Новая психокибернетика

5. Не скрывайте от людей свои симпатии к ним. Подавленный человек боится выражения симпатий и других «хороших» чувств, как, впрочем, и «плохих». Если он выражает свою любовь, то опасается, что его сочтут слишком сентиментальным. Если выражает чувство дружбы, то боится, что упрекнут в лести. А если делает кому-то комплименты, то думает, что другие сочтут его поверхностным, глупым или вообще заподозрят в каких-то тайных намерениях. Попытайтесь избавить себя от всех этих сигналов отрицательной обратной связи. Говорите комплименты по меньшей мере трем людям в день. Если вам нравится, что они делают или как они одеты, откровенно признайтесь им в этом. Будьте прямым и откровенным. «Мне это нравится, Джо», «Мэри, у тебя очень красивая шляпа», «Джим, это еще одно доказательство того, что ты умный человек». А если вы женаты, не стесняйтесь сказать жене: «Дорогая, я так люблю тебя».

Глава двенадцатая Самодельные транквилизаторы, которые приносят успокоение

Беспокойство влияет на кровообращение, на сердце, на гланды, на всю нервную систему и ухудшает здоровье в целом.

Чарлз Мейо

Ставшие чрезвычайно популярными в последнее время транквилизаторы успокаивают нервную систему человека, делают более умиротворенным и защищают его от чрезмерных нервных перегрузок. Как зонт защищает нас от дождя, так и транквилизаторы воздвигают психологический барьер, препятствующий агрессивному воздействию внешних раздражителей. Их эффективная работа объясняется прежде всего тем, что они заметно ограничивают или уменьшают наши собственные реакции на внешние обстоятельства. Однако сами они никоим образом не меняют их природу и не устраняют их воздействие. Мы все еще обнаруживаем их с помощью рационального мышления, но уже не реагируем на их воздействие эмоционально. В главе седьмой, где говорилось о счастье, мы отмечали, что наши собственные чувства зависят не от внешних обстоятельств, а от нашей реакции на них, от нашего ответа и отношения к ним. И транквилизаторы лишний раз подтверждают правильность этого вывода. По сути дела, они снижают уровень нашего эмоционального отношения к отрицательной обратной связи. Могу также добавить, что современные медики слишком часто и, на мой взгляд, безответственно прибегают к лекарствам даже при незначительных психологических отклонениях, начиная с расстройства детского внимания до стрессовых состояний у взрослых. Еще большее беспокойство вызывают у меня современные методы психологической диагностики и предписания лекарств по Интернету. Для людей, страдающих постоянно выраженным беспокойством, чувством тревоги или определенными нарушениями в поведении, доктор Лусинда Бассетт из Центра психологической помощи, что на Среднем Западе, провела специальное исследование, основывающееся на главных принципах психокибернетики. Рекомендую почитать ее работы по самопомощи, а начать следует с ее замечательной книги «От паники к власти над собой». Автор сама в раннем детстве страдала от чувства тревоги и к 1981 году стала совершенно больным человеком, страдающим к тому же и острой боязнью открытого пространства. Используя наблюдения над собственной болезнью и над аналогичными заболеваниями у тысяч других людей, она разработала специальную программу, которая помогает даже тем, кто оставил все надежды на благоприятный исход дела. Огромному количеству людей, вероятно, вам тоже, не нужны ни лекарства, ни самые дорогостоящие и модные нынче психологические методики. Самоуспокоительные методы психокибернетики, которыми вы уже обладаете, будут для вас гораздо более эффективными, чем все лекарства вместе взятые.

Чрезмерные реакции — это плохая привычка, от которой можно избавиться