НЛП. Программа «Счастливая судьба». Ставим, запускаем, используем!

Во-первых, примените растрескивание, подобное тому, что происходит с закаленным стеклом (например, с лобовым стеклом машины), когда оно разбивается. Представьте, что тревожащий вас зрительный образ нарисован на лобовом стекле, «врежьте» по нему (стукните как следует молотком или кирпичом) и с удовольствием посмотрите, как оно разбивается и распадается. Если надо, повторите это несколько раз, дабы неприятное воспоминание «растрескалось» полностью и навсегда.

Во-вторых, просмотрите свои картинки «шиворот-навыворот». Как и Андреас, я не знаю, что при этом происходит. Но всякий раз, когда я предлагал сделать это своим пациентам, они обязательно извлекали для себя что-то полезное. Обычно фильм или картинка выворачивались и все находящееся в центре внезапно перемещалось (автоматически, а не осознанно!) наружу, а все, что было по краям, «сплющивалось» в центре. Бывало и так, что внезапно «картинки» переворачивались «вверх ногами», а фильм начинал идти «задом наперед». Однако что бы ни происходило, терапевтический эффект был налицо: навязчивость уменьшалась или просто исчезала.

В-третьих, поместите «картинку» на воображаемый экран и представьте, что проекционная лампа прожигает дыру в этом и во всех остальных кадрах. Если захотите, просто сожгите экран вместе с образом.

В-четвертых, для разрушения картины можно также просто:

поворачивать ее как в калейдоскопе;

смывать как акварель или рисунок на тротуаре под дождем;

увидеть образ в зеркале, которое разбивается, или в водоеме, поверхность которого приходит в волнение.

Словом, делайте все, что вам придет в голову, чтобы образ исчез или видоизменился.

Однако я не советую вам слишком усердствовать, особенно если речь идет о каких-то крупных или серьезных воспоминаниях, пусть даже они остались неприятными или навязчивыми. Ведь это – ваш собственный бесценный опыт. Драгоценный опыт вашей жизни, который следует не уничтожать, а переосмысливать, отделяя зерна от плевел. Для этого вы можете использовать, например, технику «буквальный рефрейминг» Р. Бэндлера, также описанную в книге К. и С. Андреас «Измените свое мышление – и воспользуйтесь результатами».

Как справедливо отмечают эти авторы, в НЛП термин «рефрейминг» используется для обозначения словесного переформулирования чего-то. В результате это «что-то» приобретает иной смысл и содержание. Помните, например, как Том Сойер «замотивировал» мальчишек покрасить за него забор? Это был классический рефрейминг, который герой книги, кстати, осуществил одной-единственной фразой: «Часто ли мальчикам достается красить заборы?»

Однако К. и С. Андреас напоминают нам, что «рефрейминг» означает «изменение рамки» (т. е. это визуальное, а не аудиальное слово). Возможно поэтому эффект процесса рефрейминга обычно проявляется в чисто визуальном помещении проблемного события в какую-нибудь новую рамку или фон. Но вы можете сделать это и без «словесных выкрутас» – просто и буквально, если воспользуетесь рекомендациями К. и С. Андреас и с помощью техники буквального рефрейминга.

1. Подумайте о ситуации, при мысли о которой вы чувствуете себя плохо. Это может быть все что угодно: старое воспоминание, нынешняя проблемная ситуация или ограничение или что-нибудь еще.

2. Тщательно рассмотрите визуальную часть своего проблемного опыта. Затем мысленно шагните из него назад, так, чтобы вы видели себя в этой ситуации (диссоциируйтесь). Если вы не сможете осуществить сознательную диссоциацию, просто «почувствуйте», что проделываете это, или притворитесь, что сделали.

3. Теперь поместите вокруг этой картины большую золотую раму в стиле барокко примерно в два метра шириной. И отметьте, как это изменяет ваше восприятие проблемной ситуации.