Упражнение: Обретение уверенности
1. Подумай о том, в чем ты абсолютно уверена. Например, о том, что ты дышишь воздухом. Или о том, что ты женщина. Или о том, что после ночи наступает утро. Подумай, какая картинка ассоциируется у тебя со словом «уверенность».
2. Зафиксируй получившийся образ в памяти. После того, как ты твердо зафиксируешь образ «уверенности», изучи и проанализируй его. Что ты увидела? Это статичная фотография или мини-фильм? Каков размер твоего образа? Цветной он или черно-белый? Яркий или блеклый? Как расположен в пространстве? Насколько близко или далеко от тебя находится? Плоский или трехмерный? Ты – непосредственный участник образа или сторонний наблюдатель? Какие звуки сопровождают этот образ? Откуда они доносятся? Чувствуешь ли ты образ уверенности в своем теле? Если да, то где именно?
3. Выпиши все характеристики своего образа «уверенности».
4. Теперь подумай о том, в чем ты сейчас сомневаешься или не уверена. (Например, о том, красива ты или нет. Нравишься ты мужчинам или нет. Встретишь ты свою любовь или нет. Есть ли жизнь на Марсе или нет. Изменяет ли Брэд Питт Анджелине Джоли или нет.)
5. Осознай образ своей неуверенности. Какая картинка возникает у тебя в голове при слове «неуверенность» или «сомнение»? Проанализируй качественные характеристики этой картинки так же, как ты делала это со словом «уверенность». Выпиши их на лист бумаги.
6. А теперь сравни первый список характеристик со вторым. Найди различия.
7. Снова подумай о своей проблеме. О той проблеме, от которой ты уже устала и от которой хочешь избавиться. Например, о том, что никто не хочет на тебе жениться. Или о том, что ты одинока. Или о том, что ты не уверена в собственной привлекательности. Словом, представь свою проблему. Наверняка ты видишь ее так же, как видела образ «уверенности». Скорее всего, картинка по качественным характеристикам очень похожа на ту, что ты видела, когда представляла себе образ «уверенности». И это неудивительно. Ведь если у тебя есть некая проблема, ты, скорее всего, уверена, что и завтра она у тебя сохранится. Вот почему большинство наших проблем записано в подсознании в секторе «уверенности и определенности».
8. Сейчас перенеси проблему из сектора определенности в сектор неуверенности. Как? Очень просто! Для этого всего лишь измени настройки картинки. То есть возьми список качественных характеристик слова «неуверенность», который ты составила, и примени его по отношению к образу своей проблемы. Так ты избавишься от убежденности, что твоя проблема будет преследовать тебя до конца твоих дней.
9. И наконец, закрепи новую полезную уверенность. Представь себе позитивный образ того, что ты хотела бы получить. Вообрази его. Как выглядит твоя привлекательность для мужчин? Какой образ ассоциируется у тебя со счастливой любовью? Как ты представляешь идеальный брак? А теперь, когда ты определила образ своей цели, просто настрой картинку. Придай этому позитивному образу все те настройки, которые были у образа «уверенности». Так ты обретешь убежденность в том, что получишь желаемое.
