Новая психокибернетика

Где бы вы ни были и что бы вы ни делали, всегда старайтесь найти пару минут, чтобы уединиться в своей комнате отдыха. Как только вы начинаете ощущать усиливающееся нервное напряжение или нервозную суетливость, укрывайтесь в своем убежище хотя бы на несколько минут. Даже такое короткое время, вырванное из вашего напряженного трудового дня, вернется вам сторицей. Это время не потерянное, а инвестированное в ваше здоровье. Скажите себе: «Я хочу немного отдохнуть в своей комнате». А потом представьте, как вы поднимаетесь по лестнице вверх, и скажите себе: «Я поднимаюсь в свою комнату отдыха, открываю дверь и вхожу внутрь». Мысленно представьте себе ее внутреннее убранство, обратите внимание на каждую деталь, которая может успокоить ваше сознание. Представьте, как вы садитесь в мягкое и удобное кресло, закрываете глаза, расслабляетесь и забываете о внешнем мире. Вам не о чем беспокоиться. Все свои заботы и проблемы вы оставили внизу, перед лестницей. А здесь нет никакой спешки, никаких волнений и даже потребности принимать важные решения.

Вам потребуется небольшая доля эскапизма

Да, это бегство от жизни, но не в большей степени, чем потребность человека отдыхать во сне, использовать зонтик во время дождя или стремление построить собственный дом, где он может укрыться от плохой погоды. Наша нервная система действительно нуждается в небольшой доле эскапизма. Ей необходимо спокойствие и защита от продолжающейся бомбардировки внешними раздражителями. Ваша душа и ваша нервная система должны отдыхать в тихом и укромном местечке, так же как ваше физическое тело нуждается в отдыхе в настоящем жилище, вдали от посторонних глаз. Ваша ментальная комната отдыха каждый день должна быть местом небольшого отпуска, где вы могли бы хоть на несколько минут забыть о своей работе, о служебных обязанностях, о неприятностях и так далее. Словом, из огромной камеры с высоким давлением вы должны попасть в маленькую камеру, где оно низкое или вообще отсутствует. Ментальные образы всегда оказывают большее впечатление на автоматический механизм, чем слова. В особенности если эти образы имеют глубокий символический смысл. Вот один из них, который я до сих пор нахожу чрезвычайно эффективным. Во время визита в Национальный парк Йеллоустоун я стоял неподалеку от гейзера и терпеливо ждал, когда он выбросит очередную порцию горячего пара. И вот этот момент наступил. Огромное шипящее облако вырвалось из чрева земли, как из гигантского парового котла, и поднялось в воздух. Стоявший рядом со мной маленький мальчик повернулся к отцу и спросил его: «Почему это происходит?» «Ну, — задумчиво протянул тот, — полагаю, что старушка Земля ведет себя, как и многие из нас. Она накапливает внутри определенное давление, а потом время от времени выпускает его наружу, чтобы не взорваться». Мне сразу же показалось, что это прекрасное и удивительно точное наблюдение очень хорошо иллюстрирует земную жизнь человека. Как это замечательно, что люди тоже научились выпускать пар, чтобы не взорваться, когда эмоциональное давление достигает своей критической точки. С тех пор я стал часто использовать образ пыхтящего гейзера или парового котла, чтобы избавиться от избыточного внутреннего давления. Представляя себя в комнате отдыха, я сразу же вспоминал этот гейзер и начинал выпускать эмоциональный пар, освобождая себя от негативных переживаний. Испробуйте этот образ на себе, и вы поймете, насколько он эффективен. Представьте, как накопившееся внутри вас эмоциональное давление срывает клапан и весь пар выходит наружу, освобождая вас от избыточного и оттого очень опасного давления. Кстати сказать, сейчас подобные идеи и методы вызывают огромный интерес у психологов и профессиональных тренеров, занимающихся проблемами восстановления физических сил. А вы можете более подробно познакомиться с этой методикой, прослушав аудиопрограмму новой психокибернетики.

Очистите свой механизм перед решением новой проблемы

Если вы когда-либо работали с калькулятором или электронным компьютером, то должны знать, что перед решением новой проблемы нужно очистить механизм от старых программ, иначе они перейдут в новую и тем самым помешают вам получить правильное решение. Нечто подобное вы должны проделать и в том случае, если хотите отдохнуть в своей комнате и запустить новую программу в автоматический механизм успеха. Ведь для этого вам потребуются новые подходы, новое настроение и новые ментальные образы.