Читаем Моделирование будущего полностью

Самое первое, без чего невозможна ни одна медитация, так это расслабление. И, к сожалению, очень многие давно уже забыли, что это такое. Мы суетимся, бегаем, испытываем стресс. При стрессе и страхе тело постоянно напрягается, поэтому в нем образуются блоки, которые мешают энергии свободно течь в организме. Так мы остаемся без сил и радости в жизни, так что первая практика именно на расслабление. И это очень важно. Здесь я описываю ее подробно. Включив диск с моими медитациями, или самостоятельно, вы начинаете прямо сейчас медитировать.

Прямо сейчас, не откладывая на потом, мы приступаем к практике.

Практика на расслабление

Нужно сесть удобно: спина прямая, руки и ноги не скрещены. Руки лежат на коленях ладонями вверх. Поза принятия… Глаза закрыты.

Делаем первый глубокий вдох - и на выдохе выдыхаем все свои мысли…

Делаем второй глубокий вдох - и на выдохе расслабляем все свое тело… Прямо даем мысленную команду своему телу: «Расслабься».

Делаем третий глубокий вдох, и на выдохе мы оказываемся в ступне левой ноги и начинаем медленно наполнять ее теплым, ярким желтым светом… И по мере того, как левая ступня расслабляется, мы идем выше и расслабляем голень и икру левой ноги, наполняя ее желтым приятным теплым светом изнутри…

Идем выше - расслабляем левое колено… Левое бедро… И вот уже вся левая нога полностью расслаблена…

Когда вы почувствовали, что вся левая нога расслаблена и наполнена приятными теплыми ощущениями, в этот момент все клетки нашего тела стремятся к саморегуляции и обновлению. Все наше тело начинает вибрировать радостью изнутри… И мы переходим к расслаблению области таза…

Эту область очень важно тщательно расслабить, так как она отвечает за наше сексуальное и физическое здоровье. Застои в этой области нежелательны… Так что мы расслабляем и наполняем приятными ощущениями эту область, полностью погружаясь в нее и полностью растворяя все зажимы в ней…

Когда и эта область расслаблена, мы переходим к правой ступне и начинаем расслаблять ее… Идем выше - и расслабляем голень правой ноги и икру, наполняя теплым приятным желтым светом… Расслабляем колено… и бедро правой ноги…

И вот уже вся нижняя часть нашего тела расслаблена… За ней в расслабление идет верхняя часть…

Расслабляем низ живота… Все внутренние органы… Область груди… Наполняем приятными ощущениями тепла и света…

Затем расслабляем всю спину… Проходим вниманием по позвоночнику и мысленно выпрямляем его, вытягиваем… Расслабляем плечи и каждую из рук по очереди…

Далее мы очень внимательно расслабляем область шеи. Эту область очень важно расслабить, так как весь негатив, полученный за день, скапливается именно здесь. Так что внимательно и тщательно расслабляем эту область, наполняя ее светом и приятными ощущениями…

После этого расслабляем голову… Мышцы лица… И все маски, которыми мы так привыкли пользоваться, сами собой уходят благодаря расслаблению… На лице появляется легкая улыбка…

Мы полностью расслаблены и наполнены светом… Теперь, оставшись наедине с самим собой, вы искренне благодарите Создателя всего сущего, Бога или то, во что вы сами верите, некую высшую силу, за то, что хорошего имеете в своей жизни… Благодарите самих себя за то, что имеете… Искренне, от всего сердца… После этого делаем глубокий вдох… И на выдохе, полные сил, радости, хорошего настроения, открываем глаза…

Ну что, расслабило?! Классно???

Поздравляю, теперь вы научились первому шагу к медитации! Теперь вы сопричастны к волшебству, как легко и быстро снять напряжение и быть в отличном настроении каждый день. Делайте эту практику ежедневно, и вы будете с каждым днем все больше чувствовать, как ваше здоровье улучшается, ум обостряется, а сердце наполняется любовью…

Расскажу пару случаев из моей жизни, когда медитация мне помогала и, вообще, как происходило мое знакомство с этой чудо-наукой.

Когда я шатался по различным школам магической направленности, там это преподносилось как нечто безумно закрытое и непостижимое и что типа только избранные могли быть сопричастны к этому. Под этим гнетом преподавателей действительно все давалось как-то нелегко, а даже очень трудно… И с каждым разом чем больше я пытался практиковать, тем меньше веры и желания оставалось на следующий раз.

В итоге пришло понимание, что нужно самостоятельно познавать это искусство, что ни один учитель медитации не даст мне того, к чему я должен прийти сам… Что ключик к моей силе… Он индивидуальный. И только я, прислушавшись сам к себе, могу его найти.

Я начал практиковать сам… И, о, чудо! Медитация не оказалась чем-то неимоверно непосильным… Это естественная функция организма. Оказалось, что всего лишь нужно чувствовать свое тело и расслаблять те мышцы, которые в этом сейчас нуждаются. Просто наблюдать за своим телом как бы со стороны, не придавая ему особого значения.

Перейти на страницу:

Похожие книги

10 глупейших ошибок, которые совершают люди
10 глупейших ошибок, которые совершают люди

Умные люди — тоже люди. А человеку свойственно ошибаться. Наверняка в течение своей жизни вы допустили хотя бы одну из глупых ошибок, описанных в этой книге. Но скорее всего, вы совершили сразу несколько ошибок и до сих пор продолжаете упорствовать, называя их фатальным невезением.Виной всему — десять негативных шаблонов мышления. Именно они неизменно вовлекают нас в неприятности, порождают бесконечные сложности, проблемы и непонимание в отношениях с окружающими. Как выпутаться из паутины бесплодного самокопания? Как выплыть из водоворота депрессивных состояний? Как научиться избегать тупиковых ситуаций?Всемирно известные психологи дают ключ к новому образу мыслей. Исправьте ошибки мышления — и вы сможете преобразовать всю свою жизнь. Архимедов рычагу вас в руках!

Артур Фриман , Роуз Девульф

Психология и психотерапия / Психология / Образование и наука