Модицина². Апология

• Незначительные разовые траты – вырастающие во внушительные суммы со временем, но игнорируемые при покупке одной пачки.

• Симптомы отмены – знакомые каждому курильщику: они начинают приходить во время затянувшегося по какой-либо причине перекура – нервозность, раздражительность, тревога, усиление аппетита.

Люди продолжают курить даже после пожаров или потери пальцев из-за заболевания периферических сосудов, связанных с сигаретами, что уж тут говорить о денежных тратах.

Как это работает

Проще некуда: надо перестать курить сигареты.

Однако есть маленькая загвоздка: между двумя перекурами вы в общем-то некурящий человек ровно до того момента, как снижение уровня никотина в крови не напомнит о необходимости новой дозы. Это ощущается так, будто в пазле под названием «твое собственное Я» не хватает одной маленькой детальки, а сигаретка может дать тебе ее. Закурил и снова стал целым на некоторое время. Отвратительная зависимость.

Как убеждены все те, кто никогда не брал в руки сигареты, курильщики выбирают свою стезю осознанно: вот проснулся ты однажды утром, все вполне нормально, а потом думаешь «А не начать ли мне курить? Ну, конечно, отличная идея!». Вышел из дома такой довольный от замечательной мысли, пошел в табачный бутик и попросил подобрать себе сигареты, а то ведь не разбираешься:

«– Здрасьте, а подскажите: я хочу начать курить, и мне надо определиться с сигаретами, я никогда не пробовал, что можете посоветовать для начала?

– Ну, попробуйте «Парлиамент», суперлегкие вам должны подойти.

– Ого, сотня с лишним за пачку! А как часто я должен их покупать?

– Скорее всего, ежедневно. Вот есть еще «Марльборо» и «Луки Страйк» – настоящая классика, и они дешевле.

– И пачка поярче! Да, давайте ковбоя, 2 тыщи в месяц я осилю, пожалуй, куплю сразу блок».

Ушел из магазина, с довольной рожей и блестящей покупкой, решил распаковать дома. Глянул сначала на Ютубе гайд по курению и вот уже просто не терпится, так все круто! Распаковал блок, достал сигарету (какая прикольная!) понюхал (классно пахнет!), засунул в рот, прикурил и сделал первую неумелую затяжку…

…которая выжгла все внутренности до самой диафрагмы и заставила кашлять до набухания вен на лбу. В смысле, просто пзидец: че за жуткая вонь, почему дым такой мерзкий, и почему я чуть не сдох от него?? «Наверное, я что-то сделал не так или просто не понял. Попробую еще раз чуть позже».

А через полчаса ты уже ощутишь в организме новый таймер, который сам тебе напомнит, что пора бы восполнить запасы никотина, а тельце не станет так люто реагировать на сигаретную копоть, ибо теперь не впервой. Все, ряды смертников пополнены. Даже если со второго раза кайф не словится, к середине пачки он точно придет, зачем последует: «Ну, и что, что мерзко? Я ведь недавно курю, я могу бросить в любой момент! А пока мне просто жалко выбрасывать сигареты, докурю их, а там посмотрим».

Описанная ситуация встречается так часто, что почти никогда; правда в ней только в последнем абзаце, поскольку люди в 99,99 % случаев не решают курить, а делают это впервые из любопытства или «за компанию», особенно когда эта компания пьяная, малолетняя или и то, и другое.

Традиционно

Я могу бросить в любой момент.

Он же «метод силы воли» (англ. «cold turkey», «cut down then quit») – выбросил пачку, сжал булки и бросил курить, не мужик, что ли! Срабатывает приблизительно в 0,01 % 3–6 % случаев лет на 5 и в еще меньшем количестве на всю жизнь.

Засим об этом методе говорить нечего: если он у вас сработал бы, то вы бы это не читали. Аналогично дерьмово работает постепенное снижение выкуриваемых сигарет, равно как и соревнования между бросающими и подобные стимулы.

Психотерапевтически

Самые годные методы именно здесь, поскольку логично лечить подобное подобным психологическую проблему психологическими методами.

Курильщики часто ноют: «Не надо рассказывать мне, почему надо бросить, расскажите лучше как!». Увы, нет единого универсального способа, но есть некоторые условия, которые обязательно приведут к успеху. Обязательно действовать комплексно, одно самовнушение работает слабо.

Решение

Прими четкое и осознанное решение, что надо бросить.