание, никак его не контролируя. Находитесь в этом положении 5 минут.

Полное расслабление тела необходимо, чтобы получить нужный эффект от практики асан. Во время выполнения поз хатха-йоги мышцы то нагружаются, то вытягиваются, оказывается тонизирующие воздействие на разные внутренние органы.

В современном мире человек часто попадает, а порой даже постоянно живет в стрессовой ситуации. Лучшим средством от стресса является расслабление. Когда тело и ум устали от трудового дня, то можно просто лечь в эту позу и постараться полностью расслабить все тело часть за частью.

Важно: Не допускайте спешки и перенапряжения, выполняя приведенные выше упражнения. Только регулярные занятия принесут Вам положительный результат, которым Вы будете приятно удивлены.

Интересуйтесь, ищите, пробуйте те средства и методы, которые помогут Вам чувствовать себя лучше. Не факт, что это будет что-то традиционное и общепринятое. Возможно, Вам понравится массаж ши-ацу, который сможете делать самостоятельно, и это принесет Вам ощутимую пользу. Не давайте себе застаиваться, поощряя тем самым свои недуги. Делайте утреннюю гимнастику, закаляйтесь. Предпринимайте все необходимое, чтобы не превращаться в типичного «инвалида», любящего жаловаться на свои болячки. Делайте это с полным осознанием того, что в здоровом теле — здоровый дух.

Ничто так не истощает и не разрушает человека,

как продолжительное физическое бездействие.

Аристотель

Люди с откровенным пренебрежением относятся к наркоманам. Кривят лица, увидев как кто-то в подворотне забивает косяк или, того хуже, колется. Чуть с большим снисхождением, но все же не без брезгливости, смотрят на алкоголиков. Кто-то некурящий может недовольно махнуть перед своим носом рукой, отгоняя от себя сигаретный дым. Но я ни разу не встречал тех, кто открыто демонстрировал бы отвращение к людям, сидящим в каком-нибудь бистро, уплетая жирные гамбургеры.

По сути, потребность запихивать в себя всякую «отраву», причем в таких количествах, что и свинья «прозреет», тоже является зависимостью, и вред от этого колоссальный. Но об этом можно услышать крайне редко, на приеме у гастроэнтеролога или прочитать в каком-нибудь журнале «Сам себе паразит». В так называемом цивилизованном обществе проблема переедания и самоотравления — не проблема вовсе, а просто образ жизни.

Так что немаловажно следить за тем, чтобы в желудок попадало как можно меньше той гадости, которую в изобилии предлагают нам супермаркеты и «фаст-фуды». Глупо жертвовать своим здоровьем только ради того, чтобы лишний раз потешить свои вкусовые рецепторы. Хотя, откровенно говоря, здоровая еда — это не значит невкусная. Если не полениться и проштудировать поваренные книги, то можно найти рецепты здоровых, сбалансированных и в тоже время весьма вкусных блюд.

Но для этого, что нужно сделать? Правильно! Надо изыскивать возможности и действовать, затрачивая время и силы. Лучше уж найти тысячи причин, по которым здоровый образ жизни невозможен. Зачем тратить время на всякие упражнения и прочую «ерунду», если можно эти драгоценные минуты, а то и часы провести с большей пользой? Например, на врачебных процедурах или даже на операционном столе. Мало, что ли, «хороших» занятий?

Слабовольные и глупые люди часто обосновывают свое саморазрушение тем, что просто не хотят себе отказывать в удовольствиях. Некоторые даже философствуют: «Смысл мне себя ущемлять в чем-то, если все равно жизнь непредсказуема и умереть можно в любой момент, машина собьет или камень на голову свалится». Смеются над «идиотом», бегающим по утрам и не пьющего с ними водку, утрируя «кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет». Но когда смерть за такими философами все не приходит, а посылает вместо себя цирроз печени, язву желудка и прочие дополнения к «роскошной» жизни, то, корчась от боли, им такие мудрствования почему-то в голову не приходят.

Я веду здоровый образ жизни не для того, чтобы жить долго, но для того, чтобы прожить отпущенный мне век счастливым, не мучаясь от болезней.

Обида —

главный разрушитель

Ничто не дает столь сильный толчок негативному ходу мыслей, как обида. Конечно, ведь чувство обиды возникает, когда посягают на самое дорогое, что у нас есть. Наше эго. Желание всегда быть правым, понятым и признанным притупляет понимание того, что не Мир крутится вокруг нас, а мы «варимся» в этом Мире.