НЛП-2: поколение Next

В процессе дыхания участвуют следующие органы: рот; нос и ноздри; зев; гортань; трахея; бронхи и бронхиолы; диафрагма; легкие; а также ответвления бронхиального дерева, в том числе капилляры и альвеолы – мелкие сосуды, посредством которых происходит газообмен с кровью. У людей – два легких, левое разделено на две доли, а правое – на три доли. Всего в обоих легких содержится около 1500 миль (2400 километров) дыхательных путей и от 300 до 500 миллионов альвеол. Более того, если расположить в одну линию все капилляры, окружающие альвеолы, длина этой линии составит около 620 миль (около тысячи километров). Это значит, что легкие – очень сложный орган, связывающий нас с окружающей средой.

Дыхание необходимо для выживания. Если мы не дышим, очень скоро в нашем теле начинаются серьезные проблемы. Обычный ритм дыхания взрослого человека в состоянии покоя составляет 10–20 циклов дыхания в минуту, где длительность вдоха составляет 1/3 цикла.

Кроме того, дыхание необходимо для оптимальной деятельности, умственной и физической. Состояния, связанные с активностью, усилиями, концентрацией, вниманием и осознанностью, требуют более высокого уровня кислорода в крови, мозге и нервной системы, а для этого нужно дышать глубже и чаще.

В том, что называется дыханием выживания (минимальный уровень дыхания, необходимый для выживания), дыхания человеку хватает лишь для того, чтобы сделать следующий вдох. Многие из нас дышат именно так, даже не осознавая этого. Для оптимального функционирования и для того, чтобы получать полный доступ к интеллекту и мудрости соматического разума, нужно дышать более интенсивно, чем по уровню дыхания выживания.

Дыхание – одна из базовых функций тела. В некоторой степени ее можно контролировать, осознанно и неосознанно. Осознанное дыхание – элемент многих форм медитации, йоги и других практик осознанности. Кардиофитнес, обучение плаванию, сценической речи или пению требуют особого дыхания. Сначала «дышать» учатся сознательно, а потом этот навык становится автоматическим. Полноценное дыхание необходимо для достижения целей, не связанных с выживанием и «поддержкой жизненных функций». Например, в практике тайцзицюань аэробная тренировка сочетается с дыханием. Это позволяет укреплять мышцы диафрагмы и тренировать определенные позы тела; и то и другое улучшает использование энергии тела.

Во многих древних культурах дыхание связывали с «жизненной силой». В еврейской Библии говорится, что Бог вдохнул «дыхание жизни» в глину и у Адама появилась живая душа; а когда смертный умирает, его дыхание возвращается к Богу. Такие термины, как «дух», «ци» и «психе», связаны с феноменом дыхания.

С точки зрения многих мировых духовных и философских традиций дыхание не только питает тело кислородом и другими веществами, но также обеспечивает нас, когда мы это осознаем, другими «энергиями» (праной, ци и так далее), необходимыми для питания наших «тонких тел» или души. С этой точки зрения дыхание – самая важная наша связь с окружением, ведь мы обмениваемся дыханием со Вселенной. Выдыхая, мы отдаем свой дух миру. Вдыхая, принимаем дух мира. Каковы бы ни были наши представления о душе и духе, наше дыхание и то, как мы дышим, самым интимным образом связаны со всеми аспектами нашего бытия.

Поэтому неудивительно, что многие традиционные подходы к расширению осознанности включают практики, основанные на осознании дыхания. Дыхание сопровождает нас с первого вдоха в момент рождения до последнего выдоха в момент смерти. Дыхание всегда происходит в текущее мгновение и поэтому представляет собой прекрасный якорь для того, чтобы осознавать настоящий момент и поддерживать связь с соматическим интеллектом. Достаточно уделить несколько секунд осознанию движения дыхания в теле, и непрерывный процесс мышления, на который обычно направлено наше внимание, ослабляет хватку. В результате тело может расслабиться, в наших действиях становится больше присутствия и ресурсов, мы лучше ощущаем связь с самими собой и своим соматическим интеллектом в текущий момент.