Никогда не поздно научить ребенка засыпать. Правила хорошего сна от рождения до 6 лет

Все испытывают подобные кратковременные пробуждения, но некоторые дети отмечают их громким плачем. Исследователи сна называют подобных детей «подающими сигнал», отмечая таким образом их потребность привлекать внимание. Другие же дети «самоуспокаиваются», то есть засыпают снова без помощи родителей. Эти процессы можно контролировать. Когда ученые изучали видеозаписи с процессом подготовки ко сну, то выяснили, что трехмесячные младенцы, которых укладывают сонными, но еще бодрствующими, более склонны к самоуспокаиванию. Другие важные факторы для качественного сна младенца: сон в собственной кроватке, а не в коляске, автокресле или постели родителей, а также родители, которые реагируют ночью не так оперативно. В своей книге «Французские дети не плюются едой. Секреты воспитания из Парижа» Памела Друкерман восхищается тем, насколько лучше спят дети во Франции по сравнению с ее собственными. Она считает, что все дело в воспитательной философии, которую в шутку она называет la pause:

Когда французский ребенок начинает плакать, родители берут небольшую паузу и наблюдают пару минут. Они знают, что младенческий сон состоит из суеты, разных звуков и двухчасовых циклов сна, между которыми ребенок может плакать. Если его оставить в покое, то, вероятно, он успокоится и снова заснет. Если же вы, как британский или американский родитель, сразу подскакиваете к малышу и берете на руки, то приучаете его к полноценному пробуждению. Французский же ребенок окажется на руках у родителя, только если проснулся сам и не перестает плакать. Результат? Французские малыши зачастую спят всю ночь без перерывов уже к двум месяцам, если же подобное поведение формируется только к полугодовому возрасту, считается, что это очень поздно.

Родители должны давать ребенку возможность заснуть самостоятельно, прежде чем бежать в детскую с соской или бутылочкой, так как тем самым они лишь укрепляют его привычку просыпаться. Подобное быстрое реагирование часто становится основой для формирования вредных привычек, которые мы обсудим во второй части книги.

График сна от шести месяцев до шести лет

Если ваш ребенок засыпает вечером, не просыпается всю ночь и с утра бодрый и отдохнувший, то скорее всего спит достаточно. Если вы сомневаетесь, то можете свериться с таблицей ниже.

Десять заповедей качественного сна в первый год жизни

Каждый ребенок уникален. Одни дети спят крепко, несмотря ни на что. Другие – плохо, даже если их родители делают все правильно. Тем не менее вот несколько проверенных практик, которые спасут вас от бессонных ночей, если вы начнете пользоваться ими как можно раньше. Поверьте мне, я проигнорировал некоторые из них и теперь очень жалею.

1. Лучшее время, чтобы начать работать над режимом сна, – тот день, когда вы привозите ребенка из роддома

Второй лучший момент для этого – сегодня. Детям нужен режим. Так же, как и взрослым. Новорожденные получают много пользы от распорядка сна, но еще больше преимуществ получаете вы.

Привычная жизнь идет кувырком, когда ребенок появляется дома, но четко спланированный ежедневный ритуал подготовки ко сну поможет вам привести день в порядок. Во второй части книги вы сможете ознакомиться с этой темой подробнее.

2. Даже если вы еще кормите грудью, приучайте ребенка к бутылочке

Как и большинство педиатров, я сторонник грудного вскармливания. Оно имеет столько преимуществ как для ребенка, так и для матери, что не имеет смысла тратить время на их перечисление. Но я видел множество семей, которые попадали в ловушку, когда в первые несколько месяцев малыша кормили исключительно грудью и тот в результате отказывался от любой другой еды.

Это заметно усложняет жизнь всей семье, так как целиком перекладывает заботу о кормлении, в том числе ночном, на маму. Также это может нарушить ее планы о выходе на работу. Так что, как только выработка молока нормализуется (обычно в районе 4–6 недель), начинайте приучать ребенка к бутылочке, причем лучше, если это будет делать второй родитель.