Настоящая девчонка. Книга о тебе

Слушай только тех, кто поддерживает тебя

И избегай тех, кто критикует тебя, насмехается над тобой, грубит тебе, лезет с непрошеными советами.

Не слушай других — звучит просто. Но это сложно. Очень сложно. Может, тебе будут говорить, что ты обязана любить йогу, гимнастику или фитнес, «это же для девочек», а футбол и единоборства — для мальчиков. Что спортом занимаются, только чтобы похудеть или выглядеть привлекательной.

Но всё же не слушай их — пожалуйста, послушай меня. И себя. Никто лучше тебя самой не знает, от чего тебе хорошо. Что приносит тебе радость и удовольствие. Что улучшает твоё самочувствие. Никто не вправе смеяться над тобой, критиковать твой выбор или тобой командовать. Это не их дело.

Тело, я люблю тебя!

Нас учат ненавидеть своё тело. Говорят — оно несовершенно. Ты всегда недостаточно хороша. В тебе всё плохо и требует изменений. Волосы вьются — выпрями. Прямые — завей. Светлые — вот тебе краска. Тёмные — мелирование. Толстая — худей. Худая — всё равно худей! Не получается? Плохо старалась. Плохое тело. Плохое! Тело — твой враг. Твоё наказание. Территория военных действий, где идёт война тебя с тобой.

Знакомые ощущения? У тебя когда-нибудь были похожие мысли? У меня были. Долго. А потом мне надоело. Я посмотрела на себя иначе и поняла вот что.

Я цельный человек. Меня нельзя разделить на душу и тело. Тело — не враг. Тело — не отдельная от меня непокорная субстанция. Тело — это и есть я. А ненавижу ли я себя на самом деле? Вот честно-честно? — Нет.

Пусть меня не научили, как принимать и любить своё тело; я научусь сама.

У меня пока не получилось полюбить себя на сто процентов. Общество пронизано идеей, что женское тело по определению несовершенно. Трудно полностью уйти от влияния общества. Но я стараюсь. Я расскажу, что помогает мне. А ты, может быть, откроешь собственные пути любви к телу.

Благодари тело

Не самая простая задача. Особенно если ты привыкла ругать себя. Но попробуй. Если у тебя в прихожей есть большое зеркало, выбери минутку, когда никого нет дома, и посмотри на себя — всю целиком. Если ты пока не хочешь — сделай иначе: раскинься удобнее на кровати или диване, вытяни руки и ноги, поверти ими, взгляни на них и подумай: «За что я могу сказать спасибо своему телу? А каждой его части?»

Я начну:

Спасибо моим рукам и ладоням. Благодаря вам я могу обнимать дорогих мне людей и гладить кошку, держать кружку с любимым кофе и писать эту книгу.

Спасибо моим лёгким и горлу. Потому что я могу кричать и шептать, плакать и смеяться. Я могу признаться в любви и петь от счастья!

Спасибо моим ногам. Я не смогла бы без вас ни сходить в булочную за хлебом, ни подняться на гору в путешествии, ни подпрыгнуть, когда мне весело, ни разбросать осенние листья, когда я грущу.

Спасибо моим седым волосам. Вас пока не так уж много. Вы каждый день напоминаете мне, что я прошла через тяжёлые времена — но я живу, живу дальше. Я ношу вас как знак стойкости и напоминание о том, как много я могу выдержать.

Спасибо моему ногтю на мизинце. Я не любила тебя раньше. А сейчас даже специально сниму носок и посмотрю на тебя. Три года назад в неравном столкновении с ножкой стола ты потерпел поражение и отвалился. Но сохранил мизинец в целости, а потом отрос снова. Ты теперь немного кривой, ну и что? Я помню, как ты защитил меня, мой крохотный бесстрашный воин.

Теперь попробуй продолжить. Скажи спасибо (и придумай, за что):

— пальцам на левой руке;

— тонкому кишечнику;

— коленным суставам;

— волосам на ногах;

— нижней челюсти;

— позвоночнику;

— коже на лице;

— рёбрам;

— пупку;

— шее;

— любой части тела, какой захочешь, любому органу, какой вспомнишь.

Если ты не знаешь, за что поблагодарить тонкий кишечник или рёбра, — это отличный повод заглянуть в энциклопедию или в интернет. Чем занимается желчный пузырь? Сколько у меня костей и зачем они нужны? Как устроен мозг? Всё это чрезвычайно интересно.

Восхищайся телом

Мы редко хвалим своё тело. Обычно мы его ругаем. С этим покончено! Каждое плохое слово уравновесим сотней хороших.

Попробуй снова встать перед зеркалом. Ты уже готова посмотреть на себя с ног до головы? Надень любимую одежду, взгляни на эту классную девчонку в зеркале и восхитись ей. Она просто супер, честное слово.

Начну с себя. Итак, я восхищаюсь:

— Своим мозгом. Это самое сложное на свете устройство. Пусть я его не вижу в зеркале — но он трудится для меня день и ночь. Он регулирует работу тела, создаёт новые идеи и помогает мне жить и творить. Я живу, дышу, люблю — и всё благодаря ему. Разве это не потрясающе? Мозг, ты бесподобен!

— Своими волосами. Они защищают голову от перегрева, а ещё у них необычный цвет: есть среди них и светло-русые, и тёмные, и седые. Как в наборе шоколадных конфет с разной начинкой. На солнце они блестят и переливаются, а в полумраке выглядят тёмными и тяжёлыми. Волосы — вы просто космос!